Quand on est déprimé·e, s’alimenter peut devenir un vrai défi. Cet épisode vous propose 7 stratégies simples et bienveillantes pour reprendre le pouvoir sur votre alimentation, à votre rythme.

Pas de règles strictes ici, juste des conseils concrets pour vous hydrater, anticiper vos repas, limiter le grignotage émotionnel… et retrouver du plaisir à manger.

🎯 Objectif :

Vous aider à faire de votre alimentation une alliée dans votre rétablissement, sans injonction ni perfectionnisme.

✅ Dans cet épisode :

📚 Sources :

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818200/

• https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2772598723000193

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828520/

• https://www.nhs.uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/medicines-and-psychiatry/antidepressants/side-effects/

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9325312/

☎️ En cas d’urgence, des aides existent :

• SOS Amitié : 09 72 39 40 50 (anonyme et gratuit)

• Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236 (anonyme et gratuit)

• Numéro national de prévention du suicide : 31 14 (24h/24, gratuit)
  

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