Cet épisode est placé sous le signe de ce que nous estimons tous faire trop peu ou mal : dormir. Car dans ce domaine-là aussi, la science est formelle: la méditation permet d’améliorer son sommeil.

Le grand air peut faire des miracles. Enfilez vos chaussures, branchez vos écouteurs, fermez la porte derrière vous et écoutez cet épisode tout en marchant.

Dans ce cinquième épisode, nous abordons une des raisons principales pour lesquelles la plupart d’entre nous se mettent à la méditation : le stress.

Ce qui se joue dans notre tête a un impact sur notre corps. Cet épisode nous apprend comment la gymnastique mentale peut nous aider à nous sentir mieux dans notre peau.

La méditation permet de prendre davantage conscience de ce que l’on goûte, sent, entend, voit ou touche. De cette façon, l’on est dans l’ici et maintenant, mettant un instant notre flux de pensées sur pause. Steven Laureys nous explique comment procéder et pourquoi il est bon, pour ce faire, de se préparer… un carré de chocolat.

Nous respirons quelque 21000 fois par jour, souvent sans même nous en rendre compte. Prendre, de temps en temps, conscience de sa respiration présente pourtant de nombreux avantages.

Ce premier épisode pose les bases de la méditation et tente de définir cette pratique.