📌今回のテーマは「脳の疲労・メンタル管理・集中力の維持」。
仕事が重なって余裕がないとき、やる気が出ないとき、頭がうまく回らないとき…
そんな「限界モード」からどう立ち直るか、僕が日々実践している方法をすべて紹介します。
話した内容は大きく２つの軸で構成しています👇
【1】仕事中の工夫（瞬間対処）
【2】日常で整える（ベース強化）
目次:
00:00 リクエストを頂きました！
00:43 タスク・悩み事を全部書き出す
01:48 ディストラクション対策
03:54 1つの事に全集中する
05:35 集中力が切れたら歩く
07:07 NSDR（ヨガ・二ドラ）
09:04 運動：頭と体の疲れを一致させる
10:26 アクティブレスト（温冷交互浴など）
12:36 炭水化物もしっかり食べる
13:58 血糖値コントロール
16:15 とにかく睡眠が大事
17:12 アルコールは極力控える
18:03 まとめ
✏️同じ内容のNote版
https://note.com/tonochan/n/n4b37f7743145
📻同じ内容をYoutubeでも配信中
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【出演・編集】
殿崎俊太郎
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Song: Faithful Mission
Composer: Artificial.Music
Website: https://www.youtube.com/channel/UCC49uNuUk7pY77NoVMlNYDA
License: Creative Commons (BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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