無論是早睡早起的晨型人，還是夜貓族，不管你幾點睡、幾點起床，都一定會遇上起床後的「黃金一小時」。這段時間，要好好計畫、謹慎運用，為自己做最重要的事。也許你會好奇，其他人都是怎麼運用的呢？我又應該怎麼規劃、或修正現有的習慣？甚至是，如何提升睡眠品質？如何不要越睡越累？ 那麼，我接下來會把它分成五個部分，分別是如何克服賴床、如何提高清晨生產力與專注力、晨間運動與冥想、夜間與睡前習慣、適應與調整。 ------- 本集心智圖＆逐字稿：https://www.pressplay.cc/link/F03F7DF0 ------- 說書人｜說書人啾啾鞋 解讀書籍｜《起床後的黃金1小時》 你將學到｜ 學習名人的早晨習慣，探索自我可能 在早晨黃金一小時內，客服賴床與增進生產力 兩種「白天小睡模式」，增加專注與思考力 ------- 想免費聽到 600+本說書？即刻下載 PressPlay Academy App ｜【iOS】https://www.pressplay.cc/link/BACDAAC6 ｜【Android】：https://www.pressplay.cc/link/A4619B3D ｜和編輯們說悄悄話：ppbook@pressplay.cc Podcast 每週一至五更新。 ------- 點此購書｜https://www.pressplay.cc/link/656EBD11 -- Hosting provided by SoundOn