Fodboldspilleren Simon Makienok har netop sat punktum for en lang og begivenhedsrig karriere, der bød på både landsholdskampe, store kontrakter og hårde skader – og ikke mindst fodbold i hele fem lande. Men hvor glad er han egentlig for sin karriere? Og hvorfor sagde han engang nej til et voldsomt tilbud fra Rusland på hele 50 millioner kroner?

I episoden fortæller Simon ærligt om både op- og nedturene, transfervinduet set fra en spillers perspektiv, sit forhold til penge – og hvordan han altid har hadet at løbe og aldrig har været god til en BIB-test. Vi taler også om den skæbnesvangre episode, der satte ham to år tilbage, og om hvad der gjorde, at han kunne udleve sin drengedrøm som professionel fodboldspiller.

Simon fortæller også om sit nye liv på cyklen, en lille anekdote fra dengang han var model for Nikolaj – og til sidst spørger vi: Er det en bøde at skifte til en rivalklub? Eller at gå med en fodboldtrøje med sit eget navn på ryggen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skal man afholde sig fra sex inden en stor konkurrence – eller er det bare en skrøne?

Vi har sexolog Anna Juhl i studiet til en snak om sex, træning og præstation. For hvor meget hænger de egentlig sammen?

Vi taler om, hvordan man som par kan få træningen til at fungere sammen, og om fysisk aktivitet faktisk kan øge lysten. Samtidig spørger vi Anna, hvad hun tænker om den massive Ironman-træning – og hvilke konsekvenser den kan have for et parforhold.

Lyt til podcasten og få svarene.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den tidligere badmintonstjerne Jan Ø Jørgensen arbejder i dag som mentaltræner for flere atleter – og vi dykker ned i, hvad der egentlig skal til for at præstere under pres.

Hvilke spørgsmål stiller Jan ofte dem, som han arbejder med? Og hvad gør man, hvis man fryser af nerver, når det virkelig gælder?

Vi stiller også Jan spørgsmål som:

Hvordan ser han selv tilbage på sin egen karriere – og ville han egentlig have lyttet til sine egne råd dengang?

Var han og den nu pensionerede håndboldspiller Stine Jørgensen faktisk Danmarks største sportspar, da de begge var på toppen?

Hvordan gik rejsen fra badmintonbanen til Head of Performance i Astralis – og videre til jobbet som mentaltræner og en del af Anders Antonsens trænerteam?

Til sidst udfordrer vi Jan Ø i en lynrunde: Skal man forfine sine styrker eller arbejde på sine svagheder? Drikke koffein eller visualisere inden kamp? Bide det i sig eller vise følelser?

Alt det – og meget mere – i denne samtale om mentaltræning og præstation under pres.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan præsterer man i elitesport, når livet samtidig kræver alt andet? Det spørger vi en af Danmarks absolut dygtigste langdistanceløbere og ASICS-atlet, Nanna Bové – flere gange dansk mester, landsholdsløber og nyuddannet læge – i en samtale om ambitioner, pres og mental styrke.

Vi taler om jagten på VM-kvalifikation, og hvordan man håndterer skuffelser, når tingene ikke går som planlagt. Nanna deler også, hvordan hun trænede sig tilbage efter otte måneders løbepause, sit favorit-halvmaratonpas, hvilke sko hun sværger til, og hvor ofte man egentlig bør løbe i carbonsko. Og så tager vi fat på et vigtigt, men ofte overset emne: kvinders cyklus og dens betydning for træning og konkurrence – med Nannas egne erfaringer og råd til, hvad alle kvinder bør vide.

Vi er samtidig enormt glade og stolte af at kunne bringe denne podcast i samarbejde med både ASICS og SPORT 24. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle vil gerne have mere ud af deres træning. Men hvordan får man mest muligt ud af den – uden nødvendigvis at skulle træne mere?

I denne episode dykker vi ned i de store og små ting, der siges at gøre en forskel. Vi taler om, hvad vi selv bruger, hvad vi tror på – og hvad der måske er lidt overhypet, eller som i vores øjne kun giver mening, hvis du rent faktisk lever af din sport.

