จุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ทำอะไรใหม่ ๆ หลายคนมักจะเอาต้นปีเป็นจุดเริ่ม อาจจะสัญญากับตัวเองว่าจะดูแลใส่ใจสุขภาพของตัวเองให้มากขึ้นกว่าปีก่อน ๆ ด้วยการหันมาดูแลตัวเองอย่างถูกต้องและจริงจังมากขึ้น แต่ถ้าไม่มีแรงจูงใจมากพอ มันจะเปลี่ยนไม่ได้ มีวิธีที่จะช่วยในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพมาให้ฟังค่ะ

 สิ่งที่ควรปรับ ต้อนรับปีใหม่ เพื่อให้ชีวิตมีแต่สิ่งดี ๆ ทำได้ไม่ยาก เช่น การปรับการใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทบทวนตัวเองว่าเราใช้ร่างกายหนักเพียงใด เบียดเบียนกายสังขารของตัวเองมากน้อยแค่ไหน เมื่อรู้แล้วก็ควรเปลี่ยนตัวเอง ดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น อาหาร ออกกำลังกาย อารมณ์ อากาศ ตรวจสุขภาพ รวมถึงการปรับในด้านอื่น ๆ อีกด้วย

อาการทางด้านอารมณ์ที่อาจเกิดจากการสะสมของความเครียดมากมาย จนรู้สึกว่ารับไม่ไหวแล้ว รู้สึกหมดหวัง หมดพลัง ขาดกำลังใจจนไม่อยากทำอะไรอีกแล้ว ซึ่งบางครั้งอาการเหล่านี้เราอาจปรับตัวได้ทันก่อนที่จะถึงขั้นหมดไฟ เมื่อเกิดภาวะแบบนี้ เราจะทำอย่างไร

เทศกาลสำคัญที่มักมีการเคลื่อนย้ายกลับภูมิลำเนาเป็นจำนวนมากมี 2 เทศกาลในประเทศไทยคือ เทศกาลปีใหม่และเทศกาลสงกรานต์ เนื่องจากมีวันหยุดยาวและเป็นช่วงที่ญาติพี่น้องหยุดพบปะกันอย่างพร้อมหน้า จึงถือได้ว่าเป็นเทศกาลที่สร้างความสุขและความอบอุ่นในครอบครัว ญาติสนิทมิตรสหาย แต่ในอีกด้านหนึ่ง เทศกาลเหล่านี้ยังทำให้เกิดการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้เช่นกัน ในแต่ละปีเรามักจะได้ยินการรายงานสถิติอุบัติเหตุและการบาดเจ็บจากการเดินทางเสียเป็นส่วนใหญ่ แต่จริง ๆ แล้วการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุในช่วงเวลาดังกล่าวยังมีในรูปแบบอื่นอีกด้วย ดร.นพ.จตุพล คงถาวรสกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ได้จำแนกอุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บที่มักพบในช่วงเทศกาลจากประสบการณ์การทำงานในห้องฉุกเฉินช่วงเทศกาลปีใหม่เอาไว้ 4 ประเภทคือ อุบัติเหตุจากรถยนต์, การสังสรรค์ (ปาร์ตี้), การทะเลาะวิวาท - พลุไฟ และผู้สูงอายุ รวมถึงข้อแนะนำสำคัญจากแพทย์เมื่อประสบอุบัติเหตุ

การรับประทานอาหารปิ้งย่าง โดยเฉพาะเนื้อหมู เนื้อวัว เป็นหนึ่งในเมนูยอดนำยม โดยเฉพาะช่วงเทศกาลสังสรรค์ อาหารปิ้งย่างจัดเป็นอาหารแคลอรีสูง ที่ได้จากไขมัน ทั้งจากไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อสัตว์และน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหาร และมักรับประทานร่วมกับเครื่องดื่มอย่างน้ำอัดลม เบียร์ เหล้า เพิ่มแคลอรีที่ผ่านเข้าปากมากขึ้นไปอีก นอกจากนี้ อาหารปิ้งย่างเป็นแหล่งของตัวกระตุ้นเซลล์มะเร็งชั้นดี 2 ตัว คือ สารในกลุ่มไฮโดรคาร์บอน พบในควันที่เกิดจากไขมันสัตว์ที่โดนความร้อนสูง ซึ่งสามารถก่อมะเร็งได้ไม่แพ้ควันบุหรี่เลย ต่อมาคือสารในกลุ่มเอมีนส์ พบมากในเนื้อแดงที่ถูกความร้อนสูงซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งเช่นกัน

ความแตกต่างเรื่องอายุไม่ใช่อุปสรรคของความรัก แต่หากอยากให้ความรักยืดยาว โดยเฉพาะการคบแฟนเด็กอย่างไรให้รอด ต้องจำไว้เสมอว่า วุฒิภาวะ ไม่ได้วัดกันที่อายุ บางทีผู้หญิงอายุมากกว่าชอบทำตัวเป็นเด็ก ชอบอ้อน ชอบให้คนเอาใจ อย่าทำตัวเป็น คุณครู ที่คอยสอนหรือบ่นทุกเรื่อง ควรเปิดโอกาสให้ 2 ฝ่ายพูดคุย แสดงความเห็น ตัดสินใจในเรื่องต่าง ๆ ร่วมกัน นี่เป็นเพียงบางส่วน ฟังกันต่อในรายการโรงหมอค่ะ

