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不久長進
William | 老劉
11 episodes
3 days ago
在這個過程中,我們經歷了自我蛻變的成長,也不斷從書本文字、人際關係與生活經驗中,看見那些與自己產生連結的片段——那些關於愛、關於互動的喜怒哀樂,都是讓人有機會成長的契機。 我們相信,成長不必追求即刻見效或效率至上,而是在反思與察覺中,慢慢前行、持續靠近更好的方向。 這就是我們的頻道名稱:「不久長進」 -- Hosting provided by SoundOn
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在這個過程中,我們經歷了自我蛻變的成長,也不斷從書本文字、人際關係與生活經驗中,看見那些與自己產生連結的片段——那些關於愛、關於互動的喜怒哀樂,都是讓人有機會成長的契機。 我們相信,成長不必追求即刻見效或效率至上,而是在反思與察覺中,慢慢前行、持續靠近更好的方向。 這就是我們的頻道名稱:「不久長進」 -- Hosting provided by SoundOn
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Episodes (11/11)
不久長進
EP11 | 僧人心態-放下負面情緒
EP11 | 僧人心態-放下負面情緒 怨恨、批判、控制,是人心最深的三種負能量。 它們會讓我們: 一再重播「不舒服或痛苦的劇本」 把焦點放在別人的錯 忘了自己其實有選擇 面對負面情緒的處理三步驟 🔹 覺察:發現自己的反應。 問自己:「這情緒,是我選擇留下的,還是我能讓它走?」 🔹 接納:允許情緒存在。 像看雲一樣,看著它飄過,而不評價。 🔹 釋放:讓自己自由。 原諒,不是為對方開脫,而是讓自己鬆綁。 📘 7天情緒釋放練習 Day1:記錄每天最強烈的三個情緒 Day2:找出觸發點 Day3:用一句話命名情緒 Day4:延遲反應3次呼吸 Day5:用「我正在學會面對」取代「他害我」 Day6:寫下你願意放下的一件事 Day7:感謝三件小事(感恩日記) 總結 放下,不是放棄 相信每一段困難關卡,都在讓我們成長成更好的樣子。 相信所有安排都是最好的安排 不久長進IG: https://www.instagram.com/slowly.leveling/ #僧人心態 #情緒覺察 #放下負面情緒 -- Hosting provided by SoundOn
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4 days ago
21 minutes

不久長進
EP10 | 僧人心態-我是我認為的自己
僧人心態 身分認同 我是我認為的自己 我們常常被外界貼的標籤、角色、期待所框住,忘記「真正的自己」。 《僧人心態》告訴我們,身份認同不是別人定義的,而是我們內心如何看待自己。 你的價值觀來自哪裡? 你的每天花掉的時間在做些什麼? 審視你的朋友與夥伴,與你相處時間最多時間的人價值觀如何? 📝 練習 試著反思這三個問題: 你的價值觀來自哪裡? 你的每天花掉的時間在做些什麼? 審視你的朋友與夥伴,與你相處時間最多時間的人價值觀如何? 透過反思覆盤去思考可以如何做得更好 -- Hosting provided by SoundOn
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1 week ago
20 minutes

不久長進
EP09 | 僧人心態-用感恩與呼吸找到當下的平靜
我們常以為幸福要等到「有更多」、「更成功」的時候才會出現, 但《僧人心態》的開場提醒我們,真正的平靜其實早就在當下。 這一集我會跟你聊到感恩的力量、當下的覺察,以及如何重新定義成功,並提供一個立刻能開始的練習方法。 📌 本集重點: 感恩能讓焦點從缺乏轉向豐盛 呼吸是回到當下最簡單的錨點 內在的平靜比外在的掌聲更長久 🧘‍♂️ 操作練習: 三件感恩日記 馬上寫下三件你感恩的事,體驗心態轉換的力量。 -- Hosting provided by SoundOn
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2 weeks ago
9 minutes

