השנה+ האחרונה הייתה מטלטלת עבור כולנו וגם עבורי.
שילוב של טראומה קולקטיבית וחוויות אישיות גרמו ללב שלי לכאוב כמו שמעולם לא כאב והרגשתי שכל חיי וההתעסקות שלי בלמצוא ריפוי לגוף-נפש שלי ושל אחרות -
התנקזו לרגע הזה.
נדרשתי לגייס את כל הכילים והמשאבים שלי כדי לשמור על הלב שלי רגיש ואוהב ולא רק פצוע, כועס וכואב.
הדבר הכי משמעותי שתמך בי בתקופה הזו היה מדיטציה והבנות בודהיסטיות שבמהותן החזרה לגוף ולרגע הזה, ההסכמה להניח למחשבות ולהפנות את תשומת הלב פנימה,
כי כשבחוץ כל כך סוער, הפנים שלנו הופך להיות המקלט שלנו.
יש המון איכויות בחזרה לתחושות גוף, בניהן:
- השקטת התודעה ואיתה הרגעת חרדה
- חיבור בין הרגשות שלנו למחשבות שלנו (מחקרית זהו הכלי היחיד שעושה גשר בין המוח הרגשי למוח הרציונלי שלנו, במיוחד בעתות הצפה)
-שינוי תפיסת המציאות מטוטאלית ומאיימת לרגעית ואפשרית
- וויסות מערכת העצבים
- אינטימיות עם עצמנו והגדלת המיכל הרגשי שלנו להתמודדות עם החיים והרגשות שהם מעוררים בנו
-עוזר לצאת ולשנות דפוסים פוגעניים ומנגנוני הגנה
אז הכנתי לכן מדיטציה ממש קצרה, כזו שאפשר לעשות כמעט בכל מצב וללא ניסיון קודם. תרגול בסיסי להתחלת ההתיידדות עם התחושות שלנו במנות קטנות,
רק לרגע הזה:)
********************************************************
נועה זילברמן -
פסיכותרפיסטית, אקטיביסטית לדימוי גוף ועצמי חיובי, מאמנת כושר הוליסטית ובעיקר -
מחפשת ועוזרת גם למצוא,
ריפוי ומבט חומל על גופנו ונפשנו.
אם את.ה מחפש.ת טיפול רגשי להתמודדות מיטיבה יותר עם
דימוי גוף וערך עצמי, אכילה רגשית והחיים עצמם,מוזמן ומוזמת להשאיר פרטים ואחזור אליך
ליצירת קשר עבור טיפול גוף ונפש