โรคที่พบบ่อยในฤดูหนาวที่ทุกคนควรระวัง คือ 1.ไข้หวัด 2.ไข้หวัดใหญ่ 3.ปอดบวม 4.หัด 5.อุจจาระร่วง 6.โรคไข้สุกใส ทั้ง 6 โรคนี้ เป็นโรคที่มักระบาดในช่วงฤดูหนาว เพราะติดต่อได้ง่าย และยังมีโรคอื่น ๆ ที่ไม่ใช่โรคติดต่อที่ควรระวังไว้ มีโรคอะไรบ้าง ฟังในรายการโรงหมอ ค่ะ

เวลาที่หมดกำลังใจในการทำงานหรือสิ่งอื่นใด การสร้างกำลังใจขึ้นอยู่กับวิธีการของแต่ละคน ทั้งการตั้งความหวังครั้งใหม่ การหาเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจได้มาพูดคุยปรับทุกข์ รายการโรงหมอ มีวิธีการสร้างกำลังใจในวันที่คุณไม่โอเค มาฝากกันค่ะ

แม้หลายท่านอาจเพิ่งเคยได้ยิน แต่ Text Neck Syndrome ไม่ใช่โรคใหม่ เพราะ Text Neck Syndrome อยู่ในกลุ่มอาการเดียวกับ Office Syndrome เมื่อเราใช้โทรศัพท์มือถือติดต่อกันเป็นเวลาเนิ่นนานนอกจากจะก่อให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสายตาแล้ว ยังส่งผลกระทบรุนแรงต่อคอ บ่า ไหล่ และกระดูกสันหลัง ซึ่งจะนำมาสู่ความเสี่ยงของการเป็น Text Neck Syndrome ได้

การให้กระเช้าที่ประกอบด้วยอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ เป็นหนึ่งในตัวเลือกของขวัญปีใหม่ โดยเฉพาะมอบให้กับผู้ใหญ่ เพื่อแสดงความเคารพ ระลึกถึง ความใส่ใจและปรารถนาดีที่มีให้ เพราะฉะนั้น กระเช้าที่ดีควรเปลี่ยนจากขวดสุรา เป็น น้ำมันมะกอก สามารถนำมาทำน้ำสลัดได้ / จากผลไม้กระป๋อง เป็นผักผลไม้สด ๆ บ่งบอกถึงความตั้งใจจริงที่มีให้กับผู้รับ / ขนมที่ไร้ประโยชน์ เป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพ / เปลี่ยนครีมเทียมและกาแฟสำเร็จรูป เป็น ใบชา เปรียบได้กับการอวยพรให้ผู้รับสุขภาพดี สดใส ไร้มะเร็ง

แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการสร้างวิตามินดี ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูก หากร่างกายไม่ได้รับแสงแดดอาจทำให้มวลกระดูกลดลง แต่หากได้รับมากเกินไป ทำให้เกิดผลกระทบต่อผิวหนังได้ โรคอะไรที่เกิดจากแสงแดด ฟังในรายการค่ะ

เมื่อสัตว์เลี้ยงของเรามีอาการคัน อันอาจเกิดจากโรคผิวหนัง เราควรนำไปพบสัตวแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุของการคันที่แท้จริง ซึ่งมีหลายวิธีตั้งแต่ การสังเกตที่ตัวสัตว์ว่าผิวหนังมีความผิดปกติที่ตำแหน่งใด พบพยาธิภายนอกหรือไม่ จากนั้นอาจทำการขูดตรวจผิวหนัง เพื่อตรวจหาไรขี้เรื้อน หรือ การเก็บตัวอย่างสะเก็ดผิวหนัง จากบริเวณที่มีรอยโรค เพื่อนำไปย้อมสีเพื่อตรวจทางเซลล์วิทยาหาแบคทีเรีย ยีสต์ หรือทำการเพาะเชื้อรา รวมถึงอาจทำการทดสอบการแพ้อาหาร และการทดสอบภูมิแพ้ทางผิวหนัง ทั้งนี้ การรักษาสัตวแพทยจะพยายามใช้ยาในปริมาณที่น้อยที่สุดแต่ต้องสามารถควบคุมอาการคันได้ผล ซึ่งจะมีความแตกต่างกันในสัตว์แต่ละตัว

