在本期節目中，我會和你探討中年女性在健康減重、荷爾蒙平衡以及生活習慣改變方面的重要觀念。許多女性誤以為減重只需要「少吃多動」，但實際上，心理健康、情緒管理與正確的運動方式同樣關鍵。我們將探討壓力性進食、正念飲食，以及如何透過種子循環等天然療法來調節荷爾蒙、提升新陳代謝，並給予身體足夠的支持來保持健康。
本集重點整理👇：
減重迷思：少吃多運動就能減重？中年女性的運動方式：低強度有氧運動與力量訓練的益處情緒化與壓力性進食：如何辨識並管理壓力荷爾蒙對進食習慣的影響正念飲食：如何在進食中保持專注，避免情緒化進食實用的飲食與運動策略：正確的飲食結構、高纖飲食、充足睡眠、讓你的減重之旅事半功倍
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