Vous sentez parfois votre cœur s’emballer sans raison ? Vous avez du mal à respirer ou à penser clairement ? Cet épisode est pour vous. On y découvre un outil simple, validé par la science, pour apaiser le stress : la cohérence cardiaque. En seulement quelques minutes par jour, cette méthode vous aide à retrouver un équilibre émotionnel, améliorer votre sommeil, et prévenir les rechutes dépressives.

🎯 Objectif : Vous aider à découvrir et installer une pratique accessible de respiration guidée, pour retrouver calme, clarté et apaisement.

✅ Dans cet épisode :

• Qu’est-ce que la cohérence cardiaque, et pourquoi ça marche

• Quand et comment la pratiquer au quotidien

• Les 4 étapes pour en ressentir les bienfaits dès aujourd’hui

Maintenant, c’est à vous :

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En cas d’urgence, des aides existent :

• SOS Amitié : ⁠⁠09 72 39 40 50⁠⁠ (anonyme et gratuit)
• Fil Santé Jeunes : ⁠⁠0 800 235 236⁠⁠ (anonyme et gratuit)
• Numéro national de prévention du suicide : ⁠⁠31 14⁠⁠ (24h/24, gratuit)

Ressources :

• Hsueh, B., Chen, R., Jo, Y. et al. « Cardiogenic control of affective behavioural state.» Nature, 615, 2023, pp. 292–299.

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