В този епизод ще научите 4 стъпки, за да се справите с времената на стрес.

Когато имам лош ден, искам да чуя това.

И Вие ли нямате време да обърнете внимание на здравето си? А кое за Вас е приоритет №1 в момента? Ако страдате с това, че не можете да поставите своето здраве сред приоритетите си - този подкаст е за Вас.

Тези 3 минути могат да Ви дадат отговор на въпроса защо сте заклещени в това положение?

Знаете ли какво Ви пречи да манифестирате желанията си?

И Вие ли сте като мен? А, искате ли да знаете трите стъпки, за да не пропускате тренировки? Да, фитнесът не е на първото място сред приоритетите ми. Изненадващо - не е и храненето. Но какво от това..

Как да спрете да се храните, когато сте гладни? В този епизод ще видим 3 причини защо може постоянно да изпитвате чувство на глад. И разбира се, ще Ви дам 3 решения, с помощта на които да се справите с това завинаги.

Митове относно храненето - много, митове за веганството - още повече. В този епизод ще развенчаем 3 от тях.

Какво прави едно смути добро, фитнес смути и какво би могло да го развали? Едно бързо включване за любителите на тези вкусни, питателни напитки.

В този епизод споделям в Вас как да настроите приема си на макронутриенти, така че да бъдете фит, да отслабвате и да изграждате мускули. Струва си да отделите 13 минути за това. A ако имате нужда от още насоки за Вашето здраве, проверете veronikahealth.com

Креатинът не е само за културисти или фитнес ентусиасти. Той може да бъде от полза за почти всеки. И не - от него няма да задържате вода. Знаете ли какво, всъщност, е креатин? Не пропускайте този епизод, защото това може да е едно от липсващите парченца от пъзела, заради които не получавате резултатите от тренировка, които търсите.

Ако сте веган или на предимно растително хранене - как си набавяте необходимото количество протеин? Знаете ли от колко протеин, всъщност, се нуждаете? - И то не само, за да функционирате, а за да процъфтявате. В този епизод споделям с Вас 10 често срещани грешки относно веган източниците на протеин, някои от които допуснах и Аз преди години.

Храненето или тренировките? - Вечната борба за първото място. Кое е по-важно? Кое работи повече? Всички искаме ползите за здравето, но имаме ли избор как да ги получим? Налага ли Ви се да поставяте приоритети? Може би имате един час време и трябва да изберете - дали да тренирате или да подготвите храната си? Ето какво бих направила Аз.

Вярвате ли, че можете да получите същото удовлетворение от броколи, каквото имате от шоколад? И Аз не вярвах, преди да го изпитам. Разделяте ли храната на “здравословна” и “нездравословна”? - Защото за мен, лично, няма “нездравословна храна”. - Има само “боклуци” и “храна”. Днес споделям с Вас част от моите разсъждения по темата, както и някои първоначални насоки, които давам на клиентите си.

Тялото Ви има хилядолетен опит. То е по-мъдро от всичко, което можете да намерите в интернет. То знае най-добре кое е правилно за него и от какво има нужда. Вие на кого бихте се доверили за съвет - на някой, който има хиляди години опит или на съвет от случаен човек? И аз мисля така. Затова днес Ви призовавам да слушате сигналите, които тялото Ви изпраща и със сигурност да не ги пренебрегвате.

Кратко, но сладко. Какво е вдъхновението? Слушайте епизод #16, за да разберете коя е формулата за успех на вашата 2025г.

Имате ли предизвикателства в момента? Как се справяте с тях? Слушайте епизод #15, за да разберете кои са петте ключови стъпки за действие, които можете да предприемете, когато преминавате през трудни времена.

Търсите ли правилния партньор? По какви критерии избирате партньорите си? Вярвате ли, че можете да промените човека до Вас? Днес споделям с Вас 3 от най-важните качества, които според мен трябва да виждате в даден човек, за да си гарантирате възможността за щастлива и дълготрайна връзка. Ще научите, също, и трите черти, които със сигурност са червен флаг и Ви съветвам да избягвате. Защото здравето е много повече от храната в чинията Ви. Може да изядете всичките броколи...

Следвате ли определен режим на хранене? Сами ли го изготвихте или се доверихте на професионалист? Чувствате ли се уверени, че той работи за Вас и за постигането на Вашите цели? Днес ще Ви преведа през 5-те необходими стъпки за изграждането на свой собствен хранителен план, както и какво трябва да направите преди да се заловите с тях.

Знаете ли всички видове диети, супер храни и уелнес трендове? А имате ли резултатите, които искате? Днес ще си говорим за това, защо многото информация всъщност невинаги ни помага и какво следва да направим, за да постигнем целите си.