❤️心の健康を語るフレーズ3選
① “I need to set some boundaries.”
（ちょっと境界線を引かないと）
「boundary（バウンダリー）」とは、物理的な境界線だけではなく、人との関係で自分を守る線のこと。
「ここから先は、私の心のスペースだから大切にしたい」という意思表示でもあります。
会話例
A: “Mike was asking you to finish up the project this weekend.”
B: “I understand why he’s saying that, but I need to set some boundaries. I’ve been really burned out lately.”
A：「マイクが週末にこのプロジェクトを終わらせて、って言ってたよ」
B：「状況はわかるけど、ちょっと自分の限界を守らないと。最近ほんと疲れちゃってて」
🌱 使いどころのヒント
② “That’s how I decompress.”
（それが私のストレス解消法なんだ）
“decompress”は直訳で「圧を抜く」。
英語では「緊張を解きほぐす」「気持ちをゆるめる」ことを指します。
会話例
A: “You go for a walk every evening?”
B: “Yeah, that’s how I decompress. It clears my head.”
A：「毎晩ウォーキングしてるの？」
B：「うん、それが私のリラックス法。頭がスッキリするんだよね」
🌱 使いどころのヒント
③ “I’m learning to be more mindful.”
（もっと「マインドフル」になろうとしてる）
“mindful”は、今この瞬間に意識を向けること。
「気をつけている」という意味もありますが、ここでの意味はもっと深くて、
意識的に、今の自分の状態や感情に注意を向けること。
たとえば、
そんな日常の中の「立ち止まり方」を大切にするのが “being mindful”です。
会話例
A: “You stopped checking your phone first thing in the morning?”
B: “Yeah, I’m learning to be more mindful. I start the day with deep breathing instead.”
A：「朝イチでスマホ見なくなったの？」
B：「うん、もっとマインドフルになろうとしてて。今は深呼吸で1日を始めてるんだ」
“I’m learning to be more mindful.”
🌱 使いどころのヒント
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