不久長進
EP08|健康是一切根基
唯有健康才能做好想做的事 並且記住 重要的事自己決定 決定後 一旦選擇 就要全然相信 內耗是必經過程 即使前方仍是迷霧 唯有行動 才能一步步看清前方的路 相信所有安排都是最好的安排 -- Hosting provided by SoundOn
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3 weeks ago
6 minutes

不久長進
EP07|從F1賽車電影出發:對話金句 × 我的真實人生體驗
不知道你有沒有看過最近的這部 F1 賽車電影? 我總算安排時間看完了 非常好看,我還看到流眼淚 太感人耶 我想分享電影裡有意思的對話內容 與 人生關聯 By the way 錄製當下我有點感冒 請大家多多包涵 有意思的對話內容 + 人生經驗連結 (1) Hope is not a strategy. Create your own breaks. 希望不是一種策略,好運要靠自己創造。 👉 人生連結: 職場上光靠「希望升遷」沒用,要主動創造機會。 (2) A messy start doesn't mean you can't finish neat. 開局雖混亂,但不代表這件事就做不好。 👉 人生連結: 剛開始創作、第一份工作,往往都會手忙腳亂。 但過程不等於結局,重點在能否持續修正。 (3) Why do you care what they say? It's just noise. 不要理會那些雜音,專注當下。 👉 人生連結: 注重當下 旁邊的雜音都不重要 (4) Sometimes when you lose, you win. 有時候輸了就是贏。 👉 人生連結: 有時候輸掉一場比賽,卻學得到更多 最後很推薦大家去看這部電影 如果有任何我沒提到的 在電影上很精彩的對話也歡迎和我分享 -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
6 minutes

不久長進
EP06 從人生價值觀聊到近期職場上恐懼的事情 我成功解決了?
這一集,我想和大家聊聊「個人價值觀」。 我會先分享屬於我的部分——透過 AI 與我互動的過程,整理出正向與負向各 60 項價值觀。 這讓我更清楚看見自己,也有機會去思考:哪些價值觀其實正在影響著我的選擇與行為。 在過程中,我也會聊聊一些相關的事件,甚至帶到最近發生在職場上的小故事,讓大家更貼近我現在的狀態。 當然,我也很想聽聽你們的想法。 你們在生活或工作裡,最在乎的價值觀是什麼? 歡迎留言或私訊和我分享吧 -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
18 minutes

不久長進
EP05 | 職場上的立場 ── 不要再當爛好人了 當一位專業人才解決事情吧
職場上的立場 ── 不要再當爛好人了 當一位專業人才解決事情吧 1️⃣ 為什麼要談「立場」 如果沒有清楚界線,角色就會模糊,最後專業價值也會被稀釋。 所以,立場不是冷酷,而是一種 對專業的尊重。 2️⃣ 常見的矛盾場景 同事說:「這功能能不能順便幫我加?」 (但需求並沒有排進專案計畫裡) 主管說:「大家互相幫忙嘛!」 (但最後幫忙的工作卻固定落在某些人身上) 這些狀況你熟悉嗎?假如熟悉的話那你大概工作的滿累的…. 3️⃣ 怎麼拿捏「立場」與「合作」的界線 第一步:清楚角色 → 先釐清自己的工作責任,知道哪些是「核心任務」。 第二步:表達立場 → 不是拒絕幫忙,而是讓對方知道:這件事是否合理、是否需要重新排程。 第三步:找平衡點 → 合作不等於無限承擔,而是要在「不失專業」的前提下,讓團隊更順暢。 🎧 最後總結 「職場上的立場,不是要你變得強硬或冷漠, 而是要清楚界線,讓大家在正確的角色上合作。 記住一句話:界線清楚,合作才會長久。 -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
10 minutes

