Vicky美國躲了疫情三年後，終於...也確診兩條線了！
本想正經地聊聊確診經驗，
沒想到岔題聊到牙套＆線上上課疫情迷圖，
整集又聊得爆笑不正經（已成為本節目特點😂）
 
總之請各位朋友安心服用，博君一笑。
祝福各地的朋友一切健康安好～❤️
 
p.s. 歡迎各位朋友留言分享：你的牙套經驗 or 家裡線上上課的「災情」🤣🤣
 
📌本集重點＆時間軸
02:25 Vicky戴牙套，女兒笑翻天？
03:10 萃文當過牙套妹？！
06:15 戴牙套竟可以瘦身？！
11:50 Vicky確診了！什麼症狀＆後遺症？
23:40 美國後疫情現況？
30:45 線上上課災情1：爸媽要當「班主任」？
31:50 線上上課災情2：是家長在上課？！
34:00 迷圖1：「你停課14天，我減壽14年」
35:15 迷圖2：「停課才幾天，家裡跟垃圾堆一樣」「電視又被砸壞了」
37:30 迷圖3：「媽媽...我的東西在哪裡？？」
39:40 迷圖4：「讓我靜一靜」「不要攔我，讓我揍一下」
40:05 迷圖5：「老婆，剛剛老師看到我穿內褲了」
45:50 迷圖6：「他們剛剛了安靜了10分鐘？」
46:30 迷圖7：「老公！換你顧小孩了！」

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「沒什麼聊(療)不起」滿週年了！
感謝各位朋友一路的陪伴與支持 🥰
 
這集我們想要來聊聊「母親」這件事。
 
母愛是「天性」？
每位媽媽都很enjoy育兒的過程？
媽媽就該「無私」「無怨無悔」？
 
「母親」是最辛苦的工作之一，
從懷孕起，全世界就開始告訴母親應該如何如何，
「母親」承受了許多的壓力與期待，
努力做個「好媽媽」甚至是「完美媽媽」。
 
到底一個母親有哪些苦與樂？
哪些是媽媽手冊沒有告訴我們的事？
一起來聽聽Vicky作為一個母親的真實心聲與告白。
 
📌本集重點＆時間軸
08:00 當媽媽的快樂？
12:50 當媽媽的辛苦？
22:25 母性是天生？
30:30 什麼是好媽媽？壞媽媽？
37:05 台灣還有「模範母親」？！選拔標準很傻眼？！
40:40 母親是凡人，不是聖人
41:35 歐洲母親有照養選擇權？！
49:30 當媽媽後人生更完整？
50:45 不完美的媽媽也ＯＫ？
52:55 愛孩子也要「愛自己」
55:20 Netflix「失去的女兒」描繪了母親的掙扎與糾結
 
※更正：錄音時將影片名稱口誤為「遺忘的女兒」，正確應為「失去的女兒（Lost Daughter）」

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你討厭吵鬧？容易受他人影響？喜歡獨處？
或許你是「高敏感」一族喔！
 
想知道自己是不是「高敏感人」(Highly Sensitive Person)嗎？
線上高敏感量表馬上做起來 ！👇👇
https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
 
高敏感人到底有什麼特質？
哪些是高敏感人的困擾？
哪些又是高敏感人擅長的事情？
如果你是高敏感人，該如何自處呢？
 
跟著我們一起聽起來，更認識自己或更認識他人！😊
 
📌本集重點＆時間軸
01:40 什麼是「高敏感人」？
03:20 高敏感≠內向
06:50 高敏感人的特徵？
07:50 高敏感人容易肚子餓生氣🤣
10:30 高敏感人容易被藝術感動？
13:15 高敏感人喜歡獨處？
18:45 高敏感人常遇到的挑戰或困擾？
22:00 高敏感人的優點有哪些？
26:45 高敏感人的人際關係不錯？
29:35 高敏感人如何自處？
29:45 優先處理易觸發敏感的事物
31:50 接納自己的特質
33:35 留給自己獨處的時間（me time）