Det er et afsnit fyldt med store og vigtige emner. Alt fra søvn, protein og kulhydrater inden træning til varmetræning, mobilitet og kosttilskud.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikolaj gør status over Etape Bornholm og deler, hvad der egentlig er det fedeste ved at løbe etapeløb. Men turen rundt på Bornholm sætter også gang i en snak om det at konkurrere – selvom vi “bare” er amatører.

Hvorfor gør vi det? Kan det tage overhånd? Og er det overhovedet sundt? Vi giver vores bud, deler vores egne oplevelser og taler om, hvad vi godt kan lide ved konkurrencen. Vi snakker også om, hvorfor du ikke behøver slå dig selv oven i hovedet, hvis det ikke gik, som du håbede – og hvad der i sidste ende gør det sjovt at stille op igen og igen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan gik Planet Nusa fra en minimal første kollektion til pludselig at være overalt – og nu også i gang med både et univers for mænd og planer om at tage deres del af kagen i New York?

I denne episode snakker vi om stort som småt med de to grundlæggere af det succesfulde activewear brand Planet Nusa, Kristine Esmer og Mille Skat. Hvordan passer de på sig selv i en travl hverdag? Hvorfor laver de pludselig så meget mere end "bare" activewear til kvinder? Og hvordan havde de pludselig en velbesøgt løbeklub og community i New York?

Vi snakker selvfølgelig også om tøj og stil – og om det sjove, men hårde liv som iværksættere. Dagens gæster har desuden forberedt sig og har både gode bøder og anbefalinger med. Glæd jer!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gav os selv en udfordring: Find de tre ting, vi hver især mener, er helt uundværlige i en aktiv livsstil.

Betragt dem som gode råd – flere af dem har vi nemlig lært på den hårde måde.

Det handler om alt fra mål og motivation til vigtigheden af de rigtige mennesker, at undgå skader – og meget mere.

Undervejs deler vi selvfølgelig også små anekdoter. Eksempelvis om, hvad det mest cringe, vi har gjort i starten, er.

Lyt til afsnittet og få svaret og de gode råd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange af os tager det for givet, at vi kan løbe en tur, cykle en runde eller tage i fitness, når vi har lyst. Samtidig brokker vi os, når vi er småskadede eller ømme efter gårsdagens træning – og glemmer, at det at kunne bevæge sig frit er et privilegium, ikke en selvfølge.

Kristian Bak Eriksen er født med et handicap og har aldrig kunnet gå. Men det har ikke forhindret ham i at leve et aktivt liv. Tværtimod har han repræsenteret Danmark ved de Paralympiske Lege hele to gange – som en af landets dygtigste kørestolsrugbyspillere.

I dette afsnit fortæller han ærligt om livet som kørestolsbruger, om at finde glæde og frihed i fysisk aktivitet – og om hvorfor det at være stærk ikke nødvendigvis handler om at kunne løbe hurtigt, men om at kunne klare sig selv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommeren er din chance for at rykke – her er vores bud på, hvordan du får det meste ud af den.

For os er sommeren den bedste tid at være aktiv. Tænk på vejret, den ekstra fritid og de lange morgener og aftener. Alligevel ender mange med at droppe rutinerne.

I denne episode giver vi dig tips, tricks og mindset til at gøre din sommer både stærk og sjov. Coach deler sit sommerprogram til både træning og løb, vi snakker om at tage initiativ, finde nye træningsspots og hvad du gør, når solen skinner, men du sidder på kontoret. Og hvad med kosten? Vi tager fat på alt fra rødbeder til jordbær med fløde – og slutter af med det evige sommerdilemma: Hvordan spiser du dine kammerjunker i koldskålen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøg af Simon Guldhammer, tidligere partner i den ekstremt populære og hypede cykelcafé og værksted Cranks & Coffee. Han er en markant stemme i det danske cykelmiljø og har kørt side om side med nogle af landets dygtigste ryttere. Med andre ord – en mand, der har set lidt af hvert på cyklen.

Hvordan udviklede Cranks sig til det, det blev? Skulle man virkelig troppe op i Pas Normal for at være med? Hvad skal du vide, inden du kaster dig ud i et group ride? Og hvorfor er de uskrevne regler både totalt latterlige – og fuldstændig geniale?

Simon deler også sit take på, hvorfor alle har godt af ét stort styrt, og han lægger ikke fingrene imellem, da han griller Nikolaj, som stadig har en del at lære i sadlen.

