Сегодня у нас в гостях человек, чья жизнь – это история любви к бегу. Юлия Чекурова – не просто мастер спорта по легкой атлетике, а настоящий символ преданности своему делу. Ее путь начался с молниеносных стометровок на школьном стадионе и привел к созданию собственного бегового клуба. О чём поговорили? 🔹 Путь в спринт (100/200 м) и переход в тренерство 🔹 Как готовиться любителям к шоссейным забегам 🔹 Личный опыт участия в трейлах 🏔️ – вызов для скоростного бегуна 🔹 Секреты работы тренером в Adidas Running и создание своего клуба Clever run 🍀 Узнать больше о клубе: https://vk.com/cleverrun После этого выпуска вы по-новому посмотрите на свой беговой путь. Возможно, именно сегодня вы решитесь на свой первый трейл или, наоборот, попробуете развить спринтерскую скорость!

Встречайте юбилейный 80-й выпуск подкаста! Говорим про питание! Эту запись мы планировали давно — и наконец-то все получилось! У нас в гостях Юлия Садилова — эксперт в области lifestyle медицины и победитель премии "Нутрициолог года" GREEN AWARDS 2022! 🌿🏆 Мы обсудили всё, что важно знать о питании для тех, кто бегает: 🔹 Чем отличается рацион спортсмена от питания обычного человека? 🔹 Как правильно распределять приемы пищи в течение дня для максимальной энергии и восстановления 🔹 Секреты идеального смузи — какие ингредиенты делают его не только вкусным, но и полезным 🔹 Топ-продукты для восстановления после пробежки — что есть, чтобы быстрее восстанавливаться и избежать травм После прослушивания выпуска свои вопросы вы можете написать в комментарии или лично в телеграм @YuliaS_nutrio с кодовым словом "Ланч Run"! Соц. сети Юли: https://t.me/sadilova_yu https://instagram.com/yulia_sadilova Этот выпуск — мастхэв для всех, кто хочет бегать лучше, чувствовать себя легче и получать максимум пользы от тренировок! 🏃‍♂️💨

Арктический трейл в Териберке — где заканчиваются дороги и начинается приключение! ❄️🏃‍♂️ Друзья, мы побывали там, где бег становится настоящим испытанием — на краю земли, в Териберке! Команда RHR провела эпичный трейл, и мы были в самом сердце событий! Что вас ждёт в выпуске: 🌊 Испытание стихиями — как бежали по ледяным бродам, пробирались по снежникам и наслаждались северным ветром свободы ⛰️ Магия северных пейзажей — бег среди бескрайней тундры и по берегу Баренцева моря 🧭 Особенности гонки у края света — почему трейл в Териберке и на острове Кильдин — это не просто забег, а настоящее путешествие... Этот выпуск — не просто рассказ о гонке, а настоящее путешествие в мир суровой северной природы, где каждый километр дарит незабываемые эмоции и впечатления. 🌨️🌅 Мы уверены, что после прослушивания вам тоже захочется испытать магию Русского Севера! ❤️🐺 🌐 Ссылки: 🎬 Фильм: https://www.youtube.com/watch?v=ZnNry8-WwUs 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

В Изборске состоялась ночная гонка от RHR! Паша традиционно избегает ночных стартов, Денис восстанавливается после жёсткого трейла в Териберке, а вот в студию заглянули участники ночного забега — Лёша Холодков и Олег Ступников, недавно преодолевшие ультрамарафон в Псковской области. Мы расспросили ребят о том: 🔥 Как прошла гонка — борьба с темнотой, навигация и драйв ночного ультра. 🎒 Какое снаряжение выбрали и почему — лайфхаки для ночных стартов. 📅 Какие планы на вторую половину года — куда отправятся бежать дальше? Отличные истории, полезные советы и мотивация не останавливаться! 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Перед путешествием в Териберку мы купили петлички для будущего видео, но изначально надо было их как-то проверить! Паша вернулся из Питера, Денис со сборов, поэтому мы встретились буквально на 1 час и записали видео в нашей "летней" студии! Чем примечателен выпуск? Мы поговорили о сборах Дениса в Турции, где он под покровительством Trail Running School набирался сил перед будущими стартами. До встречи на забегах! ❓ Темы выпуска: - Почему TRS? - Как проходят сборы? - Что запомнилось больше всего - Как Денис восстанавливался и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

