冥想是一种思绪和情绪管理方法。在古代，它曾经与宗教修行颇有渊源，然而在现代社会，它重新焕发了生机，作为一种个人的心智训练，已经独立于宗教修行。冥想可以让一个人，觉察到自己的思维和情绪，像在路边以旁观路人的角度，观察来来往往的车辆。
希望我们的节目能以伴随冥想的形式，陪你做一段冥想，给忙碌生活按下暂停键，停下来观察自己的思维和情绪，在日积月累之中，形成对自己内在的觉察，接纳自己，驱散自己情绪的天空中的乌云，给自己一片晴空。
欢迎加入我们，更欢迎你提出练习过程中的问题或困扰，我们将尽可能帮你解答。当然，也欢迎对我们的节目提出各种建议，希望我们每个人都在正念冥想的过程中生根，发芽，成长，收获。
email: observeandpause@gmail.com
This Podcast is launched by Jonathan and Yuan. We would like to help people and us, by guided mindfulness meditation (in Mandarin for now). Join us! Let’s do it together and grow together!
请在各大平台搜索关注“大洋观止”。https://linktr.ee/observeandpause
All content for 大洋观止 is the property of 大洋观止observe&pause and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
冥想是一种思绪和情绪管理方法。在古代，它曾经与宗教修行颇有渊源，然而在现代社会，它重新焕发了生机，作为一种个人的心智训练，已经独立于宗教修行。冥想可以让一个人，觉察到自己的思维和情绪，像在路边以旁观路人的角度，观察来来往往的车辆。
希望我们的节目能以伴随冥想的形式，陪你做一段冥想，给忙碌生活按下暂停键，停下来观察自己的思维和情绪，在日积月累之中，形成对自己内在的觉察，接纳自己，驱散自己情绪的天空中的乌云，给自己一片晴空。
欢迎加入我们，更欢迎你提出练习过程中的问题或困扰，我们将尽可能帮你解答。当然，也欢迎对我们的节目提出各种建议，希望我们每个人都在正念冥想的过程中生根，发芽，成长，收获。
email: observeandpause@gmail.com
This Podcast is launched by Jonathan and Yuan. We would like to help people and us, by guided mindfulness meditation (in Mandarin for now). Join us! Let’s do it together and grow together!
请在各大平台搜索关注“大洋观止”。https://linktr.ee/observeandpause
今天我们将带领大家一起练习冥想中常用到的观想的技巧，或者叫视觉化的技巧。观想就是观察到自己所想象的内容，观察在自己在大脑中构想的事物，并去体验这样的感觉。比如，你正在想象自己躺在青草地上，温暖的太阳照在身体上。观想，可以帮冥想者建立一个安全的空间，有助于缓解焦虑和紧张，观想也可以是一场积极的自我暗示，训练人的思维来帮助提升自信。
Music by NaturesEye
大洋观止
冥想是一种思绪和情绪管理方法。在古代，它曾经与宗教修行颇有渊源，然而在现代社会，它重新焕发了生机，作为一种个人的心智训练，已经独立于宗教修行。冥想可以让一个人，觉察到自己的思维和情绪，像在路边以旁观路人的角度，观察来来往往的车辆。
希望我们的节目能以伴随冥想的形式，陪你做一段冥想，给忙碌生活按下暂停键，停下来观察自己的思维和情绪，在日积月累之中，形成对自己内在的觉察，接纳自己，驱散自己情绪的天空中的乌云，给自己一片晴空。
欢迎加入我们，更欢迎你提出练习过程中的问题或困扰，我们将尽可能帮你解答。当然，也欢迎对我们的节目提出各种建议，希望我们每个人都在正念冥想的过程中生根，发芽，成长，收获。
email: observeandpause@gmail.com
This Podcast is launched by Jonathan and Yuan. We would like to help people and us, by guided mindfulness meditation (in Mandarin for now). Join us! Let’s do it together and grow together!
请在各大平台搜索关注“大洋观止”。https://linktr.ee/observeandpause
