💠 一、重新認識筋膜：灰姑娘的逆襲
筋膜是身體最大的「感覺器官」，擁有 2億多個感覺接受器。
它包覆所有肌肉、骨骼、神經與內臟，是「有機率的緊身衣」。
威爺用三個 S 形容筋膜特性：
Sensory（有感）／Shape（有型）／Spring（Q彈）。
💠 二、水與筋膜的關係
筋膜的70%是水分，缺水會導致滑動障礙與發炎。
正確補水、伸展與姿勢，是讓筋膜「潤滑」的關鍵。
💠 三、魅力原則CHARMS：身體保養金法則
每個字母代表一項身體照護關鍵：
Correct posture（正確姿勢）
Healthy diet（健康飲食、少糖）
Avoiding old injury（避免舊傷反覆）
Regular schedule（規律作息）
Mindfulness（覺察冥想）
Stay active（保持活動）
威爺強調：「最好的姿勢，是你的下一個姿勢。」——提醒我們要動起來、不要久坐。
💠 四、常見疼痛的筋膜解方
足底筋膜炎：睡前用「SPA原則」伸展（慢速、暫停、感受）。
肩頸僵硬：每日十次「收下巴＋展胸大＋YTW」三步驟運動。
姿勢歪斜：找回脊椎中立，減輕筋膜壓力，避免骨刺惡化。
💠 五、筋膜 × 情緒 × 呼吸
緊張時的「咬牙根」「聳肩」會讓筋膜繃緊。
透過「鼻吸口吐」的長吐氣法，讓副交感神經啟動，達到身心放鬆。
🌿 威爺金句
「筋膜就像人際關係，要常常關心它，不要冷落它，不然就會鬧脾氣。」
「最好的姿勢，是你的下一個姿勢。」
「讓我們一起成為『筋開心、筋膜的金級幸福資優生』！」
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