Tu commences des défis de 3, 7, 30 ou 75 jours… et tu ne les finis jamais? Si tu es adulte TDAH, ce n’est pas un manque de volonté. Dans cet épisode, on décortique les vraies raisons : formats trop rigides, procrastination TDAH liée aux émotions, et alexithymie (difficulté à identifier/nommer ce qu’on ressent). Tu repars avec des stratégies TDAH-friendly pour créer un cadre flexible et tenir dans la durée.
👉 Au programme :
• Pourquoi les défis « tous les jours » sabotent la motivation TDAH
• Procrastination = symptôme d’émotions non identifiées (peur, honte, ennui…)
• Alexithymie : émotions fortes, peu de mots — et comment y remédier
• Remplacer la « streak » par des objectifs hebdomadaires (70–80 % du temps)
• Menu d’actions (intense / moyen / léger) + micro-pas + boucle de feedback
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