進入甲子之年的吳銘賢Ｖ哥回想當年近50歲開始思索退休議題時，頗有自知之明。 他說，對企業而言，中年人難使喚、邊際效益差，「想要輕鬆點」的心態隨著年紀浮現，也因此，一取得退休資格，他一點不戀棧，轉身探索新未來。 原本只是從有興趣的事開始做起，卻意外在導覽教學中找到更多樂趣、熱情，還有夥伴關係，更沒想到還圓了母親對他的期盼，盡了遲來的孝道。 這一集要告訴你的是，職場當不上總經理沒關係，第二人生還有機會！來聽Ｖ哥走吃團吳銘賢分享他的第二人生玩樂之道。 ▎本集摘要 02:15 年近50開始思考退休 06:00 老闆為什麼看中年人不順眼 07:25 把老公一起帶出來玩！ 08:50 評估自己的優勢 10:10 在104高年級開課是美麗的意外 13:37 意外的圓了母親的期盼 15:23 北投的孩子就從這裡出發 22:00 跟ChatGpt討論台語文 26:18 退休後的生活熱情怎麼維持？ 29:10 第二人生也是有KPI 32:05 間接拉了地方一把 35:00 開始永不嫌遲！ ▎🥚 AI彩蛋 ＊學習用AI安排行程 https://senior.104.com.tw/s/IRYnpBc ▎延伸資訊 ＊跟吳銘賢老師一起出遊去！ https://senior.104.com.tw/s/iODjqRI ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

大家都在談進入中年要開始為第二人生做準備，但現實是多數人仍為五斗米折腰，精疲力竭，也缺乏練習方法。 這集我們邀請商業思維院長游舒帆 Gipi，帶來一套以經營企業為靈感的「VISION 六大思維步驟」，從企業管理角度思考人生方向與資源配置。「工作已經夠累了，人生還要這樣經營？」正因人生沒有照表操課這件事，更需要方法協助我們釐清目標與行動策略。企業可以創造營收，個人當然也有機會以此法達到財富累積、快樂創造與成就滿足的目的。一起來學習如何優化你的人生選擇！ ▎本集摘要 02:45 從做自己生命的CEO開始 05:00 釐清”為什麼”的初心很重要 06:50 用經營公司的思維來經營人生 09:25 寫一封信給一年後的自己 12:50 學會欣賞自己的強項 16:10 擴大影響力，幫助他人也創造機會 20:05 滋養自己、適度躺平很ＯＫ 24:10 人也需要休耕期 28:20 我不太清楚我要什麼怎麼辦？ 31:30 老天給的重大禮物及體悟 35:30 ChatGpt也能給健康管理建議 38:15 以不同思維來面對第二人生 43:02 你可以活出自己的版本 ▎延伸資訊 ＊書籍推薦：用商業思維優化你的人生選擇 https://www.books.com.tw/products/0011022787 ＊進一步了解：商業思維學院 https://bizthinking.com.tw ▎🥚 AI彩蛋 本集提供可幫助聽眾更快速得到「優化人生的32個練習」結果的ChatGPT指令，歡迎透過Line官方帳號索取：https://lin.ee/mKWURos ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

知道該做，卻總是沒做？健康管理正是如此！《高年級不打烊 X 用 AI 點亮第二人生》第一集，就要來輕鬆聊聊第二人中最關鍵、最基礎、卻也最容易被忽略的健康議題。 邀請到臨床經驗滿滿的職能治療師鍾孟修，從個人健康、長輩照護、到家庭照顧者的自我喘息，分享實用觀念與建議，幫你及早為未來做好準備。 不只如此！知道你一直苦惱於「動起來」難以持久，本集還提供好用 AI 小工具與互動影片，幫助你立即採取健康行動、持之以恆。滑到資訊欄最下方，解鎖我們精心準備的彩蛋內容！ ▎本集摘要 02:30 什麼是職能治療師？ 04:30 第二人生準備度最不足的是健康 09:40 每個人心中都有一位阿嬤 11:22 體智能是什麼？ 14:15 一心二用做不來就先一心一用！ 16:30 提高興趣的秘訣是不要讓他丟臉 19:57 超級好友加起來！Line AI 小幫手 24:15 生命故事輕鬆寫 26:30 失智徵兆如何觀察？ 30:00 家庭照顧者自我照護很重要 35:05 關注自己，以終為始做好準備 42:00 持續發揮影響力幫助他人 45:30 早起醒來先做運動 ▎延伸閱讀 ＊書籍推薦：讓你健康不失智的體智能 https://www.books.com.tw/products/0011022363 ＊ 學習課程：你的健康AI小幫手 https://senior.104.com.tw/s/8YpwEt0 ▎🥚 AI彩蛋 ＊ 一元復始萬象更新手指健康操 https://www.youtube.com/watch?v=42qpT9w7Ijs ＊ 將AI小幫手加入好友 https://line.me/R/ti/p/@007omugu ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

