みんなのダイエット　vol.174 【この番組は、下駄箱に大量に届いているであろうチョコレートを消費するため、汗をかくことに必死な皆様を応援する、ダイエットバラエティです】 ○ Mail from なのにさん 豆腐の摂取についての疑問などなど Ｘ: [今どきのバンド名] 豆腐を夜に食べるミッション ◯: [解説] 豆腐を夜に食べるミッション ・豆腐を摂取する目的は 1.夜間のカロリー摂取を最小限に抑えたいが我慢も程々にして欲しい 2.高タンパク・低カロリー・ボリュームから食事での満足感を得やすい 3.炭水化物(主に白米やパン等)の摂取量を抑制して、血糖値のコントロールも行いやすい 4.バリエーションが豊富(冷奴・湯豆腐・豆腐ハンバーグ・汁物etcまたスィーツに混ぜても有効)なので回数多く食べても飽きにくい 5.コストパフォーマンスが高い(継続的に摂取しやすい) 6.大豆のタンパク質に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロジェンと化学構造が似ているため「植物性エストロジェン」とも言われており、女性らしい美しさを保つためにはとても有効 ・食べるタイミングは朝・夜を問いません 注意:「栄養素はバラエティ豊かに摂る」ことが大切であることを忘れないようにしましょう ・松屋｜湯豆腐 ( https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/menu/sidemenu/side_yudoufu.html ) ○成果発表 ・アサヒグループ食品 | 1本満足バー シリアルブラック糖80%オフ ( https://www.amazon.co.jp/dp/B00P7P81B8 ) ・[ハ]予断を許しまくる ・【朗報】[ハ]氏8回動いて「inを減らさないとおかしいんだな」と気づく ・【埋蔵金】豆腐、ミッション、MOVAREXの余地有りまくり ・【悲報】[ハ]氏サイドブレーキを引いたまま、発進。サイドブレーキを下ろす=筋柔軟性を高める ・Search／サーチ ( https://amzn.to/2v48Wh0 ) ・明治 | ザバス(SAVAS) ウェイトダウン チョコレート風味 ( https://www.amazon.co.jp/dp/B077B918ZT ) ・豆腐バンザイ！ #みんなの豆腐 【ハンスケ】 実績 運動: 9回 (ウォーキング 5回、プール 2回、MOVAREX 1回、登山 1回 ) 成果 [20.02.04 計測] 体重: 91.8kg (0.0kg) 体脂肪率: 27.4% (-0.6%) ウエスト: 106.5cm (-1.0cm) 次回宣言 運動: 4回 MOVAREX: 2回 M#1: 2回 M#2: 2回 M#3豆腐: 1回 【鐵尾】 実績 運動: 5回 (ウォーキング 2 回, MOVAREX 3回) 成果 [20.02.04 計測] 体重: 81.3kg (-1.1kg) 体脂肪率: 29.9% (+0.3%) ウエスト: 93.9cm (-0.9cm) 次回宣言 運動: 3回 w/Mask, 水分200ml + VAAM 水分: 2,000ml/d ABSAAR 2set/d Push Up 1set/d