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當你向對方提出你的需求時，
你自認有好好說話，但溝通後，反而雙方激烈衝突，關係更糟了，為什麼會這樣？
 
你的溝通中，用的到底是「請求」（request）還是「要求」（demand）？
該如何好好地提出你的「請求」？
如何做到「互相成全」雙贏的目標？
 
非暴力溝通最終話，我們一起聽起來！
 
📌本集重點＆時間軸
01:15 如何做到「明確」、「正向」、「具體」的請求？
04:35 夫妻有一方不想生小孩怎麼辦？
07:15 「請求」建立在能接受對方說「不」
10:10 「尊重」對方的決定
11:15 如何獲得友善的親子關係？
13:00 對方說「不」時，該如何回應？
15:40 夫妻關係關鍵在於「互相成全」
17:50 不同的需求目標，並沒有對錯
19:05 將彼此放在彼此的心裡 -「如何成全你，也成全我」
20:50 人有壓力的時候特別容易衝突

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你知道自己的「需要」是什麼嗎？
你真的知道你「想要」什麼嗎？
 
想要與對方有效且友善的溝通，
關鍵在於，找到你內心真正的「需求」以及對方真正的「需求」是什麼？
若能學習「自己去滿足自己的需求」，將主導權重新賦予自己，
或許你的溝通會更不一樣喔！
 
📝補充資料：
📚馬歇爾．盧森堡（2019）。《非暴力溝通：愛的語言》。光啟文化出版。https://www.books.com.tw/products/0010831754
📚賴佩霞（2020）。《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》。早安財經出版。https://www.books.com.tw/products/E050069229
 
📌本集重點＆時間軸
04:00 你知道你內心的「需要」(needs)是什麼嗎？
05:30 人類是很需要「連結」的社交動物
06:25 「生命自始至終都在尋求滿足」
08:50 每一個抱怨，背後都有某個需求沒有被滿足
12:00 對自己人講話可以比較隨便、不客氣？！
13:40 自己的需要靠自己來滿足！
15:45 賦權（empower）：將主導權交給自己
16:30 「當我們學會掌握自己的需要，也等於掌握了自己的人生」

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Wish for World Peace🙏

你常常覺得不知道怎麼好好地跟另一半/家人/小孩/朋友/同事/上司溝通嗎？
你常常覺得跟人吵架或衝突很心累嗎？
你常常覺得你每次的「溝通」好像並沒有得到想要的結果，反而關係越來越差？
 
「好好說話」真的不容易！
到底要怎麼樣「有效且友善」的溝通，可以不傷感情又得到想要的效果？
四個步驟我們一起學起來！

📌本集重點＆時間軸
06:00 「暴力溝通」是什麼？
07:30 「溝通」應是有效、舒服、友善、溫暖的
11:40 「非暴力溝通」第一步驟：觀察（observation）--客觀陳述事實
12:35 重點1：「不帶評判」，評判只會激發對方防禦
14:40 重點2：「耐心」是所有愛的基礎
17:50 衝突常起於一時的「不耐煩」
18:30 「非暴力溝通」第二步驟：感受（feelings）--誠實、勇敢、清楚地說出感受
19:15 重點1：描述「自己的」內心感受
20:30 重點2：用「清楚的」字眼表達情緒
21:55 華人文化普遍忽略情感教育
23:45 「家醜不外揚」？「男兒有淚不輕彈」？
25:20 展現脆弱與感受有助好的關係
31:00 “你剛剛講○○○，我覺得很不舒服”

📝補充資料：
📚啟點文化-心理敲敲門-關係裡的「不耐煩」，可以怎麼解？
https://www.koob.com.tw/video/c541dD9B5250Fb279E87
📚馬歇爾．盧森堡（2019）。《非暴力溝通：愛的語言》。光啟文化出版。https://www.books.com.tw/products/0010831754
📚賴佩霞（2020）。《我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》。早安財經出版。https://www.books.com.tw/products/E050069229
（書中提到有助辨識情緒感受的詞彙，我們節錄在臉書文章的留言區喔）

