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澤澤時光 Zé Zé Time
澤宸
18 episodes
1 month ago

關於《澤澤時光》

每一段人生的黃金時光,都值得被傾聽、被分享。這是一個獻給熟齡朋友的溫暖Podcast頻道,從健康保健、生活小智慧、心理層面、家中大小事、還有您的故事,到出門散步的好去處,我們不說大道理,只想一起把日子過得有意思。

我是澤澤,用溫柔的文字陪你說說話,也邀請AI澤澤的聲音,一起在耳邊輕輕陪伴。
這是一段屬於熟齡世代與智慧科技共舞的溫暖時光,一起走進未來,活出自在與優雅。

👉 你可以一邊泡茶,一邊聽節目
👉 或在散步、收拾、做家事時聽,讓澤澤成為你的朋友


想跟我們合作,或有故事想分享?
歡迎來信到我們的信箱,一起為《澤澤時光》添上一點溫度與故事的厚度。
無論是品牌合作、節目邀約,還是你親身經歷的小故事——我們都很期待聽你說。

✉️ 聯絡信箱:zezetime99@gmail.com


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關於《澤澤時光》

每一段人生的黃金時光,都值得被傾聽、被分享。這是一個獻給熟齡朋友的溫暖Podcast頻道,從健康保健、生活小智慧、心理層面、家中大小事、還有您的故事,到出門散步的好去處,我們不說大道理,只想一起把日子過得有意思。

我是澤澤,用溫柔的文字陪你說說話,也邀請AI澤澤的聲音,一起在耳邊輕輕陪伴。
這是一段屬於熟齡世代與智慧科技共舞的溫暖時光,一起走進未來,活出自在與優雅。

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EP11|喝水的學問,水才是最好的養生聖品
澤澤時光 Zé Zé Time
12 minutes
2 months ago
EP11|喝水的學問,水才是最好的養生聖品

🌟 為什麼要喝水?

  • 🚰 水是「潤滑油+ 清道夫」
  • 🧠 大腦70% 是水,缺水會變笨、專注下降
  • 🦴 幫助代謝、消化、血液循環、保護關節


💡 喝水的好處(8大功效)

  1. 🧹 促進代謝排毒
  2. 🌡️ 調節體溫
  3. 🍽️ 幫助消化吸收
  4. 🦿 潤滑關節
  5. 🧠 保護大腦神經
  6. ✨ 維持皮膚彈性
  7. ❤️ 改善血液循環
  8. ⚖️ 控制體重


🧂 為什麼光喝水還不夠?

  • 缺乏礦物質(鈉、鉀、鎂、鈣) → 容易抽筋、心律不整、骨質疏鬆
  • 水是“車子”,礦物質是“鑰匙”


🕒 什麼時候喝水最有幫助?

  • 起床後:一杯水,喚醒腸胃、促進代謝。
  • 飯前30 分鐘:幫助消化,避免吃太多。
  • 下午疲倦時:補水比咖啡更能提神。
  • 運動前後:補充流失水分與電解質。
  • 睡前一小口:避免夜間脫水,但不要喝太多以免夜尿。



👴 長輩喝水困擾

  • ❌ 一喝就尿頻→ 不想喝
  • ✅ 解法:少量多次(一次半杯),慢慢補水
  • ⚠️ 腎臟有狀況→ 以白開水或純淨水為主,聽醫師建議


⏰ 如何養成喝水習慣?

  • 🍼水壺提醒法:500ml 水壺,一天喝4 次
  • ⏳時間打卡法:每2 小時一杯
  • 🔗習慣綁定法:刷牙後、上廁所後、工作前各一杯
  • 👀視覺提醒法:桌上放透明水壺
  • 📱 APP / 智慧水杯:科技助攻

✅ 總結

  • 水不是越多越好,而是「夠用、正確」才健康!
  • 少量多次,養成習慣,身體自然水噹噹💦


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澤澤時光 Zé Zé Time

關於《澤澤時光》

每一段人生的黃金時光,都值得被傾聽、被分享。這是一個獻給熟齡朋友的溫暖Podcast頻道,從健康保健、生活小智慧、心理層面、家中大小事、還有您的故事,到出門散步的好去處,我們不說大道理,只想一起把日子過得有意思。

我是澤澤,用溫柔的文字陪你說說話,也邀請AI澤澤的聲音,一起在耳邊輕輕陪伴。
這是一段屬於熟齡世代與智慧科技共舞的溫暖時光,一起走進未來,活出自在與優雅。

👉 你可以一邊泡茶,一邊聽節目
👉 或在散步、收拾、做家事時聽,讓澤澤成為你的朋友


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無論是品牌合作、節目邀約,還是你親身經歷的小故事——我們都很期待聽你說。

✉️ 聯絡信箱:zezetime99@gmail.com


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