這一集的組合很特別，邀請到 104 高年級事業群總經理 Shelly 及資深經理 Apple，與 Erica、老查一起展開一場關於節目、關於學習的深度對話。 AI 時代來臨，引發兩極反應，有人將 AI 工具視為好幫手，編寫自傳、創作影音，完成自己從未想過的成就；也有人面對科技感到焦慮，避之惟恐不及。中熟齡的我們，該如何看待 AI？能不能讓它成為延伸熱情、開展第二人生的助力？ 本集節目從主持經驗談到人生觀察，從學習轉變聊到擁抱新知，一起來挖掘熟齡人生的更多可能性，打開不一樣的新篇章！ ▎本集摘要 03:00 你想成為什麼樣的大人？ 07:45 人生三階段 09:49 張忠謀如何看待成功？ 11:15 用AI點亮第二人生 14:37 學會AI對未來更有想像力 16:37 以終為始來面對卡關問題 18:00 沒有被時代拋棄的70歲爺爺 20:50 AI結合第二人生的發展 24:08 不急不徐一集學習一件事 25:00 在來賓身上學習到的事 30:00 你的十年大夢是什麼？ 31:15 陪你勇敢活出下一步 ▎聯絡我們 ＊ 高年級不打烊LINE官方帳號 https://lin.ee/mKWURos ＊ 心得交流，意見回饋，故事推薦 https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 學習課程，跟上AI浪潮 https://senior.104.com.tw/s/0MenuU- ＊第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/-vgnohW ＊打造 AI 生涯教練 https://senior.104.com.tw/s/VEboBFW ▎AI彩蛋 ＊ SUNO AI https://suno.com/home * 用SUNO AI 製作的最佳雇主品牌獎 EVP之歌 https://youtu.be/Pi7CJoDEqS8?si=a2zezv4PDjyG66-K -- Hosting provided by SoundOn

即使你一再提醒自己，年紀大了絕對不要有像爸媽那樣老提當年勇、愛說教、開口總說這痛那痛、或看年輕人不順眼、屋內四處囤積…等等令人嘆息搖頭的行為，但就像《我老了不會做的蠢事》作者史蒂芬・彼德洛說的：該來的還是會來，躲也躲不掉！ 隨著年齡增長，我們在不知不覺中多多少少變成過去最不想變成的樣子。 和兩位主持人一起進入這份蠢事清單，透過這本讓人莞爾有感的書，思索老是什麼？老的意義又是什麼？更重要的，找出能讓我們不蠢的選擇，活出更為坦然自在的人生。 ▎本集摘要 01:15 轉眼間也活到爸媽那把年紀了 03:15 老了不會做的蠢事是本什麼樣的書？ 05:45 老，究竟是什麼？ 09:10 染個髮讓你變的怪年輕 14:20 去哪結交年輕朋友？ 18:05 不要過度憂慮無法控制的事 20:15 囤積有一天會造成困擾 23:50 過往的身分讓你捨不得斷捨離 25:35 小心不要一直話當年 27:57 更多明天不會做的蠢事 31:24 你會生前就籌畫自己的告別式嗎？ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊ 讀書：我老了絕不會做的「蠢」事（才怪！） https://www.books.com.tw/products/0011019378 ＊發展第二人生，讓過去的價值再次綻放！ https://senior.104.com.tw/s/sSG-s6r -- Hosting provided by SoundOn

即將邁向第二人生，Joan從申請一個以自己名字命名的 Gmail 帳號開始，試著在隸屬企業多年後，以這小小舉動作為即將重新拿回人生主導權的準備。 雖然計劃趕不上變化，退休來的有些突然，她仍積極擁抱接下來的生活。她將時間劃分為三等份，期許自己在陪伴父母、旅遊體驗之餘，能延續 30 多年的人資專業，以自由工作者身分為他人帶來幫助與啟發。 本集節目，104高年級職涯顧問Joan將分享她從人資高層轉身成為職涯顧問的歷程，也帶來了許多職涯轉換的實用觀點，邀你一起思考及面對20 / 30 / 40 / 50的職涯課題。 ▎本集摘要 02:30 經營階層調整影響了退休規劃 06:15 從擅長且能發揮處思考未來重心 08:25 各三分之一的生活管理學 10:05 加入104成為職涯顧問 11:10 人資主管和職涯顧問角色分析 15:25 每位諮詢者都有他的獨特故事 20:40 家庭照顧者不一定只有離職一途 24:00 人生四階段職涯規劃指南 26:40 女性職涯與家庭的平衡 30:05 退休之後更要學會自我肯定 32:37 中年關卡怎麼突破？ 35:20 退休四階段 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ Joan課程：打造勞資雙贏的企業退休制度 https://senior.104.com.tw/s/TS-nony ＊ Joan顧問諮詢預約：人生四階段職涯規劃指南 https://senior.104.com.tw/s/MOw9xcp ＊ 第二人生導航測驗 https://senior.104.com.tw/s/PJnFAi9 -- Hosting provided by SoundOn

