歡迎回到《蘊光重生》，我是 ZIA，一位女性蛻變教練，也是專注於譚崔哲學的靈性導師。在這裡，我陪你一起探索內在渴望，釋放被壓抑的性能量，並在性愛、關係與生命中，找回真正的自由與流動的美好。今天的主題，是每個人內心深處都曾掀起波瀾的聲音——自我批判。

📌 本集重點列點整理：

1.自我批判的日常面貌
─「我還不夠好」、「我怎麼又搞砸了」──我們內在常出現的聲音。
─ 這些聲音常源自童年經驗與社會期待，而非真正的自己。

2.為什麼我們會這麼苛求自己？
─ 從小被要求要乖、要表現好、要成功，導致內化出過度自我要求的模式。
─ 社會標準成為我們衡量自己的尺，而非我們內心真正的渴望。

3.譚崔哲學怎麼看待這些情緒？
─ 譚崔強調完整：接納光明與陰影、快樂與悲傷，而不是只追求「更好」。
─ 接納不是放棄，而是對自己說：「我看見你，也願意愛你」。

4.內在小孩的療癒之道
─ 我們心中都有一個曾被否定、被比較的小孩。
─ 透過譚崔的溫柔方法，重新擁抱那個孩子，解除羞愧與壓抑。

5.鏡子冥想練習
─ 練習與自己對視、深呼吸，並對自己說：「我值得被愛」、「我願意接受完整的自己」。
─ 每一次呼吸，都是一次與自己的和解。

6.提醒：療癒是一條回家的路
─ 不用再被「完美」綁架，每一步接納，都是在靠近真正的自己。
─ 接納比批判更有力量，自由與美好將會自然流動。

💌 如果你喜歡今天的內容，歡迎追蹤《蘊光重生》，分享給你心中也正在經歷自我批判的朋友。我是 ZIA，願我們在每一次的對話中，一起重拾光與愛。下集見。

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歡迎來到《蘊光重生》。我是 ZIA，一位女性蛻變教練，也是一名專注於譚崔哲學的靈性導師。在這裡，我希望陪伴你探索內在渴望，釋放被壓抑的性能量，並在性愛、關係與生命中找到真正的自由與流動的美好。

這個 Podcast 將是我們一起的旅程，透過譚崔的智慧與實踐，幫助你擁抱自我，重拾愛與光芒。我們會談談關於親密關係的深度連結、性能量的療癒，還有如何活出真實且豐盛的生命。

馬上就讓我們開始今天的節目，一起踏入譚崔之門！