На майских праздниках состоялся трейл в любимых горах многих атлетов, а мы не смогли пройти мимо! В студии обсуждаем новый забег Grand Kislovodsk, который подготовили Wild Trail и Kavkaz.Run! ❓ Темы выпуска: - Это горный трейл? - Зачем бежать в Кисловодске? - Для кого этот забег? - Ставропольские винодельни и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Мы не смогли оставить вас без выпуска на майские праздники, поэтому ловите замечательную, интересную, а местами немного грустную историю от Алексея Попова! Да, только в четвертом выпуске сезона мы пригласили его к себе, а ответ, почему — в первых минутах. Выпуск получился по-своему атмосферным и с нотой ностальгии. Если вы находитесь в сложной ситуации, обязательно послушайте выпуск и знайте, что вы не одни! ❓ Темы выпуска: - Как Алексей попал в бег - Вспоминаем "лихие" годы - Роль тренера в карьере - Серега, привет! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Собрали для вас список пробегов 2025 года. В этот раз мы обсудили не только трейлы, но и добавили в список шоссейные забеги. Если вы еще не сформировали календарь на новый сезон - обязательно послушайте выпуск и планируйте беговой год! ❓ Темы выпуска: - Ни слова про Фишт-о-ран - Где бежит Ден и Паша? - Открываем новые забеги - Где мы пьем вино? и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Начинаем новый сезон с одним из любимчиков слушателей -  Андреем Стрижаковым! Поговорили немного о его пути в мире легкой атлетики, восхождении на шоссе и особенностях работы с тренером. Андрей в гостях у нас второй раз, поэтому если пропустил первый выпуск - обязательно послушай! Ну а если ты с нами давно, то присоединяйся к разговору о любви к бегу, о будущем спортивной индустрии и новых возможностях для любителей и профессионалов. Не упусти шанс зарядиться вдохновением и полезными советами! ❓ Темы выпуска: - Как выбрать тренера - Андрей - велосипедист - Сотрудничество с Insanity  - Вспоминаем Валенсию и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Первый выпуск: https://vrnrunners.mave.digital/ep-37 👉 Канал Андрея: https://t.me/runningangrybird 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Високосный год заканчивается и мы предлагаем вам проводить его вместе с новым выпуском! Давайте вместе вспомним каким был этот год, поговорим о том что запомнилось больше всего и что мы ждем от предстоящего года. Пусть в Новом году все сложится наилучшим образом, все старты будут успешно финишированы и мы пробежим его без травм! С Наступающим, друзья! ❓ Темы выпуска: - Про Ланч Run и людей - Какие выпуски нам запомнились? - Как Ден бежал в Италии - Подводим итоги - Планы на 2025 год и многое другое… 🌐 Выпуски, о которых говорили: - Выпуск про Яну и Онкологию - Рома Эминов и Супер-ниндзя - Crazy Owl в Воронеже! - Лиза Усманова и волонтерство 🌐 Репортаж: https://vkvideo.ru/playlist/-145772114_-13/video-145772114_456239227 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Традиционно в декабре обсуждаем зимний ультрамарафон Mad Fox Ultra! В гости к нам пришли Алексей Холодков и Владимир Садилов, которые успешно финишировали на своих дистанциях: 100 и 50 миль! Как это бежать зимой по снегу в мороз? Это и многое другое узнаем из первых уст! ❓ Темы выпуска: - Беговой опыт - Вспоминаем прошлогоднюю лису - Что с трубой? - Как ребята готовятся к таким забегам - Опять про еду! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Где в России побегать в пустыне? Вместе с Сергеем и Романом отправляемся в Волгоградскую  область чтобы побегать по Арчединско-Донским пескам. Что это за забег и почему о нем мы ничего не знали? Как бежать по песку 50 км? Чем хороши небольшие локальные старты? На эти и другие вопросы отвечают гости выпуска, которые успешно финишировали гонку, а Роман стал победителем на титульной дистанции! ❓ Темы выпуска: - Как добраться в пустыню? - У кого замерзли бананы? - Мы говорим про Экзюпери! - Снова про еду! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