講到財富傳承，是否覺得賺得不多、家產屈指可數，這個題目和自己關係不大？ 這一集要重新定義你對財富傳承的觀念！ 只要你有一筆資產，也有想照顧的對象，不論現在年紀大小，都值得開始規劃，讓一生所得能夠在你登出世界後，繼續為你照顧最在意的對象。這不只是關於金錢，更關乎責任與愛。 本集邀請《誰是接班人？財富傳承的管理與規劃》作者、資深財經作家李雪雯，透過實際案例分享及提醒財富傳承規劃時的關鍵思維，幫助我們有效確保傳承心意、守護自己的生活保障，並避免爭產與家庭失和的遺憾。 ▎本集摘要 02:20 財富傳承是有錢人的事？ 04:50 提早規劃以便照顧到你想照顧的人 07:35 有形的財無形的知識都可以傳承 08:20 一切都要從建立正確觀念開始 12:30 財富傳承上的常見迷思 15:45 攸關後輩親族關係不可不慎 16:50 情境題分析1：想傳承給孫輩 19:55 情境題分析2：我是單身者 22:10 透過信託得到雙重保障 28:10 和長輩談財產傳承可以這樣做 29:40 從資產盤點、手寫遺囑開始 ▎延伸閱讀 ＊ 書籍：誰是接班人？財富傳承的管理與規劃 https://www.books.com.tw/products/0011020368 ＊ 線上課程：退休理財系列 https://104senior50plus.pse.is/7uek36 ＊ 理財專業顧問諮詢 https://104senior50plus.pse.is/7uek6l ＊ 測驗：第二人生導航 https://104senior50plus.pse.is/7uek8a --------------- ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

17年前，在影音短片尚未普及的年代，他拍攝專門「找傘麻煩」的影片，藉此突顯自家雨傘的高強度與耐用性。看似平凡的生活用品，透過他的創意巧思，竟成了熱門團購商品。 資訊背景出身的陳慶鴻，原本就熱衷網路應用與網友交流。當他遇上這把「命定傘」後，便開始利用下班與假日時間經營電商，從原本只是期待補貼生活開銷的小副業，逐步發展成收入超越本業的事業，最終走上創業之路，開啟「雨傘王」的第二人生。 面對變化快速、日益競爭的網路生態與行銷趨勢，他坦言創業從來不容易，但也相信只要找到熱情與節奏，就能打造屬於自己的舞台。 ▎本集摘要 03:25 九份賣傘老闆的花式介紹太吸睛 05:13 下班後兼差也不覺得累 06:45 因為喜歡所以熱情能持續 08:00 差異化行銷讓雨傘王異軍突起 09:57 下班後創業收入超越正職 11:48 一把傘也能有終身保固 15:47 多學習以保有源源不絕的創意 16:50 為解決面交需求開起實體店面 19:30 是否成為理想中的老闆樣子？ 20:45 創業者更具挑戰的時代 24:11 那，還能有創業夢嗎？ 25:55 10年後會變什麼樣子 28:24 不傷筋動骨的小嘗試中發現機會 31:12 有容錯空間下做些夢想實驗 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa --------------- ▎延伸閱讀 ＊ 顧問諮詢：中高齡生活中的微創業，多元斜槓的千百種可能 https://104senior50plus.pse.is/7tbg44 ＊ 顧問諮詢：我適合創業嗎？我的創業題目有前景嗎？ https://104senior50plus.pse.is/7tbgbl ＊ EP215《打造富口袋》將能力和興趣變現創造多元收入 https://reurl.cc/yRrmq8 ＊ 雨傘王徵才 https://www.104.com.tw/company/1a2x6biuie -- Hosting provided by SoundOn

