Beim wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von unseren laufbegeisterten Redakteur:innen Elliot und/oder Lilly, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!
Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!
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Kreatin gilt als eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel – mit nachgewiesenen Vorteilen für Kraft, Leistung und Regeneration. Im Kraftsport ist es bereits angekommenn, aber wie können Läufer:innen davon profitieren? In dieser Folge sprechen wir mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing über die Wirkung von Kreatin im Ausdauersport. Wir klären, warum Kreatin nicht nur für Bodybuilding spannend ist, sondern auch für Laufeinheiten, Regeneration und sogar die kognitive Leistungsfähigkeit. Außerdem sprechen wir über Dosierung, Einnahmefehler - und den möglichen Longevity-Effekt von Kreatin.
(00:01:22) - Intro Ende
(00:04:18) - Wie gut ist Kreatin erforscht?
(00:05:05) - Woraus besteht Kreatin und was sind seine Funktionen?
(00:08:10) - Effekte für Ausdauersportler:innen
(00:13:26) - Mythen um Kreatin
(00:15:52) - Wie viel Kreatin ist zu viel?
(00:23:37) - Was sind die positiven Aspekte?
(00:27:57) - Kognitive Vorteile
(00:33:55) - Kreatin + Sport: die perfekte Kombination
(00:37:01) - Welche Lebensmittel sind gut für die Kreatin-Zufuhr?
(00:43:06) - Kreatin-Supplements: Worauf sollten wir achten?
(00:46:45) - Die richtige Einnahme
(00:49:55) - Wann treten erste Effekte ein?
(00:51:34) - Wie berechnet man den Bedarf?
(00:53:25) - Ausblick: Kreatin für Longevity?
(00:57:13) - Abschließende Tipps
Hier findet ihr Prof. Dr. Dr. Jürgens Gießings Buch über Kreatin.
Foto: Jürgen Gießing
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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