EP95｜枯木逢春：從亞健康到逆轉的希望

這幾年，我們夫妻開始更認真地在「重訓」這條路上走。

透過一位專業教練介紹，我們接觸到「枯木逢春訓練法」。

這個方法原本是為了幫助那些被傳統醫療診為“難以訓練”、身體弱、病後衰弱、甚至中風的人。

林醫師從家醫科醫師出發，核心理念是：當身體逐漸喪失肌力、健康狀況退化，就像枯木一樣；但透過正確的大重量訓練刺激，就能「逢春」——恢復生命力。

訓練者多為曾被認定為「難訓練」或「失能傾向」的人，例如中風、骨質疏鬆、體力退化者。

• 訓練方式與一般健身重訓不同：採「超短行程／大負荷」、全身等長大主力訓練，且在「多人護槓」的安全設計下進行。

• 強調「主動式復健」：不是等病情穩定了再訓練，而是在可能還能用的部位就開始刺激，以促進肌肉分泌、神經活化、骨骼韌帶重建。