今天選書單元要聊《給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒》這本書。 從尋覓、期待、努力定根茁壯的30歲，進入角色更加多元的40歲，我們的人生變得豐富，也意味著要面對更多責任、承擔、煩惱與困惑。 作者韓星姬是一位精神科醫師，也是一位走過中年關卡的母親。她結合自己對人性的深刻理解，觀察病患的臨床經驗，以及作為一位母親的溫柔心意，寫下她想送給女兒的中年提醒。她說：「現實人生中，穩定的40歲只是幻想。」那些讓人感到不安和混亂的時刻，其實正是生命本來的樣貌，唯有學會向內觀察、練習以「我」為主角的人生，才能真正穿越中年的成長痛。 這本書不只寫給「女兒」，也同樣能為正在中年關卡中迷惘的男性朋友，帶來共鳴與啟發。 ▎本集摘要 02:15 從心理學角度寫給女兒愛的提醒 04:50 有情緒就是不好？ 07:50 表達憤怒是保護自己的方法 11:40 挫敗難免，人生不會因此成定局 14:23 我沒有長成大家期待的樣子好不安！ 19:10 辨識自己的情緒才能對症下藥 23:30 男性也該學習認識情緒 25:45 理智線斷掉也不需太苛責自己 27:20 獨立思考、做決定的練習 30:30 各過各的人生是維繫關係的方法之一 32:45 遠方的鼓聲響起了 37:28 活動邀請：職涯博覽會 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ▎延伸閱讀 ＊給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒 https://www.taaze.tw/products/11101044641.html ＊ 《給我40歲的女兒》：中年重啟指南，一場從心開始的人生對話 https://blog.104.com.tw/senior20article-listen-heart/ ＊ 104高年級一對一諮詢服務 https://104senior50plus.pse.is/7s5u8l -- Hosting provided by SoundOn

104高年級平台歡迎中高齡朋友規劃設計自己的獨家課程，不僅能分享所學，認識新朋友，還能為生活加點零用收入，實在很吸引人！不過，若沒有拿得出手的一技之長、不擅長導覽說故事，登山健走也不是強項，難道就與「高年級老師」無緣了嗎？ 別急，來聽聽本集主角吳沛盈老師的故事，也許可以給你一些靈感！ 沛盈老師因為成長背景與工作經歷的關係，對日本相當熟悉。當她發現高年級這個平台時，便開始思考：什麼是自己擅長的？哪些內容由她來做最有特色、也最能滿足需求？於是，一門結合實用旅遊技巧、鼓勵熟齡族建立出走信心的課程《熟齡無礙，AI助攻日本旅遊》，就這樣誕生了。 關於第二人生，沛盈老師也分享了一個關鍵建議：善用過去資歷，但別執著不放；為自己設定新目標，有需要就勇敢展開新學習！ ▎本集摘要 02:15 熟悉日本，規劃獨家課程 05:18 幫你篩選最合用的旅遊APP 07:45 除了大阪世博，還有秘境分享給你！ 11:42 從小就因長輩對日本十分熟悉 14:50 日本65歲以上人口等於全台灣人口了 17:15 與養護中心長輩交流練習口說能力 19:12 70歲媽媽開頻道做菜大受歡迎 21:10 工作盡責就值得人家尊敬 23:05 第一代半導體工作者 27:00 喜歡分享，來高年級試試看！ 31:00 找尋自己的天賦跟發展 35:20 不要退休後才開始探索 39:00 活動邀請：職涯博覽會 ▎延伸閱讀 ＊ 吳沛盈老師課程總覽 https://104senior50plus.pse.is/7qvgg8 ＊ 吳沛盈精選課程：投資日本房市必知的關鍵真相 https://104senior50plus.pse.is/7qvgh5 ＊ 吳沛盈精選課程：大阪萬博延伸旅圖：穿越關西人情地景 https://104senior50plus.pse.is/7qvgja ＊ 104人力銀行職涯博覽會 https://104senior50plus.pse.is/7qvgl2 ＊ 完成第二人生導航測驗，立即獲得免費顧問諮詢預約資格 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

從年輕時追尋天賦、拼搏職涯，到中年後突然卡關，不少人都在問：我的「第二人生」到底要往哪裡去？這一集《高年級不打烊 x 中年來做伙》我們邀請到心理學博士王榮春老師，一起來聊聊現代中年人的困惑與可能。 王老師將重新詮釋「不惑」與「知天命」的意涵，也分享他如何從大學教職轉型進入企業，走出一條嶄新的職涯路。面對「第二人生」常見的兩大關鍵詞：天賦與熱情，老師也提醒我們：找不到不代表沒有，也許你只是太習慣它，才會忽略了它的存在。 讓我們從好奇出發，邀請你一起來參加六月二十日舉辦的免費線上課程【第二人生導航】，透過探索、交流，找回「原廠設定」的自己，一起來點燃渴望、找出方向。 ▎本集摘要 03:00 航向人生未知大海，你需要指引 05:45 中年人為什麼特別困惑？ 09:30 每個人一定都會經歷第二人生嗎？ 11:45 對人好奇，開展不同的職涯發展 13:15 遇到好老闆，測試出新跑道很ＯＫ！ 17:00 中年人怎麼重新認識自己的天賦？ 19:35 找5個人來問問你是誰 25:20 以終為始，所以此刻你需要做什麼？ 28:45 一起來探索自己的圓夢之旅 33:30 透過朋友交流互相啟發 ▎延伸閱讀 ＊ 完成第二人生導航測驗，獲得6/28(六)專業職涯諮詢體驗 https://104.surveycake.com/s/QKyxn ＊ 免費課程！【第二人生導航】發現熱情與天賦的圓夢之旅 https://104senior50plus.pse.is/7pw6hg ＊　EP169 如何幫自己建立優質的人際關係？ https://reurl.cc/mxKvQV ____________________ ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa -- Hosting provided by SoundOn

