EP3 有氧好?無氧好?運動想要效果好建議這樣吃！

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姊說食話

Sistalkfood

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2 months ago

為什麼你明明吃很多纖維還是便秘？已經有比之前多喝水，還是排便不順？排便不順會怎樣嗎？～歡迎訂閱追蹤我們～每週三歡迎您準時收聽～❤️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝我們的社群➡️ 歡迎訂閱、追蹤加分享、開啟小鈴噹姐說食話IG https://www.instagram.com/sistalkfood/ 營養師環環郭環棻 https://www.instagram.com/rdhuanhuan/ https://www.facebook.com/rdhuanhuan https://www.threads.net/@rdhuanhuan 飲食擇學-陳郁涵營養師 https://www.instagram.com/myeatosophy/ https://www.facebook.com/myeatosophy https://www.threads.net/@myeatosophy ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝歡迎您到Apple podcast、spotify或在youtube留下分享您的想法或提出想知道的疑問，我們會挑在後續的主題中一起來解答呦～謝謝您支持喔～ #...

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EP3 有氧好?無氧好?運動想要效果好建議這樣吃！

姊說食話

34 minutes

7 months ago

EP3 有氧好?無氧好?運動想要效果好建議這樣吃！

你也有在運動的習慣嗎? 其實運動前中後怎麼吃無論是對運動的表現，或是增肌減脂的效果是很明顯的！吃錯方式可能會讓你的運動表現不好，甚至增肌減脂的效果也不會太好！這集就讓在運動營養超專業的環環告訴大家各種眉角！ 00:00 Opening 01:56 接觸運動營養的起心動念 08:27 運動員不可不知的運動營養 10:52 有氧運動好?還是無氧運動好? 14:30 原來運動也要訓練腸胃!? 18:00 運動前該怎麼吃? 20:48 空腹可以做運動嗎? 21:56 運動後一定要記得這樣吃！ 25:07 運動要喝這種水這種讓你更持久 26:15 增肌減脂的吃法一樣嗎? 28:12 有氧、無氧怎麼選? 安排? ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ➡️ 歡迎訂閱、追蹤加分享、開啟小鈴噹姐說食話IG https://www.instagram.com/sistalkfood/ 營養師環環郭環棻 https://www.instagram.com/rdhuanhuan/ https://www.facebook.com/rdhuanhuan https://www.threads.net/@rdh...