У нас в гостях Мастер спорта по легкой атлетике, дипломированный тренер, авантюристка-путешественница Александра Афанасова! Мы много смеялись, вспоминали спортивные истории и поговорили про путь Саши в беге. Обязательно посмотрите выпуск - было весело! ❓ Темы выпуска: - Истории про сломанные пальцы - За какой регион бегает Саша? - Успехи в горном беге - Путешествие в Индию и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Канал Саши: https://t.me/dnevniki_avanturistki 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Много разных беговых событий произошло этой осенью. Где-то мы успели побывать, а что-то вспомнить теплым словом. Обсудили почему стоит приезжать на локальные старты, что интересного было на одном московском клубе утром, и как Денис прибежал четвертым на трейле от Альпиндустрии! ❓ Темы выпуска: - Тербунский рубеж в Тербунах - Лесобег в Липецке - Елки-Палки Трейл в Тамбове - Завтрак Друзей GRUT - Спас-Каменка Трейл и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Выпуск, до которого мы наконец-то добрались! Altai Ultra-Trail - экстремальный забег в заповедных местах, участниками которого стали наши земляки - Алексей Лобыкин и Сергей Рыбачев! Алтай славится своими потрясающими горными видами и культурой, поэтому крайне рекомендуем к посещению! ❓ Темы выпуска: - Трудности трансфера - Земля для избранных - Почему Алексей остался голодным? - Кавказ или Алтай? и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

EWR - самая высокогорная гонка, которая собирает любителей трейлраннинга и горного бега уже не первый год. В этот раз от на забег отправилась только Марина, но зато вернулась с отличным результатом - 3 место на дистанции WEST ELBRUS RACE 80! Как проходила гонка - узнаем в новом выпуске подкаста! ❓ Темы выпуска: - Эльбрус в этом году - Кто обогнал Марину? - Почему не сошла? - Кто своровал макароны? - Как Марина пошла в поход и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Один из доступных зарубежных стартов - марафон в Казахстане. Как говорят организаторы - это самое крупное беговое соревнование в Центральной Азии! Забег собрал более 15 000 атлетов из 58 стран мира, которые пробежали по улицам города. Как прошел марафон и чем можно заняться после? Узнаем вместе с Сергеем Музыченко и ведущими выпуска! ❓ Темы выпуска: - Про организацию марафона - Что посмотреть в Алматы? - Как Денис ходил в баню  - Опять про еду! - Беговой туризм - это топ! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Геленджик осенью - возможность продлить лето. Паша и Денис не смогли пропустить этот старт, поэтому отправились бегать по горам, наслаждаться Черным морем и греться на солнышке! Мы постарались передать вам эти эмоции и согреть вас, тем более что к нам пришла Ира Кириллова, которая добавила тепла в наш подкаст! ❓ Темы выпуска: - Кто такая Ира Кириллова - А причем тут Фишт? - Преимущества кластера Элиты - Новая трасса - Геленджик = Любовь! и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Новый выпуск подкаста посвящен шоссейному забегу, который состоялся в июне в Санкт-Петербурге. Марафон знаменателен тем, что проходит ночью и умещается в промежуток от заката до рассвета. Вспоминаем летние дни под рассказ Дениса и Егора! ❓ Темы выпуска: - "Белые ночи" как первый марафон - Подготовка к марафону - Достопримечательности Северной столицы - Что в стартовом пакете? и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/

Этот выпуск мы записали накануне Crazy Owl 2024 в Воронеже и теперь делимся с вами! В гостях у нас Лиза Усманова - координатор волонтеров в Running Heroes Russia. С Лизой мы обсудили один из ключевых моментов подготовки старта - поиск и организация волонтеров. Мы узнали как устроена работа с волонтерами в одной из самых больших команд, которая дарит нам незабываемые старты по пересеченной местности! ❓ Темы выпуска: - Из Зенита в RHR - Волонтеры. Кто эти люди? - Условия для волонтеров - Вспоминаем старты RHR - Плоггинг и многое другое… 🌐 Ссылки: 👉 Мы в телеграм: https://t.me/vrnrunners 👉 Наша студия: https://lunchstudio.ru/