有別於第一人生的「責任驅動」，當頭銜與任務卸下後，我們迎來一個前所未有的機會，能以個人特質、專長、喜好與價值觀，開展一段自己做主「我說了算」的第二人生。在這個轉換的關鍵時刻，最重要的問題將會是：你，夠認識自己嗎？你知道什麼是值得你無悔投入的事嗎？ 為尋找答案，黃昭瑛在2023年從職場退下後，展開了她的第二人生實驗。從閱讀、參與中年轉型工作坊，到親自發起各種形式的活動，她不斷觀察自己，並以文字誠實紀錄內在最真實的感受，刪去不喜歡不適合的，留下能讓自己快樂有成就的，兩年下來，她感覺自己距離那個可以放心去活、無悔前行的理想第二人生越來越近了。 想知道更多關於這場實驗的細節與體會嗎？本集黃昭瑛真誠輕鬆的分享，千萬別錯過！ ▎本集摘要 03:20 放手去活，重啟人生的開始 05:20 以一個獨立空間實驗第二人生 08:50 離開就離開，無須眷戀 12:00 實驗了哪些有趣的事？ 15:25 不只是活動，更能認識自己 21:15 無心插柳的線上熱銷課程 25:30 啟動第二人生要在財富自由之前 27:05 躺平也沒關係 31:15 第二人生的目標是會調整的 32:40 最想要的是健康快樂做真正的自己 37:45 中場休息是重要的 39:45 誠實面對自己的私密紀錄 42:00 在不斷嘗試中找到熱愛 47:15 發展自己的人際關係組織圖 ▎第二人生發展趨勢大調查 填寫問卷有機會抽到500元電子禮券！ https://104.surveycake.com/s/3ZXv9 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 推薦書籍：放手去活 https://www.books.com.tw/products/0010934846 ＊ 推薦書籍：重啟人生 https://www.books.com.tw/products/0010957591 ＊ 推薦書籍：陰影探索 我的療癒日記 https://www.books.com.tw/products/0010985697 ＊ 黃昭瑛「跨界業務思維」線上課程 https://sat.cool/course/110 104聽眾專屬折扣：結帳時輸入優惠碼【 高年級500 】可折500元 ＊ 老查：人生轉型工作坊 https://104senior50plus.pse.is/7nv9vu -- Hosting provided by SoundOn

說到「管理」，你想到的是什麼？領導、控管、強勢、上對下的關係？ No！在這個 AI 時代，能創造出主動積極、氣氛融洽、攜手達成目標的工作文化，讓人對你是尊敬而非懼怕，這才是這代資深工作者值得追求的「管理」境界。 今天的來賓 Yuki 黃昭瑛，很年輕就開始擔任主管，一路做到外商公司總經理、 KKday 營銷長，管理幅度最大來到500人，經驗豐富。她近期出版新書《柔韌管理學》，以竹子為喻，談如何更有彈性的帶領團隊，更分享了她在職場中找到節奏、做生涯規劃的方式。 🎁 本集同步舉辦《柔韌管理學》新書贈書活動，歡迎一起來聽故事、抽好書！ ▎本集摘要 03:00 多年工作心情集結成書 04:20 強勢領導已不適用 06:50 一起討論、凝聚共識更為重要 11:10 最討厭聽：我朋友說這麼做最好… 14:00 三明治主管的智慧 18:56 站在同一個立足點很重要 21:40 創造良好工作氛圍，照顧好自己是優先 25:35 真誠傾聽的配套 27:00 資深工作者想開口升官加薪好困難！ 31:00 認清自己的風格 34:25 好賺錢時候要認真存錢 36:50 像竹子有彈性、想躺平也無妨 ▎贈書活動 本集節目將贈送黃昭瑛Yuki《柔韌管理學》新書，有1個名額，活動方式如下： 只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年6月9日23:59 公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 新書：柔韌管理學 https://www.books.com.tw/products/0011016211 ＊ 黃昭瑛臉書 https://www.facebook.com/yukihuangpage ＊ 除了推薦《柔韌管理學》外，還要分享給你Yuki 的好課「跨界業務思維」+專屬折扣碼 結帳輸入優惠碼【 高年級500 】可以再折500元 https://sat.cool/course/110 -- Hosting provided by SoundOn

