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本集主題:
運動表現提升-籃球的肌力與體能訓練

1.訓練的兩個金字塔架構
2.週期安排
3.NBA體測項目
4.場上對抗性
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen

Springfield College M.Ed.

美國NSCA肌力與體能專家, CSCS
美國ACE私人教練, CPT
Mike Boyle功能性教練, CFSC

1%FITNESS共同創辦人
MBSC Intern
College of Holy Cross(D1) S&C Coach
北京賽普 體能教練

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本集主題:
延續EP2深入介紹各種熱身、伸展小工具
1.伸展的原理
2.肌梭、高爾基腱器
3.筋膜
4.滾筒、震動滾筒、按摩槍、筋膜刀
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen

Springfield College M.Ed.

美國NSCA肌力與體能專家, CSCS
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本集主題:
有哪些類型的伸展？
伸展的時間點、順序
靜態伸展降低爆發力？
柔軟度＝活動度？
滾筒、震動滾筒、按摩槍
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen

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本集主題:
什麼是檢測？
FMS檢測流程
解讀檢測結果
檢測與體測一樣嗎？
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肌力與體能，體能指的是什麼部分?
能量系統是什麼?
能量系統有哪些?
如何訓練能量系統?
跑步、訓練為什麼很喘?
肌肉痠痛是乳酸堆積?
馬拉松只要訓練有氧?
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講者:
1%FITNESS 總教練 李泓鋕 Allen

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