Quand on vit une dépression, on perd souvent le contact avec ce qui nous fait du bien. On fait des choses par automatisme, sans savoir si ça nous aide vraiment ou si on gaspille notre énergie.
Dans cet épisode pratique, on apprend à évaluer une activité avec la méthode MP pour identifier ce qui nous soutient vraiment.
Ici, on détaillera ensemble comment mesurer maîtrise et plaisir, donner du contexte à ses actions, et tirer des conclusions de ses expériences.
Nous détaillons les 4 étapes concrètes d'évaluation, l'utilisation de l'application Feel, et comment ajuster ses activités pour qu'elles deviennent de véritables outils de guérison.
Si vous ne savez plus ce qui vous fait du bien, cherchez à comprendre vos progrès, voulez optimiser vos efforts ou apprenez à vous connaître vraiment, cet épisode est fait pour vous.
Maintenant, c’est à vous :
Outils abordés dans cet épisode :
👉 Télécharger l'agenda de planification et d'évaluation des activités (Google Doc)
👉 Télécharger l'agenda de planification et d'évaluation des activités (Version Excel)
En cas d’urgence, des aides existent :
Sources :