隨著瑜伽練習越久，開始不再那麼在意流行什麼、吃哪家最新餐廳、甚至連別人熱烈討論的話題，也不一定想追。 「不知道」不是落後，而是多了自己的空間去感受，多了一種自由的選擇。 當你開始想選擇不再被資訊塞滿，就能開啟那扇傾聽自己的聲音的大門。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

吃藥快、食療慢，你曾經想用食療取代藥物？但卻不知如何開始嗎？ 這一集聊聊如何用飲食緩解感冒不適，透過食療的方式，了解自己找到屬於你身體的平衡，用溫柔的方式好好對待自己的身體，減少感冒的次數還有徵狀。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這一集，我來到了久違的香港! 一個曾經熟悉、如今多了點文藝氣息的城市印象。 除了為了看偶像的演唱會而來，也順便走訪太平山、文化中心、戲曲中心， 在當地街道穿梭之間，看見一個新世代，生活化的香港。 聊一聊城市的變化、旅行的節奏、還有當地旅行的趣事分享。演唱會帶給自己的心中的悸動。人生跑馬燈會出現，曾經年少瘋狂、 所有的喜悅悲傷、除了回憶，更帶給自己一份重新出發的能量。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

上瑜伽課手腕痛，是練太多還是姿勢錯？ 這一集聊聊手腕不適的真正原因，學會用更安全、聰明的方式重新找回力量。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

十月的假期真的好多！ 出門、團聚、送禮、吃月餅……這些快樂的滿足，卻相對容易對身體造成負擔。 這一集，我想和你聊聊放假的吃與動，當我們能用覺察去過假期，身心才是真的在渡假與修復。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

斷食的體驗很特別，但真正的挑戰，是回到日常生活後。 這一集我分享自己從日常飲食量的調整、準備食材、多喝水的調整過程，還有和家人習慣磨合的點滴。 你會發現，改變並不需要一次做到完美，而是從小小的日常開始，就像瑜伽練習一樣，持續累積才是真正的收穫。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這一集我想和你分享我剛完成的一個五天四夜斷食排毒營的經歷。從循序漸進地進入斷食、補充流質、到如何復食，每一步都讓我重新認識了自己的身體。除了身體上的輕盈，斷食還帶來心靈上的平靜與專注。 如果你也想知道斷食能帶來哪些好處，還有如何安全地開始，這一集很適合你。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

教室、咖啡館、甚至你的家，都有一種看不見的氣場。走進一個空間，為什麼心情會不同，有些地方會急著想離開，而有些地方會讓你安心想想多待一會？ 這集聊聊場域的磁場與頻率，還有我們如何用自己的狀態，創造屬於自己的好能量。 當你先調好頻率，周遭與生活也會跟著改變。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

從威尼斯影展，看到熟悉的明星，感動的瞬間......。 這一集，我們聊聊威尼斯影展、聊聊小時候的夢想，也聊聊那些被我們遺忘的初心。 也許你的夢想正在等著你，放膽去追，因為....萬一實現了呢？ 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

最近有些大型瑜伽連鎖教室面臨收縮，但小型社群空間卻越來越受到喜愛。 這一集，我們聊聊「大規模 vs. 小社群」的差別，以及學生親身經驗：在小教室被老師看見，才真正改善了長期的骨盆前傾問題。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這一集要跟你聊聊「資源回收」的故事。 從工作室裡堆出來的紙箱、塑膠袋，到我DIY做的小木盒，原本要丟棄回收的東西，最後卻變成實用的小幫手。也因為這些生活上的小故事，讓我開始思考：環保不只是回收，而是從生活裡自備環保杯、餐具、甚至便當盒開始。 希望這一集能帶給你一些靈感，一起找到「減少浪費、再多使用一次」的可能。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

