#99 5x5 - Overreaching ve Overtraining

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/ed/e7/bb/ede7bb46-4cfa-78da-d1ad-bddbefa25ac2/mza_15579251505471067648.jpg/600x600bb.jpg

5x5 FITNESS

Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar

109 episodes

5 months ago

Kaynaklar https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150878/ https://sandcresearch.medium.com/what-causes-delayed-onset-muscle-soreness-doms-d126d04bbb3a https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656173/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12783232/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1190584/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12617692

Health & Fitness

Sports

RSS

All content for 5x5 FITNESS is the property of Mehmetcan Özen, Cemre Karapınar and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Health & Fitness

Sports

#99 5x5 - Overreaching ve Overtraining

5x5 FITNESS

47 minutes

2 years ago

#99 5x5 - Overreaching ve Overtraining

Eric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış. -Soru: Platoya mı geldin? —Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme. —Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı? —-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tutturmakta zorluk çekiyor musun? Hareketleri/kasları en az 2 kez çalıştırıyor musun? Tekniğin iyi mi? ——Cevap “evet” ise -> Düzeltilmesi gereke...