無論你現在幾歲、在什麼職位上，總有一些職場情境讓你特別委屈、焦慮、不適，明明很努力了，卻總是無法順利突破；你也曾好奇，為什麼總是卡在這裡？ 這一集，我們邀請到《以愛為名的童年俘虜》作者、諮商心理師林靜君，帶我們從「童年經驗」的角度出發，重新理解那些在職場裡反覆出現的情緒困境。她說，也許你以為問題出在公司、主管或同事，但有時真正拉住你的，是那段尚未被看見的過去。 當我們願意回望，並開始整理自己的生命經驗，也許，就能找到突破困局、重新出發的力量。 本集同步舉辦《以愛為名的童年俘虜》新書贈書活動，邀請你一起來聽節目、參加抽獎！ ▎本集摘要 03:40 員工心理健康很重要！ 05:30 企業諮商與一般諮商的差別 09:30 站在員工角度討論出最大利益 11:50 Erica EAP諮商經驗分享 15:40 常見的工作困擾有哪些？ 16:45 先舒緩焦慮，才能冷靜看事情 18:50 以愛為名的童年俘虜 20:25 一定要更高更遠更好嗎？ 23:20 職場上的父母親情節 28:45 回頭看過往對於現在的我很關鍵 31:15 整理生命經驗也許益於解開眼前關卡 37:50 痛苦常來自於不知不覺 41:45 每天一分鐘，回想自己做了什麼 ▎贈書活動 本集節目將贈送林靜君《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》新書，有2個名額，活動方式如下： 只要加入官方LINE OA帳號，點選選單中的「贈書活動」即可參加抽獎。 活動期間：即日起至2025年6月2日23:59 公告方式：6月30日前公告於104高年級粉絲專頁，並會以高年級不打烊Line官方帳號通知得獎者 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 林靜君如何從記者轉型為諮商心理師？ https://senior.104.com.tw/articles/102559/104-seniorpodcast-ep-110 ＊ 靜君談心官方網站 https://sites.google.com/view/anitalin0107/%E9%A6%96%E9%A0%81 ＊ 什麼是員工協助方案EAPs https://www.mol.gov.tw/1607/28162/28540/28574/28578/30472/post ＊ 新書：以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過 https://www.books.com.tw/products/0011016518 ＊ 讓顧問陪你梳理困擾 https://104senior50plus.pse.is/7llc49 -- Hosting provided by SoundOn

一如她選擇的職業道路－運動行銷，Connie給人迅速確實、果斷前行的俐落感。 喜歡接受挑戰，點子來了就動手做，有很紮實的產業根基，是公司信賴的大將；不過也因為這種直爽性格，中年時作了一個現在想起來仍感後悔的決定。 「口袋不夠深，就不要任性生氣裸辭！」不再有穩定收入，也不能坐吃山空，評估形勢，她認為當下唯有創業這條路最適合。只是，即便有20年以上的產業經驗及人脈，但創業就不是件容易事，遑論還遇上百年難得一見的疫情。 Connie說，不振作不行！與齊抱怨，不如作點事。來聽本集Connie大吐創業者真心話，痛過來的經驗談你一定要聽！ ▎本集摘要 01:25 什麼是創業？ 03:00 運動行銷20年的經驗 07:00 50歲在北京開始新工作，膽兒肥！ 11:00 去留是問自己不是別人來決定 12:15 資深人才不好找工作，創業是條路 14:25 快別傷悲了，趕快做點有用的事 20:50 先合作三個月，薪資你說了算 23:40 嘗試做三鐵一姐經紀人 26:50 想進運動產業？在高年級平台上等你來聊 28:40 疫情打亂一切規劃 30:55 創業教給我的事 35:10 從冬蓮姐70歲瑜珈生日Party開展銀光計畫 41:30 勞動並不是運動 44:20 90歲爺奶為了旅遊持續瑜珈 49:00 同齡教學，高齡學員更有感 54:20 創業過程常想放棄 57:35 面對人生起伏依然笑看人生 59:10 在閱讀中成長 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 和Connie顧問約時間聊聊 https://104senior50plus.pse.is/7karba ＊ 該轉職還是創業？專業職涯顧問全盤分析，一句話突破盲點！ https://senior.104.com.tw/consultant/story/100372/consider-slash-career-direction-setting ＊ 不想退休的資深運動顧問Connie https://senior.104.com.tw/consultant/story/91932/career-consultant-connie-story ＊ 銀光計畫 https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782 ＊ 推薦書籍：極限賽局 https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL099 ＊ 推薦書籍：溝通的黃金法則 https://bookzone.cwgv.com.tw/book/BWL100 -- Hosting provided by SoundOn

