正念冥想的主题是觉察，是对于当下所处的环境和对于自己的觉察。我们要先做自己的朋友，成为自己的生活教练，最后才能成为最支持自己的那个人。在你感受到压力，或者需要平静的时候，你都可以回到这里，回到今天的节目，为自己按下暂停键，活在当下，关注真正的自己。
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