在這一集中，我將和你探討女性斷食的獨特需求，我的個人經歷以及科學依據，解釋為什麼女性的荷爾蒙週期需要特別的飲食與斷食策略。本集亮點💡
🌿 什麼是斷食？我們每天都在斷食，但長時間斷食或不正確的方式，可能對女性的荷爾蒙和生理週期產生深遠影響。
🌿 為什麼女性與男性不同？男性的生物鐘以24小時為一個週期，而女性的生理週期則以28-35天為循環，荷爾蒙波動需要針對性的飲食和斷食調整。
🌿 荷爾蒙與斷食的交互影響
雌激素和黃體酮的波動如何影響月經週期為什麼排卵期和黃體期不適合長時間斷食？糖分和胰島素如何支持荷爾蒙平衡？
🌿 斷食與疾病風險熱量不足會讓女性的身體進入「生存模式」，導致月經紊亂、掉髮、甚至更年期症狀加重。
🌿 如何正確斷食？
短時間斷食（12-13小時）更適合女性如何利用優質碳水（如根莖類和種子）支持健康？🌿 種子循環的力量我還會分享我如何通過種子循環，將自己的週期從47天調整到33天，以及它在平衡血糖、支持荷爾蒙健康方面的神奇效果。🌿相關資源
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