Selamlar,
Burası Açık Koşu.
Gri Bölge’nin üçüncü bölümüne hoş geldiniz.
Bu bölümde uyku fenomenini ele alıyoruz.
Yaşamış ve yaşayan bütün hayvan türlerinin bu ortak özelliği neden var?
Uykunun özelliklerini, aşamalarını, neden hayatlarımızın onlarca yılını işgal ettiğini analiz ediyoruz.
Uyku ve spor ilişkisini biz koşucular açısından değerlendiriyoruz.
Koşuyla Kalın.
00:00 Uykunun Önemi ve Evrimsel Süreç
02:54 Uyku ve Egzersiz İlişkisi
06:11 Sirkadyen Ritim ve Uyku Düzeni
08:45 Uyku Fazları ve Hafıza Üzerindeki Etkisi
12:05 REM Uykusu ve Duygusal Yenilenme
31:17 REM Uykusunun Evrimsel Önemi
34:38 Uyku ve Sağlık İlişkisi
42:32 Toplumsal Normlar ve Uyku Alışkanlıkları
46:04 Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri
51:40 Kişisel Uyku Deneyimleri ve Sonuçları