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每個人喜歡被愛的方式不同，
你知道你喜歡哪種被愛的方式嗎？
你知道你的另一半喜歡哪種被愛的方式嗎？
快來聽聽看有哪五種愛的語言吧！
幫助你更了解自己及另一半的需求～
 
愛的語言線上測驗link https://superquiz.do/q/love-languages/
 
📌本集重點＆時間軸
03:00 第一種：肯定的言語 (words of affirmation)
03:30 「人的深處都是希望被賞識、肯定的」
04:20 第二種：服務的行動 (acts of service)
05:20 第三種：真心的禮物 (receiving gifts)
06:30 第四種：有品質的陪伴時光 (quality time)
08:05 第五種：身體的接觸 (physical touch)
08:50 “A hug a day keeps the doctor away?” 🤣
13:05 每個階段需要的愛的語言可能不同
14:20 愛的語言可以後天練習的
15:15 非暴力溝通：愛的語言

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時光飛逝，到了2022年了！
感謝2021年各位聽眾朋友的支持，
先祝大家2022年健康順心平安快樂！
 
下週就是農曆新年了，
其實老外的聖誕新年假期就好像我們的春節假期，
家家戶戶忙著張燈結綵、返鄉與親人團圓，
今天我們就來聽聽看美國與義大利是怎麼過他們的「年」吧！
 
📌本集重點＆時間軸
01:30 萃文義大利燙髮驚魂記？🤣
06:15 麻州零下負16度是什麼感受？
09:00 農場砍聖誕樹？聖誕樹有樹香？
11:40 聖誕樹會自燃好恐怖？！
13:30 美國人好忙年底燈飾換不停？😂
16:10 美國人燈飾是一種競賽？
18:55 堅信聖誕老公公的小孩會被霸凌？
21:45 義大利公司聖誕趴在城堡有多豪華？！
25:45 萃文在義大利過節感想是冷冷清清？
27:10 什麼是白色大象？心機交換禮物怎麼玩？
33:20 爆笑心理測驗做起來：你怎麼跨年對應你的年紀？！
39:15 美國最艱辛的跨年活動是？？？
40:50 美國人新年傳統：立下新年新希望(New Year’s revolution)
42:55 義大利新年是不斷血拚？

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本集很爆笑請小心服用😆

你有什麼印象深刻的旅遊經驗呢？
難忘的旅遊回憶總能為生活添上繽紛的色彩。
而旅行除了有休閒放鬆、增廣見聞的功能外，
也可以是親密關係的重要觀察點。
還有別忘了，「人生」也是一場旅行，
要記得秉持出遊時的心態，
好好把握並珍惜每個片刻～
 
📌本集重點＆時間軸
01:35 萃文同學班遊後失蹤了？！
04:55 萃文印象最深的畢業旅行？
07:45 Vicky記憶力到底有多差？畢旅遇到戴立忍？！
10:00 波多黎各陸海空有多好玩？
12:25 令人此生無憾的世界美景
16:20 旅遊vs旅行有什麼不同？
20:00 旅行是婚前很好的觀察點？
21:50 旅行很容易吵架？
22:25 嚴謹vs鬆散該怎麼磨合？
23:50 蜜月旅行就大吵，婚姻怎麼過下去？
26:35人生就是一段旅程，享受當下每個時刻
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有人旅行是為了放鬆，
有人旅行是為了體驗不同生活，
到底旅行的意義是什麼呢？
疫情也快兩年了，大家懷念到處旅行的日子嗎？
今天就一起來聊聊旅行的那些趣事吧！
 
📌本集重點＆時間軸
04:15 玩比工作還累？
07:00 員工旅遊最怕的窘境是？
08:00 大家真的很愛員工旅遊嗎？
10:20 住在雪國瑞士的真實日常生活是？
13:20 法國巴黎是多時尚？
14:30 義大利人特別熱情？
15:40 美國人的穿著特色是？
16:10 德國人的穿著特色是？
18:50 萃文被偷的經驗？！
21:20 扒手都如何下手？
24:30 旅途中鳥事反而印象更深
27:45 泰國成人秀有多猛？！竟然看到____！！

