生存模式 vs. 发展模式：Jasmine从自我驱动的成长经历出发，强调将困难视为挑战而非失败，并通过面对最坏结果来安抚焦虑；Ellen则回顾自己在匮乏中建立的防御机制，如何从恐惧驱动的状态逐步转向内在稳固的幸福感。

身体记忆中的恐惧：恐惧不是“想出来”的，而是埋藏在骨血中的经验记忆，必须通过感受、辨识和行动来慢慢释放。

弗洛伊德的生本能与死本能：欲望与毁灭冲动并存，成长的关键在于让“生本能”成为主导——追求爱、连结和创造，而不是被毁灭性情绪牵引。

原生家庭的投射与影响：我们从个人经历出发，讨论了家庭如何塑造我们理解爱、安全感、聪明与笨的方式，并如何在成年后复刻这些逻辑。

最终的转化路径是爱：恐惧的尽头是爱。真正的成长，是拥有被爱的能力，并敢于爱别人。

🕰️ Timeline | 时间轴

00:00｜回到“人”与恐惧的本质

00:55｜生存模式 vs. 发展模式：两种成长轨迹

04:30｜被恐惧驱动的行为模式如何固化

08:53｜如何转向发展模式：信念、欲望与自尊心

10:04｜焦虑与恐惧的处理方式：哭、表达、设想最坏结果

12:17｜身体先知：真实的恐惧来自爱与失控

16:07｜从恐飞恐水到直面挑战：恐惧的“味道”

20:13｜弗洛伊德的生死本能与心理自救

24:07｜面对恐惧的关键：直面它、用“赢的经验”扎实自信

25:20｜原生家庭与认知模式：爱是有条件的吗？

31:00｜被爱是学习来的，而爱是终极能力

38:50｜人类本能：理解、选择、前行

46:27｜恐惧的终点，是爱