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Send us a text 生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如何幫助身體抗發炎，那次的分享激起了我更多想法，於是我決定要為大家設計一個專屬的「五天抗炎計畫」。 這個計畫不只是一連串的任務，它更像是一場溫柔的對話，邀請你重新認識自己的身心。我們將透過冥想、飲食與運動的結合，一起探索如何讓身體從內而外找回平衡。這趟旅程，不是要你變得完美，而是要你學會如何愛自己，聆聽自己真實的需要。 讓我們一起從這五天的練習開始，為自己的健康和幸福，種下第一顆種子吧！ 🌿 這一集會聊到： ✔ 抗炎生活不極端，應是身心平衡！建議70-80%抗炎飲食、搭配20-30%的自由飲食！ ✔ 冥想能幫助調節情緒、提高專注力，讓身心達到平衡！ ✔ 四種冥想方法工具：正念呼吸、身體掃描、愛的頻率冥想、短時間休息冥想 ✔ 五天抗炎計畫：放鬆、身體覺察、提升頻率、連結大自然、整合與反思！ ✔ 減少依賴咖啡因，並保持輕度運動，記得，不要給自己太大壓力！ 📚抗炎飲食文章： https://www.facebook.com/share/p/14RvDTAGer...
Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。 今天，我將帶大家進行一場「早晨冥想」的練習。 我常常覺得一天的開始非常重要，很多時候，我們早上睜開眼就立刻被待辦事項、訊息和壓力淹沒，好像還沒準備好，就已經被推著往前跑。但其實，每一天都是全新的開始，就像一張白紙等待我們去書寫。 透過這一集的早晨冥想，我想陪你一起在早晨花10分鐘，先讓心靜下來，透過呼吸、觀想晨光，把能量帶進身體，並且為自己設定今天的意圖。當我們願意花一點時間和內在對話，就會更清楚自己想要如何過這一天，也更能帶著自信和穩定，去面對接下來的挑戰唷！ 本集冥想引導重點： - 在床上或坐姿中，找到一個舒服的姿勢，透過呼吸安定身心。 - 覺察此刻的感受——累、期待、焦慮都沒有關係，只是觀察。 - 觀想晨光灑落在身上，帶來勇氣、愛與力量。 - 在心中默念：「今天，我選擇帶著能量開始」、「今天，我相信自己能完成該完成的事」。 - 設定今天的意圖，將它透過呼吸扎根在心中。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更...
陪我散步 Walk with Mi
Send us a text 生活像一場馬拉松，有時我們跑得太快，忘了停下來，聽聽身體的聲音。兩週前我有跟大家聊到，冥想如何幫助身體抗發炎，那次的分享激起了我更多想法，於是我決定要為大家設計一個專屬的「五天抗炎計畫」。 這個計畫不只是一連串的任務，它更像是一場溫柔的對話，邀請你重新認識自己的身心。我們將透過冥想、飲食與運動的結合，一起探索如何讓身體從內而外找回平衡。這趟旅程，不是要你變得完美，而是要你學會如何愛自己，聆聽自己真實的需要。 讓我們一起從這五天的練習開始，為自己的健康和幸福，種下第一顆種子吧！ 🌿 這一集會聊到： ✔ 抗炎生活不極端，應是身心平衡！建議70-80%抗炎飲食、搭配20-30%的自由飲食！ ✔ 冥想能幫助調節情緒、提高專注力，讓身心達到平衡！ ✔ 四種冥想方法工具：正念呼吸、身體掃描、愛的頻率冥想、短時間休息冥想 ✔ 五天抗炎計畫：放鬆、身體覺察、提升頻率、連結大自然、整合與反思！ ✔ 減少依賴咖啡因，並保持輕度運動，記得，不要給自己太大壓力！ 📚抗炎飲食文章： https://www.facebook.com/share/p/14RvDTAGer...
