健康的三大支柱——飲食、睡眠、運動，哪一個最重要？在這集裡，我分享了為什麼飲食第一、睡眠第二、運動第三，並帶你理解如何把精力花在最重要的事情上，真正改善健康。本集亮點：
🌿 飲食是健康的關鍵：「You are what you eat」，吃對食物，精力與身體狀態會大大改善，避開深加工食品：加工食品容易讓人上癮，健康飲食從選擇天然食物開始。
🌿 睡眠與飲食息息相關：不良飲食會破壞腸道菌群，進一步影響睡眠質量和身體修復能力。
🌿 運動不是越多越好：如果飲食和睡眠沒做好，運動可能會帶來更多疲勞而非健康，先打好基礎，再規劃適合自己的運動方式。
🌿 分清主次的重要性：飲食和睡眠占健康的70%，運動20%，其他（如冥想、保健品等）只占10%，別本末倒置，把重點放在真正有效的地方！
🌿 觀眾提問：夜班與健康管理：夜班工作者可以調整飲食與斷食時間，但更重要的是找到方法減少夜班對健康的影響，健康的生活方式應該以支持荷爾蒙平衡為核心。🌿于為暢老師官網：https://wendellyu.com/
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