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多數人的人生中，
應該多多少少都跟「肥肉」奮鬥過🤣
今天來聊聊我們身材的黑歷史，
究竟我們試過了哪些減肥方法？
又到底為什麼要減肥？
希望聽完這集，
大家對於健康減重、尊重多元的身材美感會有不同感受😃
 
📌本集重點＆時間軸
03:00 萃文人生體重最高峰？
06:10 Vicky高一就用了168斷食法？
07:20 Vicky胖到阿姨也看不下去😂
09:35 萃文胖到制服裙扣不起來🤣
11:32 每天午餐都一個蘋果？
20:00 「Hangry」是什麼？！
21:05 168斷食法有用嗎？
22:00 生酮飲食：減少醣類
22:40 萃文的減肥方法
26:35 全身塗辣椒？！
28:45 到底為什麼要減肥？
29:25 審美是社會的產物
31:15 只有瘦才是美嗎？
32:15 欣賞不同面向的美
33:30 選擇健康的減重方式，有「自覺」的知道自己有「選擇權」
34:30 接納自己、喜歡自己是最重要的

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主持人：美怡Vicky & 萃文Anita

還記得高中時期做了什麼嗎？
不管是社團、戀愛、挫折等等，
每個階段都成就了現在的我們，
並且帶給我們不同的養分～
 
這集節目邀請到吳佳晉學姊，
身為資深媒體人兼傳記作家，
並與高中好友共同創辦了「中女好卉講」公益演講平台，
https://www.tcgstalks.com/
一起來跟我們聊聊高中的那些年～
 
📌本集重點＆時間軸
03:30 高中最紅的偶像？
04:25 印象深刻的六四天安門事件
07:15 高中最崩潰的衝擊？
08:45 學姊心中最佳金庸男主角？
10:35 救國團社團經驗
12:25 國文課竟然用演的？
15:10 高中少女情懷：乾妹妹ＶＳ乾哥哥
21:05 Vicky高中曖昧對象？
21:55 聯考失利想重考，媽媽最睿智的一句話竟然是？
25:25 瘋狂崇拜男教官與男老師？
28:55 對帥帥學姊的愛慕？學姊情書收不完？
33:05 家政課到底都在做什麼？
35:55 台中女中退休教師圓夢計畫
40:20 中女好卉講成立初衷
42:40 第二人生的公益夢：「貢獻自己的力量，讓社會有點不同的改變」
50:55「每個生命階段都是成就了我們現在的自己」

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主持人：美怡Vicky & 萃文Anita

不曉得聽完上集的朋友，是否可以從萃文的分享中感受到憂鬱症低谷時的煎熬，
這集要繼續聊聊萃文是如何從低谷走到康復之路？
家人又該如何陪伴？
萃文也想送給憂鬱症病友們一句話：
「憂鬱症真的很辛苦...但請不要放棄任何能讓自己好一點點的方法」
 
📌本集重點＆時間軸
03:40 不用避諱談論死亡，讓病友知道你的關心
05:25 萃文接受心理諮商的經驗
08:10 心態的轉變：「接受自己需要幫助，放過自己」
11:50 「繼續對抗現狀，不如好好與它共處」
15:30 醫生開的處方：每天起床到戶外吃早餐！
19:00 作息&飲食調整
21:00 設定小小的目標
21:25 自我憐憫的重要
22:20 家人如何陪伴憂鬱症病友？
26:55 「還是很希望有人在身邊的」
28:30 陪伴者要多一點，可以輪班😆
29:35 喪失愛的能力？
31:40 調整認知思考
33:40 萃文想給憂鬱症病友的一句話：「不要放棄嘗試任何能讓自己好一點點的方法」
34:25 憂鬱症有不同的樣貌