Og til sidst: Hvis du har 5-10.000 kroner – hvordan opgraderer du så din cykel bedst?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En dramatisk retssag i Norge. Kallon har været udsat for 'tortur' i Korpset. Og vi vender, hvad du har brug for ifht. sommertræning.

I denne uges afsnit tager vi dig med hele vejen fra retssalen i Norge til varmen i sommerlandet.

Vi dykker ned i den vilde sag om Norges svar på Kardashian-familien: Hvad handler retssagen om, hvor Europas måske største løbestjerne, Jakob Ingebrigtsen, og hans fire søskende har sagsøgt deres far? Hvem er Jakob egentlig? Og hvad blev dommen?

Vi runder også det allersidste afsnit af Korpset. Hvordan havde Kallon det under den brutale ’tortur’? Hvor tæt var han på at give op? Og hvor gemmer han egentlig armbåndet med nummer 10, som han fik med hjem?

Til sidst tager vi hul på sommeren. Hvordan holder man gang i træningen, når man er væk fra hverdagen? Må man tage en pause? Hvad er den perfekte sommerdag? Og hvilke aktive oplevelser glæder vi os allermest til?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan træner man som professionel cykelrytter?

Vi har en af Danmarks absolut stærkeste temporyttere i studiet: Johan Price-Pejtersen. En rendyrket maskine på enkeltstartscyklen, der – trods en sen start på sporten – har vundet både EM og VM i enkeltstart som U23. I dag kører han på det internationale topteam Alpecin-Deceuninck og er blandt andet på hold med superstjernen Mathieu Van der Poel.

I denne episode fortæller han om livet som professionel: hvordan han træner i kun to zoner (under 300 watt eller over 450), hvad man egentlig tjener som ny World Tour-rytter, og hvorfor han aldrig er blevet spået som “den næste store stjerne”.

Du får også historien om det dramatiske DM i enkeltstart, han først vandt, så blev diskvalificeret fra – og siden fik tildelt igen. Sagen er stadig ikke afsluttet, og Johan deler sine tanker om det hele.

Derudover: Må man tage teamtøj på til social rides? Siger man stadig “lirens”? Er hvide bibs en bøde? Hvor skal du køre hen for både god udsigt og solidt bagværk? Og hvorfor er Danmark blevet en af verdens førende cykelnationer?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er tilbage i studiet til endnu et fokus på Kallons deltagelse i Korpset, hvor han ærligt fortæller om sin skade, presset indefra og reaktionerne udefra – inklusive hans mors utilfredshed med instruktørernes kommentarer. Vi går i dybden med hans oplevelse og får de historier, du ikke så på TV. Hvad tænkte han, da han faldt og slog knæet (læs: brækkede sin knæskal)? Frygtede han at ryge ud? Hvorfor var det så hårdt mentalt? Og kan han nu endelig sige, at han har været helt presset?

Vi giver dig også den eneste guide, du har brug for til at vælge de rigtige sportssolbriller denne sommer – fra brands til modeller. Og vi afslører de klassiske fejl, du virkelig skal undgå, når du vælger dine nye briller.

Der er selvfølgelig også bødekasse og anbefalinger, hvor vi blandt andet snakker om at snige sig med på hjul på cykelturen, vigtigheden af at få meldt sig til flere løb – og hvordan gamle sportssolbriller kan få nyt liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Grebsstyrke som sundhedsindikator, longevity som livsstil og en industri, der hele tiden disker op med nye – og dyre – trends. Kallon har været til Health Day under Copenhagen Health Week og giver os et indblik i, hvor sundhedsverdenen er på vej hen.

Vi taler om, hvorfor du aldrig må glemme the basics, hvad vi egentlig mener om longevity-bølgen, og hvordan stærke relationer og gode samtaler ofte slår både kosttilskud og biohacking.

Derudover:

Der er 16 uger til Copenhagen Half – vi fortæller, hvorfor det er nu, du skal lægge et fornuftigt program og undgå paniktræning.

Vi inviterer dig med til næste AKTIV(e) event: Et social ride, der skyder cykelsæsonen i gang på den helt rigtige måde.

