“J’ai l’impression de ne rien faire”, je suis fatigué·e tout le temps”, "Je n'ai rien fait du week-end"...
Autant de petites phrases négatives qu'on se répète sans cesse quand on souffre de dépression.
Mais est-ce vraiment le cas ?
Dans cet épisode, on vous propose de regarder vos journées autrement, en redonnant de la valeur à ces petites choses que vous faites déjà — faire les courses, ranger un peu, vous reposer, ou juste vous lever.
Car ce n’est pas “rien”.
Quand on a que 20 % de son énergie, donner ces 20 %, c'est tout donner.
🎯 L’objectif de cet épisode : vous aider à sortir de cette impression d’inutilité, en prenant conscience que vous agissez déjà, chaque jour. Et que ces petits gestes, accumulés, sont des étapes vers le mieux-être.
Dans cet épisode :
Pourquoi on minimise ce qu’on fait vraiment
En quoi noter ses activités peut changer le regard qu’on porte sur soi
Comment installer une routine simple pour reprendre confiance
Abonnez-vous, partagez si ça vous parle, et laissez un avis 💛
Et pour aller plus loin, essayez gratuitement l'application Feel 📲
🛠️ Outils abordés dans ce podcast :
👉 Télécharger l'agenda de planification des activités (Google Doc)
📚 Sources :
Apprendre la psychologie – Technique de résolution de problèmes, 2023
Bouvet C., Introduction aux thérapies comportementales et cognitives, Dunod, 2020
☎️ En cas d’urgence, des aides existent :
SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)
Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)
Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)