🦵💡 你有沒有常常覺得膝蓋「卡卡的」？ 很多人一不舒服就覺得：啊～那不能運動了！🙅‍♀️ 但其實，膝蓋真正需要的，是正確的活動，而不是被冷凍起來。 在這一集 Podcast，我想跟你聊聊： 👉 為什麼我們日常的錯誤習慣，才是真正讓膝蓋受傷的原因？ 👉 怎麼透過瑜伽，把關節喚醒、活化？ 👉 原來膝蓋越不用，反而越不健康！ 一起練習，用對的方法，讓膝蓋好好的陪你走一輩子的路～🎧✨ 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這一集，我們要帶大家回顧那些我們曾經體驗過的「奇妙課程」。 從抽到讓人懷疑真假的塔羅牌、耳邊嗡嗡作響的頌缽體驗，到壓力爆表的進階工作坊，以及安靜到腿麻的集體靜坐冥想。 有些課啟發人心，有些課讓人覺得奇妙，但都成了我們難忘的共同回憶。準備好跟我們一起笑著重溫這段奇妙的課程之旅吧！ 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

【我也想上課啊，只是……】 這集聊聊那些總說想上課，卻遲遲跨不出第一步的故事。 瑜伽從來不是只上一堂課，而是你願不願意一次次走進教室，慢慢認識身體與自己。 如果你也卡在第一步，這集說給你聽。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

傾聽，不只是耳朵的事，也是眼睛、口、鼻、呼吸、身體、與心的練習。這一集，我們一起聊聊如何用六感覺察自己、了解自己，進而改善自己的生活。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

在這集裡，我想和你分享關於瑜伽旅程中的自我定位。無論你是教學者還是練習者，與其追逐市場上的潮流與標籤，不如回到當下，慢慢傾聽自己的節奏與需要。 在這條路上，每個人的步伐本就不同，唯有走在屬於自己的節奏裡，才能找到自己的特質，體會出瑜伽更深層的力量與深度。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這集想跟你聊聊——當老師在招生、學生在找課程，主動與被動之間的微妙差異。 不是所有發傳單的人都會等到學生，不是所有學生都等得到「剛剛好」的時機。 當你準備好，也許只需要一個微小的主動，就會開啟一段屬於自己的瑜伽旅程。 我也分享了這週招生的實際經驗，希望對你有一點啟發。 📬 有興趣來練習？歡迎私訊報名。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

🚗 一場驗車，揭開了一場人性的小考驗。 本來只是例行公事，卻因為驗車場人員的誤判，讓我差點陷入一場無妄之災。就在我一籌莫展的時候，一位完全不認識的保養廠老闆，毫不猶豫地伸出援手，陪我走過這段烏龍插曲。 這集想和你聊聊這個小故事，還有我在其中獲得的反思與溫暖。 ✅ 專業，是否只是被期待的外表？ ✅ 真誠，往往來自最不相關的人？ ✅ 我們能不能，也成為那個願意幫助陌生人的人？ 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這週的主題，我想分享的是練瑜伽的不是動作，而是選擇的自由。 我們總以為瑜伽改變的是柔軟度、體態、呼吸…… 但其實，它悄悄地讓我們更有勇氣說「這是我想要的」。 從教室的設計、課程的安排，到生活裡每一個小決定， 我發現——練的是身體，養的是做自己的底氣。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。

這週在教室裝潢的過程裡，我遇到了許多「和想像不一樣」的地方。 這一集，我想和你分享： 如何在混亂或突發的狀況中，練習「轉念」，相信每一件發生的事，都有它的好意涵，只是我們還沒發現。當你真的站在那個空間裡，回頭看，會發現： 原來，一切早就剛剛好。 台北與上海兩位瑜伽愛好者， 周五夜晚，放鬆心情與你說說瑜伽生活. 歡迎訂閱收聽。 🧘‍ 點入尼可個人網頁 https://necola.com.tw/ 🧘‍ 點入尼可打開寶盒粉絲頁 :​ https://www.facebook.com/Necolayoga 歡迎來到尼可的瑜伽世界裡，ㄧ起打開屬於你自己的瑜伽寶盒吧。