Og så er bødekassen som altid med – denne gang med bøder for bøger i fitnesscentret, mobiler på bordet og pacing i maratonets sidste kilometer.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikolaj har købt sin første racercykel – og det rejser en masse spørgsmål: Hvad skal man kigge efter som ny i cykling? Er carbonstel, elektroniske gear og skivebremser pengene værd – eller kan man sagtens starte med noget billigere?

Vi sammenligner cykelbrands med løbebrands og dykker ned i, hvad du skal vide, før du investerer i gear til landevejen.

Bagefter skifter vi fokus til kroppen: Hvordan cutter man rigtigt, hvis man gerne vil stå skarpere til sommer? Vi snakker kalorieunderskud, små vaner i hverdagen – og om cykling kan være et effektivt våben i kampen mod de sidste kilo.

Og er det en bøde ikke at cykle med hvide sko? Og går det an med highend løbesokker? Kallon giver sit besyv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan bliver du den hurtigste dansker til Københavns maraton? Vi har Stine Schønning fra NBRO i studiet – den hurtigste danske kvinde til Københavns maraton 2025.

Hvordan har kroppen det efter løbet? Hvad sker der i teltet før startskuddet? Hvordan træner man sig op til en topplacering? Hvad gør man, når det begynder at gøre ondt? Hvordan har man det under præsentationen – og løber man egentlig dagen efter racet?

Vi vender også diverse løbetendenser: selfies, kostumer og DNF’s. Og hvad med den medalje – er det en bøde at tage den på efterfølgende?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kallon er med i Korpset – og det kræver selvfølgelig en helt særlig episode.

Han er netop hjemvendt fra sin egen polterabend, og Nikolaj spørger: "Hvad var egentlig hårdest?"

Vi taler om forberedelse, strategi og følelsen undervejs. Hvorfor har han valgt at stille op? Hvordan endte han i Korpset? Og går han efter at vinde det hele?

Nikolaj har også fundet to klip, du ikke vil gå glip af. Vi lover højt humør og ærlig snak.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan føles det at gå ind på de største arenaer i verden – og hvordan ved man, hvornår det er slut? I denne samtale med søstrene Sarah og Signe Bro taler vi om livet som elitesvømmere, om de øjeblikke hvor kroppen er presset helt i bund – og hvor man alligevel opdager, at man kan mere, end man tror.

Vi taler også om det svære ved at stoppe en elitesportskarriere: For hvem er man, når svømmelivet har været hele ens identitet? Og hvordan finder man en ny vej, når man aldrig har prøvet andet?

Signe fortæller om sin sidste svømmetur, som var ii OL-bassinet i Paris, og så dykker vi ned i, hvordan to søskende fra samme familie begge kunne nå toppen i dansk svømning: Er det gener, miljø – eller noget helt tredje?

Og nu er der endnu en stor milepæl. Sammen har de nemlig nu startet tøjmærket Inasec – og vi taler om drømmen bag brandet, hvorfor det føles rigtigt, og om hvem de håber en dag vil bære deres tøj.

Vi runder også de evige svømmerspørgsmål: Hvor skal badehætten egentlig sidde – og hvad er den ene ting, du altid skal huske i svømmehallen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Han er verdensranglistens nummer 1 i herredouble og en af Danmarks allerbedste atleter. Men hvordan føles det egentlig at være den bedste i verden?

I denne episode af AKTIV har vi besøg af Kim Astrup, som deler ærligt ud af livet på absolut topniveau: Om presset, forventningerne og om at tale for hårdt til sig selv. Om at sætte en standard – i træning og i hverdagen – for at kunne præstere igen og igen.

Vi snakker om den vilde oplevelse, det var at blive nummer 1 i verden (og hvorfor bankdirektøren ringede), om at blive forsøgt skilt fra sin makker, Anders Skaarup Rasmussen, i 2021, om at modbevise tvivlerne – og om karrierens største nederlag til OL, som han kun husker halvdelen af.

Kim giver også et sjældent indblik i alt det udenom: Hvordan kroppen har det efter et liv i badmintonens top, hvordan man prøver at undgå skader, hvor stort holdet omkring ham er – og hvordan økonomien faktisk hænger sammen.

Vi kommer også ind på hjemmefrontens betydning, små ritualer før afrejse og på den massive fan-kultur i Asien. For ja, badmintonspillere er nærmest rockstjerner i Asien.

Vidste du i øvrigt, at badminton er den hurtigste ketchersport i verden?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.