不久長進
EP04 | 工作上都被凹習慣了,還要繼續嗎? 你的職場角色如何設定呢
工作上都被凹習慣了,還要繼續嗎?》 在職場上,你是不是也常遇到這種情況: 有人不斷把工作丟給你,彷彿你的時間和精力是無限的, 但這些事,其實根本不在你的角色範圍內。 這集,我們要聊: PM 說的不一定全對——保持疑問,別急著全盤接收。 反問回去:「那你做了什麼?」——讓責任回到該回去的地方。 找對人,問對事——讓專業的人提供專業的解法。 看懂這場局, 你才知道自己有價值、有選擇、值得被好好對待。 當問題來了,不只是接,而是想辦法解。 最後 你是有價值的 你是有選擇的 你值得被好好對待 下一集我們來聊聊 職場工作中的"立場" -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
7 minutes

不久長進
EP03|在遊戲中遇見人生:一場《財富流》桌遊的深度對話
在這集節目中你會聽到: 為什麼《財富流》比你想像的更貼近真實人生 合作與信任,在遊戲中如何被激發 如何透過桌遊反思你目前的人生策略 如果你曾在生活中迷惘停滯,那麼這一集將是你啟動內在轉化的契機。 讓我們一起從一場桌遊中,學會人生的下一步棋。 最後送給大家一句話 ✨當你試著做一件讓自己「不自在」的事,你就在成長。 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
13 minutes

不久長進
EP02 允許的力量
🎧 本集Podcast重點|《允許的力量》 在這集節目中,我們談的不是成功學,而是 「允許」——一種讓自己和世界都更寬容的力量。當我們能夠放下對完美的執著、對他人的評價、對自我價值的焦慮,我們才真正踏上成長的旅程。 🔍 以下是本集五大關鍵思維: 1. 允許自己犯錯,接受失敗的樣子 是不是越來越害怕出錯,總想做到100分?完美主義有時會讓人裹足不前,唯有允許失敗,產出才會開始流動。 2. 允許他人擁有選擇人生的自由 別急著貼標籤。每個選擇背後都有原因,多一點傾聽,少一點評價,尊重彼此的差異,是我們該學習的大人功課。 3. 允許不同觀點,練習批判性思考 這個世界有太多你還沒經歷過的面向,不需要急著說「對錯」,學會從多角度觀察,是開放心態的起點。 4. 允許自己接受他人建議 當你低潮、困惑或只是想說說話,是否遇過有人這樣說:「我有個想法或建議,你想聽聽嗎?」這份溫柔,是尊重也是拯救。 5. 允許自己休息,不必時時刻刻都要效率 有時,真正的重啟來自一場深層的休息。當你真的累了,就勇敢讓自己停下來。療癒常常是「先睡一覺再說」。 最後送給大家一句話 允許自己渺小, 你才能擁抱真正的成長。 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
13 minutes

不久長進
EP1 從100篇脆文挑選觀眾有興趣的5個題目來聊聊我都怎麼做
EP1 從100篇脆文挑選觀眾有興趣的5個題目來聊聊我都怎麼做 最近在思考如何解決時間管理,你都怎麼面對的? 耍廢本身沒有對錯,關鍵在於——它有沒有達成目標 從一百篇脆文挑出5篇網友們有興趣的問題 1.我曾經成功過,但後來又掉回原點 保持成果,比達成成果更難 你怎麼讓好習慣變成生活方式? 2.想改變,但總感覺自己能力不足 怕失敗,乾脆不開始 你怎麼讓自己「不怕輸」地開始? 3.試過寫日誌、打卡學習、報名課程,但還是懶 工具再多也救不了意志力 你最後靠的是什麼撐住的? 4.曾經試著找學伴,但後來都各自耍廢 團體學習也不是萬靈丹 你有找到真正能陪伴成長的人嗎? 5.下班後的黃金兩小時,你都怎麼浪費掉的? -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
12 minutes

不久長進
在這個過程中,我們經歷了自我蛻變的成長,也不斷從書本文字、人際關係與生活經驗中,看見那些與自己產生連結的片段——那些關於愛、關於互動的喜怒哀樂,都是讓人有機會成長的契機。 我們相信,成長不必追求即刻見效或效率至上,而是在反思與察覺中,慢慢前行、持續靠近更好的方向。 這就是我們的頻道名稱:「不久長進」 -- Hosting provided by SoundOn