ÂżSufres bajones de energĂa en plena ruta? đ´ââď¸ En este episodio de XCM Endurance descubre el poder de los carbohidratos de lenta absorciĂłn, cĂłmo te ayudan a rendir mĂĄs, evitar la fatiga y recuperarte mejor. Conoce los mejores alimentos, cuĂĄndo consumirlos y quĂŠ errores evitar. ÂĄDale play y potencia tu rendimiento!
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FUENTES
Ludwig, D. S., Majzoub, J. A., Al-Zahrani, A., Dallal, G. E., Blanco, I., & Roberts, S. B. (2002). High glycemic index foods, overeating, and obesity. Pediatrics, 110(3), 471-475.
Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(3), 501-528.
Burke, L. M., & Hawley, J. A. (2018). Swifter, higher, stronger: Whatâs on the menu? Science, 362(6416), 781-787.