頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられる、ヴィパッサナー瞑想の実践編。
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頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられる、一点集中型瞑想ともいわれるサマタ瞑想の実践編。
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「考える」から「感じる」へシフトするための数ある方法の中から、瞑想の一つ「サマタ瞑想」をご紹介。瞑想と聞くと難しく思いがちですが、誰しも日常の中で感じたことのある、あの瞬間も実は瞑想だった⁈瞑想が身近に感じるようなエピソードです。
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頭や心のざわつきは、「セルフトーク」ともいわれ、情報が飛び交う毎日の中で自分自身の不安をあおり苦しめてしまうもの。少しでもそんな頭や心の中のいそがしさを軽減させる方法を、ヨガ・瞑想講師Chie先生にお聞きしました！
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