Dies ist Teil 1 unserer Folge mit dem Schlafexperten Markus Kamps - den zweiten Teil bekommt ihr dann nächste Woche!
Schlaf & ADHS Brainies: Sanft statt perfekt
Du willst einfach nur schlafen aber dein Gehirn hat um 23:48 plötzlich Lust auf Zukunftsplanung, Trauma-Analyse und fünf TikTok-Analysen gleichzeitig?
Classic ADHS. 😵💫📱🌀
In Teil 1 dieser Zweier-Folge mit Markus Kamps klären wir: 🧠 Was dein ADHS-Gehirn wirklich braucht, um in den Ruhemodus zu kommen
🌿 Wie du dein Nervensystem abends regulieren kannst (Spoiler: es geht auch sanft!)
📱 Was du tun kannst, wenn du schon doomscrollend im Bett liegst
Und wie man den Grundstein für eine Schlafroutine legt – auf ADHS-Art: locker, machbar und ohne Perfektionsdruck
Außerdem verrät er dir, wie du die "ersten beiden Schlafbusse" erkennst 🚍🚍
(und warum du dich am besten direkt reinschmeißt, sobald sie anrollen – no thinking, just jump 🕊️)
🎧 Das ist Teil 1 – in der nächsten Folge geht’s weiter mit konkreten Tools, Mini-Routinen & einem kleinen Mantra für dein überfordertes, überliebevolles ADHS-Gehirn.
Bis dahin: Feel it. Don’t fight it. Und vielleicht… leg das Handy weg 😌📴