步入中年後，身體的變化快速且明顯，「年老色衰」已是清晰可見的進行式。但也有些人選擇用專業知識來對抗這些看似不可逆的人生變化，歲月催熟的力道在他們身上似乎溫和了些。今天的來賓吳映蓉博士，就是其中的絕佳範例！ 吳映蓉說，想要留住青春的能量，其實並不困難，關鍵就在於一個簡單卻重要的觀念：「吃對、吃好」。 如果你正為「喝水吃空氣都會胖」而煩惱，或總把「甜食當成救贖」來安慰自己，那你絕對不能錯過這一集的營養觀念。讓我們從認識自己開始，逐步規劃出最適合自己的飲食餐盤，為健康打下穩固基礎；唯有先照顧好自己，才有餘力照顧家人，也才能為第二人生奠定堅實的根基！ ▎本集摘要 02:50 開箱新書《吃出青春抗老力》 06:25 不是等老了才開始學習 08:00 用營養照護讓媽媽吃回活力 12:20 先做做自我評估，你幾分？ 14:20 從書中找原因跟解方 19:15 紅肉跟甜食怎麼戒？ 24:50 地中海飲食精神（重要！） 31:05 熱量計算需要嗎？ 32:10 需要買個餐盤來用嗎？ 33:35 超商也能組合出地中海飲食 38:45 營養素要怎麼吃夠？ 43:00 每一口吃進去都會變成未來的自己 44:20 與其量體重不如將精神放在餐盤上 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊ 不可錯過的好課：營養師教你不易胖、不易老的「滅火器飲食法」 https://104senior50plus.pse.is/7jbtzn ＊ 臉書：吳映蓉博士營養天地 https://www.facebook.com/profile.php?id=100044516196149 ＊ 新書：吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！ https://www.books.com.tw/products/0011017252?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

還在職場上打拼的你，是否很嚮往退休生活？不再有業績目標、管理績效，不需每天早出晚歸，有大把屬於自己的時間，那樣的日子，說有多美好就有多美好？ 但是！過來人是這樣說的！退休後，當所有束縛都解除，相對而來的是空虛，人也退化得快！ 也因此，退休數年後，本集節目來賓秀雄哥決定重返職場。只是，年輕時學歷科系佳，找工作無往不利；成為中高齡後，即便有著上市公司專業歷練，那卻已不是優勢或加分項，履歷寄出未讀未回，找工作碰壁，該如何是好？ 來聽聽秀雄分享他開創人生新局的故事，看職場老先覺如何運用智慧及自身經歷重作職場新鮮人，透過四要三不原則，順利度過菜鳥適應期！ ▎本集摘要 03:10 好漢不提當年勇，過去不代表未來 04:20 50歲開始思考人生下半場 07:40 期待退休不要成為大型家具 10:50 世紀大疫情改變下半場規劃 12:50 重新出發找工作先訂出原則跟方向 16:16 找工作碰壁，感覺挫折 18:20 有了50+協助，重拾信心 20:55 熟齡找工作企業文化能契合很重要 24:00 開始上班！挑戰來了 28:10 合得來的公司文化是久留關鍵 31:35 工作轉換的適應問題 33:50 以耐心客氣化解客戶抱怨 38:10 有風有雨才是常態 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊加入50+嚴選人才 https://104senior50plus.pse.is/7h75wc ＊友善優質企業 https://104senior50plus.pse.is/7h762q ＊2025 104職涯博覽會，超過80家友善中高齡企業等你來加入 https://104senior50plus.pse.is/7h767a -- Hosting provided by SoundOn