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也許你知道
「憂鬱症」不同於「憂鬱」
憂鬱症就像「心靈的感冒」
但究竟身在其中是怎樣的狀況？有怎樣的感受？
你可以想像長達半年以上每天睡不到四小時嗎？
除了負能量爆棚之外還會喪失所有的正常功能？
今天就讓我們來聽聽
走過憂鬱低谷的萃文
最真實的第一手經驗分享
 
警告：內含自殺等話語議題，不適合未成年聽眾收聽
 
📌本集重點＆時間軸
02:20 為什麼想聊憂鬱症？
03:20 憂鬱症很普遍：美國1/5女性、1/10男性發生率
06:50 憂鬱症的症狀？
17:50 得憂鬱症的原因？
19:05 沒有辦法接受的事件一直堆積，找不到心態或認知上的處理，累積久了就會失調
22:55 好消息：憂鬱症是很有機會治癒恢復的
24:55 憂鬱症似心靈的感冒，很普遍但並不代表可以立即治療好
27:15 就醫健康心態：信任醫師，給自己恢復時間，至少一個月
37:20 憂鬱症或心理相關疾病為何不易診斷？
42:50 憂鬱症藥物除了治標也有「治本」的功能
46:35 身邊照顧者是很辛苦的，甚至也有憂鬱的可能
52:30 關於自殺
53:40 患者可能會在病情稍微好轉時，反而有行動力自殺
54:45 不管什麼念頭，只要能夠讓你一直撐著活下去都是好的！
55:35 「媽媽的一句話」是最終支撐的力量
 
補充資料：
社團法人台灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw
憂鬱症相關量表 http://www.depression.org.tw/detection/
 
書籍：
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801

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你常常覺得想不開，不自覺地一直鑽牛角尖、往負面想？
大家都勸你要「換個角度想」，但卻又不知道該怎麼做？
快來聽聽如何刻意練習，「正向語言」與「優勢思考」如何幫助你換個角度想！
 
📌本集重點＆時間軸
03:05 換個角度想需要「刻意練習」
05:30 「優勢思維」是什麼？
07:50 方法一：正向語言的運用
08:25「你平時說的話，正在塑造你的人生」
09:40 什麼是「吸引力法則」？
10:50 向宇宙許願真命天子？！
15:20 正向語言需要平日存檔語彙
17:00 正向語言運用是否與小時的成長背景有關？
18:00 亞洲父母與美國父母正向語言使用大不同？
21:05 別急著否定自己有負面思考或用語
22:15 方法二：多聚焦在個人優勢
26:08 萃文有多膚淺的煩惱？！🤣
28:20 Vicky最近的煩惱如何換個角度想？
31:42 「人會成為你想要的樣子」

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最近容易大爆走情緒失控嗎？快來聽聽這集該怎麼做
 
生活中總是充斥著許多壓力，
有時候一件小事、一句話就會讓你突然生氣大爆炸、情緒失控？
到底為什麼會情緒失控？什麼是「杏仁核劫持」？
哪些方法可以幫助我們控制情緒反應？
 
＊「杏仁核劫持（amygdala hijack）」是知名的《EQ》作者Daniel Goleman提出的名詞
 
📌本集重點＆時間軸
00:50 萃文吵架真面目？！獅吼功傳人？🤣
04:35 Vicky吵架做過很瞎的事？🤣
06:25 當爸媽多容易情緒失控？
08:05 夫妻吵架容易由小事累積引發情緒失控
11:30 情緒失控的原因？「杏仁核劫持」是怎麼回事？
20:03 「杏仁核」概念也可以幫助家長？
20:50 哪些方法可以幫助我們控制情緒反應，不要被杏仁核劫持？
21:30 第一步驟：「Stop」停下來
22:45 第二步驟：「Six Seconds」冷靜六秒鐘
26:05 第三步驟：「Self-talk」自我對話
27:12 第四步驟：「Switch」轉換不同的思考
29:45 90/10理論：生活有10%由發生在你身上的事情組成，90%則由你對所發生的事情如何反應而決定

