Invitado: https://www.instagram.com/ortizrapha.run/Cuenta Profesional: https://www.instagram.com/training4runner/

00:00 INTRODUCCIÓN

01:36 PRESENTACIÓN RAPHA

03:20 VOLUMEN de ENTRENAMIENTO

05:40 TEMPORADA y Entrenamiento POLARIZADO

12:25 MÉTODOS de Entrenamiento

16:30 PRETEMPORADA y TEMPORADA

22:35 MÉTODO NORUEGO

26:40 UMBRALES

28:50 BAJA INTENSIDAD

31:00 ENTRENAMIENTO CRUZADO

33:55 INTENSIDAD en ENTRENAMIENTO CRUZADO

37:30 ENTRENAMIENTO de FUERZA

43:00 ADAPTACIONES a LARGO PLAZO

46:30 VOLUMEN CRÓNICO

47:00 DISTANCIAS CORTAS VS LARGA DISTANCIA

50:00 PROGRESO PASO a PASO

51:25 EGO

58:00 VOLUMEN de Entrenamiento por DESNIVEL

01:01:10 [JUEGO FRASES]

01:09:26 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR

01:11:32 PREGUNTA de RAPHA

01:12:50 CHARLA FINAL

Bienvenidos a un nuevo episodio de Aire Puro Podcast; en este caso tenemos a Rapha contándonos cómo gestionar el volumen de entrenamiento, diferentes formas de afrontar la temporada y diferentes métodos de entrenamiento. Esperamos que os guste mucho el episodio y que os sea útil :) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ^^

#entrenamiento #volumen #trailrunning