覺得中年的自己卡關了，想做些改變，但看不見自身的獨特、理不出個人優勢，下一步要怎麼走，無頭緒也無把握。面對生活與工作層層堆疊的挑戰，覺得迷惘、一團亂，有時甚至懷疑自己是不是就只能這樣了。 卡住你的是什麼？你究竟想要的是什麼？你是否清楚？ 有些盲點，真的得透過別人的視角才看得見！ 本集節目來賓是職涯顧問韓世寧，她曾在 104 高年級平台陪伴近 500 位工作者走過轉職、升遷、迷惘，重新定位人生。這集我們想聊聊：當人生下半場讓人感覺徬徨無力時，為什麼「找人聊聊」是重要且可行的？如果你正處在「想改變，卻不知道從哪開始」的路口，歡迎你收聽本集節目，也試著踏出那一步：尋求專業人員幫你看見自己、聽懂內心、釐清方向。 ▎本集摘要 03:55 曾在公部門服務30年，50歲退休 05:05 近500位諮詢對象都尋求這些幫助 07:00 寫不出能抓住眼球的履歷 10:12 全然專注的傾聽，不帶預設立場 12:00 每個人一定都有他的價值 14:20 請ChatGPT幫忙抓重點 17:30 諮詢前先填寫問卷自我盤點 20:30 透過別人的視角幫忙跳出框架 25:10 我怎麼無法自己解決困境？ 29:55 有困擾，先找人聽你說說 31:35 中年卡關？釐清現況是第一步 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊韓世寧老師的1對1諮詢(將於五月開放預約時段) https://104senior50plus.pse.is/7g4qzt ＊更多第二人生顧問服務 https://104senior50plus.pse.is/7g4ra5 -- Hosting provided by SoundOn

我們工作賺錢，省吃儉用、累積財富，為的是什麼？除了存退休金避免成為下流老人，還有哪些意義？你是否習慣延後享樂，總認為這些事以後再做”應該”也無妨？若你因為太習慣節制，或是對未來充滿恐懼而不花錢，當你80歲回顧一生時，除了工作，是否有能帶來幸福感的回憶？ 本集節目藉由暢銷書《別把你的錢留到死》，來想想我們與錢的關係，與談人是將本書視為2024年必讀兩本書之一的台灣ETF投資學院創辦人、財經媒體《商益》總編輯、千萬級線上課「人生財富養成課」講師李柏鋒，歡迎一起來了解作者比爾柏金斯為什麼說「懂得花錢，才是最好的投資」！ ▎本集摘要 03:35 錢曾經是自我認同的象徵 05:20 作者說你沒有用到的錢就是一種人生浪費！ 08:30 資產給對時間更有意義 12:50 遞延享樂可能得到的是折扣的成果 16:30 人生是所有體驗的總和 18:40 別再等！人生每一部分每天都在死去 22:50 退休的新思維 29:00 你想快轉你的人生嗎？ 31:30 你靠消費購物來發洩工作壓力？要小心 34:20 花錢跟儲蓄的平衡 38:45 錢、風險、健康、生活綜合思考 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動？填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊別把你的錢留到死 https://www.books.com.tw/products/0010965865 ＊退休理財系列課程 https://104senior50plus.pse.is/7e9grl ＊退休理財諮詢 https://104senior50plus.pse.is/7e9gze ＊來高年級累積人生體驗！ https://senior.104.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

探討中年如何度過的書籍越來越多，今天挑的這本書是社群上討論熱烈的《中年的選擇》，作者奇普康利用「蝶蛹蛻變」來形容中年階段：必須放下年輕時期的思維、習慣、身份認同，因為那些已經無法反映此刻我們是怎麼樣的人；也必須改變對餘生的藍圖，有意識的規劃人生的下半場，他說「人生五十才開始，之前的人生不過是彩排而已」。 作者提出12個勇敢的發現/冒險，從物質、情感、心智、職涯與靈性等面向來幫助中年人探索思考自身狀態。你的中年階段過得如何？如果你過得很順心，恭喜你，繼續維持；如果你過得有些窘困，也無妨，跟著書中的12道提醒有意識的採取些行動，為自己寫出新的人生劇本。 ▎本集摘要 02:20 談中年的書籍越來越多了 06:00 作者意外成為高年級實習生 08:10 分享影響更多人！開辦長者學院 09:50 作者將中年拆解為三階段 14:40 路上遇到熟人被說老好多 17:15 外表老化跟全身老化哪個嚴重？ 19:25 我們的人生是否也有著重複的模式？ 25:30 跟情緒交朋友、不必那麼在意外界 29:30 自我覺察及內化作者的這些提醒 31:50 這麼多談中年的書怎麼選擇？ 34:00 高年級就是一個中年學校 ▎想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 Line官方帳號：https://lin.ee/mKWURos ▎想和主持群交流互動嗎？歡迎填寫以下表單，一起探索下一個可能性！ 表單網址：https://104.surveycake.com/s/O0LDa ____________________ ▎延伸閱讀 ＊從12個發現，讓自己從谷底翻轉！ https://blog.104.com.tw/senior20article-the-choice-of-middle-age/ ＊中年的選擇 https://books.cw.com.tw/book/940 ＊老查人生轉型工作坊，名額有限！ https://reurl.cc/zqrQOQ -- Hosting provided by SoundOn