อาการของโรคผิวหนังของสัตว์เลี้ยงที่ชัดเจนที่สุด คือ อาการคัน เมื่อสุนัขคัน การแสดงออกของเขาไม่ได้มีแค่เกา แต่ยังเอาอวัยวะที่คันไปถูกกับผนังหรือเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน การเลีย หรือการใช้ฟันกัดหรือแทะตำแหน่งที่คัน การที่สัตว์เกา ถู เลีย หรือแทะตัวเองนั้น เป็นการกระทำเพื่อลดการระคายเคืองผิวหนัง บรรเทาอาการหงุดหงิด ไม่สบายตัว และยังเป็นกลไกในการป้องกันตัวเองในการขจัดสิ่งแปลกปลอม เช่น ปรสิตภายนอก หรือสิ่งที่เป็นพิษที่มาสัมผัสให้ออกไปจากร่างกายอีกด้วย อาการคันของสัตว์เลี้ยงเกิดจากสาเหตุใดบ้าง ฟังในรายการค่ะ

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังนั้นมีด้วยกันหลายอย่าง และปัจจัยต่างๆ เหล่านั้น ส่งผลให้เกิดปัญหากล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ข้อต่อกระดูกสันหลังอักเสบ หมอนรองกระดูกสันหลังอักเสบ หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ก่อนจะแสดง “อาการปวดหลัง” ออกมา ส่วนการปวดขาสามารถบ่งชี้ถึงการเป็นโรคภัยไข้เจ็บอย่างอื่นได้อีกมากมาย  เนื่องจากขาเป็นอวัยวะที่ใช้ในการเดินและต้องเกี่ยวข้องกับระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นอย่างมาก ดังนั้น อาการปวดขาจึงสามารถแจ้งเหตุถึงการเป็นโรคชนิดอื่นได้ด้วย

แอลกอฮอล์ในเหล้าคือแหล่งของพลังงานส่วนเกิน และส่งผลทางอ้อมกระตุ้นความอยากอาหาร ลดความยับยั้งชั่งใจในการคุมตัวเอง หลายคนจึงอ้วนทั้งจากเหล้าและกับแกล้มไปพร้อม ๆ กัน และยังเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระ ยิ่งมีมากก็ยิ่งไปทำลายคอลลาเจน ทำให้โครงสร้างพยุงผิวเสียไป ใบหน้าหย่อนคล้อยได้ก่อนวัย โดยเฉพาะหนังตาบน ขากรรไกร จะหย่อนจนบ่งบอกอายุได้ชัดเจนมาก 

ยาสามัญประจำบ้าน’ คือ ยาที่กระทรวงสาธารณสุขได้พิจารณาเอาไว้ว่าเป็นยาที่เหมาะสม ที่สามารถให้ประชาชนหาซื้อมาใช้ได้เองตามร้านขายยาทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เพื่อใช้รักษาอาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน

เมื่อลูกย่างเข้าสู่วัยรุ่น พ่อแม่หลายคนอาจกลุ้มใจหรือรู้สึกหงุดหงิดที่ลูกซึ่งเคยว่านอนสอนง่ายเริ่มโต้เถียง ไม่เชื่อฟัง และแสดงพฤติกรรมหลายอย่างที่ทำให้พ่อแม่รู้สึกเป็นห่วง กังวล หรือ รู้สึกขัดหู ขัดตา ขัดใจพ่อแม่หลายคนแสดงออกถึงความห่วงใยลูก ด้วยคำพูดบ่น ว่าตักเตือน จนทำให้เกิดความขัดแย้ง  แล้วเทคนิคการเลี้ยงดูลูกในยุค Social ทำอย่างไรได้บ้าง

อายุขัยของสัตว์แตกต่างจากคน สุนัขพันธ์ุใหญ่ จะมีอายุขัยสั้นกว่าและมักจะเข้าสู่วัยชราเร็วกว่าสุนัขพันธุ์เล็ก เมื่อสัตว์เลี้ยงแก่ตัวลง มีหลายสิ่งที่ต้องใส่ใจดูแล ทั้งเรื่องอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเม็ด อาหารเปียก อาหารเหลว ต้องคำนึงถึงด้วย ต้องปรับให้เหมาะกับสุนัขแก่ที่มักจะพบปัญหาเหงือกและฟัน ปรับภาวะโภชนาการ

ข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ การเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้ออาจเกิดขึ้นเอง โดยมีปัจจัยเสี่ยงเรื่องน้ำหนัก อายุ กรรมพันธุ์ หรือเกิดตามจากการประสบภยันตรายของข้อเข่านำมาก่อน อาการของข้อเข่าเสื่อม มักมีอาการปวดข้อเข่า ถ้ามีอาการอักเสบมักมีอาการบวมของข้อเข่า เดินได้ไม่ไกล เข่าอาจโก่งมากขึ้นและเดินโยกเยก อาหารบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาหรือป้องกันอาการดังกล่าวได้ ฟังในรายการค่ะ

วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นมากต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อร่างกายขาด "วิตามิน" จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพกายเราได้ ทั้งการนอนไม่หลับ ระดับแมกนีเซียมต่ำ อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อและข้อ ผมร่วง และอาการอื่น ๆ ฟังในรายการ ค่ะ