在這集節目中，我分享了自己的生酮飲食的經驗，並探討為什麼許多人在長期生酮後，重新攝取碳水化合物時會出現「爆碳症狀」，例如腦霧、疲倦或消化不適。 🌟重點整理： 💡什麼是「爆碳症狀」？ 代謝彈性下降 胰島素敏感度變化 酮體與葡萄糖系統切換的挑戰 💡生酮飲食的長期可行性 優點：穩定血糖、減重、對特定健康問題有幫助 挑戰：可能導致營養不足、甲狀腺影響和心理壓力 誰適合長期執行，誰更適合週期性生酮 💡避免「爆碳症狀」的技巧 逐步引入健康碳水（如地瓜、糙米） 選擇低升糖指數的食物 採用週期性碳循環飲食法（CKD） 增加膳食纖維穩定血糖 💡我的建議與結論：生酮飲食是工具之一，未必適合每個人長期執行 報名種子循環101免費工作坊！ 下載種子循環完全指南和女性專屬斷食方案！ 如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！ 保持聯絡！ Facebook IG 商業合作：iam@mslord.co