תרגול נשימה קצר למצבי חרדה או מתח גבוהים, מאפשר להחזיר את המערכת הפזיולוגית לויסות ורגיעה, ולמנוע החמרה של מצבי חרדה. אפשר להשתמש גם כדי לבחור תגובה, לעבור ממשימה למשימה בעבודה, או לעבור מיום העבודה הביתה, או מהבית לעבודה. 
התרגול מוכח מחקרים כיעיל בהפחתת מתח ברמה הפיסיולוגית, יעיל ופשוט.
את התרגול מעבירה הילן נבות פסיכולוגית שיקומית ורכזת תחום המיינדפולנס במרפאת שחף בשיבא.