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這集懷舊一下，來聊聊那些年我們曾經追過的偶像😄
到底追星是好是壞？為什麼大家會想追星？
也聊聊吳亦凡事件的省思，
最後聊聊家長可以如何陪伴孩子追星？
 
📌本集重點＆時間軸
01:28 萃文追過的偶像？
06:38 Vicky追過的偶像？
08:45 大家喜歡偶像的原因有哪些？
12:05 新世代的新偶像型態：素人網紅
13:05 美國小孩界最火紅的網紅：Ryan’s world
14:35 偶像有哪些正面影響？負面影響？
21:25 吳亦凡事件的省思
27:05 尊重身體自主權：只有Yes才是Yes！
29:46 渣男有哪些警訊？
35:05 家長如何陪伴孩子的追星行為？

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郵局、房地產、修車、數位行銷、寵物、醫美、牙醫等等，
疫情下，各種意想不到「逆勢成長」的產業，
快來聽聽看發生了什麼事！
 
📌本集重點＆時間軸
00:48 郵局忙翻了！過不完的聖誕節🤣
02:40 萃文買口罩被詐騙？！
04:35 數位設計、數位行銷特別忙？Why?
07:15 義大利冬季折扣季成長最多是哪類商品？
08:35 修車非常熱門？Why?
10:00 大家都有時間看牙醫了？🤣
10:24 醫美也意外的忙碌？
10:55 很誇張的修車原因？被樹砸到的車子？
12:10 想租車無車可租多誇張？
15:15 新車、二手車都買不到？！
16:50 美國房市暴漲，為什麼這麼火紅？
19:42 房市相關產業：貸款、房屋估價、裝潢業、家具等
22:45 疫情養寵物潮
23:28 不可或缺的賣酒產業
23:45 狗界的霸凌是怎麼回事？😂

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「宅經濟」 在疫情下已經變成一種趨勢，
這集就讓我們來聽聽，在美國與義大利，
哪些行業在疫情下特別的忙碌與火紅吧！
 
📌本集重點＆時間軸
02:15 線上追劇是必須 - Netflix, Disney plus很火紅 😂
04:35 有什麼好劇分享？
06:30 Youtube影片也是火紅 - 例如煮飯、烘培節目
07:25 Podcast說故事節目類型爆紅
08:05 Switch全美大缺貨？
09:15 美國Amazon也有生鮮宅配？
09:50 美國新型態宅配：生鮮+餐廳熟食的宅配服務
11:10 萃文在義大利最常點的食物外送竟然是_____？
11:41 美國麥當勞與台灣麥當勞大不同？
14:43 美國、義大利外送費用有多貴？
16:35 半成品食物變得很熱門？
17:25 義大利_____冷凍食品特別熱門？
21:30 小孩的線上課程，鋼琴、跳舞、跆拳道樣樣都可以？
23:30 遠距會議Zoom meeting爆炸成長
24:05 線上會議的「美顏」秘密武器是什麼？
25:30 美國腳踏車大缺貨
28:06 爸媽的救星 - 彈跳床有多重要？🤣

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這集分享了許多在美國跟義大利當地開車要注意的事項，
尤其關於警察臨檢跟Road Rage特別重要，攸關性命安危，
請大家一起聽起來喔！
 
📌本集重點＆時間軸
01:25 美東ＶＳ美西開車特色有何不同？
06:36 美國紅燈可以右轉？為什麼？
09:30 在美國開車被警察攔檢，千萬不要_____？！很重要！！
12:46 在義大利，遇到警察的妙招是？🤣
14:00 Vicky不小心停到身障車位，罰款有多高？
16:17 台灣婦幼專屬停車格好貼心
16:53 義大利停車格是用顏色區分？
18:40 美國青少年車子保險特別高？
21:08 美國road rage有多恐怖？
23:07 萃文路上驚險記
24:33 紐約客都怎麼兇猛開車？
25:45 小心不要誤闖義大利ZTL區
26:50 在義大利開車怎樣容易會被逼逼逼？

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