🔸案例：香港Susan 的故事——一切唯心造
從思覺失調到重拾自信，一支手機陪我走過的改變旅程

我是 Susan，一位來自香港的媽媽。如果你現在正經歷一段低潮，或是穿上衣服時感到氣餒，那麼你一定懂我曾經的心情。
2022年，我結束了四年全職媽媽的生活，重新回到職場當美容師。本以為只是換個角色，沒想到整個社會早已往前走太遠。那段時間我給自己很大的壓力，想要趕快跟上、表現好，卻把自己推向崩潰的邊緣。
失眠、情緒起伏、時常落淚…最後我被診斷為急性思覺失調，嚴重到連生活都無法自理，被家人送進醫院治療了一個多月。

雖然後來情況穩定了，但服藥的副作用讓我在短時間內胖了整整 20公斤，體重來到人生巔峰的 72.45公斤。那個階段的我，身體沉重，心也很累，不敢照鏡子，甚至不敢出門。
我也試著自己努力過，什麼168斷食、控制飲食、努力運動……但都無法持久，運動兩天就累壞，休息三天就又吃回來，反而變得更胖、更失落。
就在那時，我想起了一位曾在臉書上分享經驗的朋友——蕾蕾。

我們聊了聊，她用很生活的方式，跟我分享她自己的做法，也說這是一段「一起走的過程」，不是靠誰給你什麼規定或菜單，而是學著認識自己的身體節奏，找到最適合自己的方式。
我覺得她不是在教我減肥，而是在用一種很溫柔的方式陪我——慢慢走，慢慢改變。就這樣，我鼓起勇氣開始了這段旅程。

💛 3個月，我減了13.5公斤，脂肪減了9.4公斤。
💛 最後我一共減了23公斤，其中有17.6公斤是脂肪。

這段改變，不是靠壓抑，也不是靠誰「指導」我，而是來自一次次生活裡的小選擇，一個又一個為了自己努力的日子。也因為這樣，我才第一次發現：原來「瘦下來」也可以是輕鬆、快樂的事。
不需要運動、不用挨餓，也沒有誰逼我做什麼。只是有人願意每天聽我說話，陪我一起記錄、一起調整節奏。我感受到的是「我有被懂」，這種感覺，比任何快速減重更珍貴。
現在的我，不只是瘦下來，更是重新喜歡上了自己。

衣服能穿回從前的尺寸，心情也變得輕盈許多。
我7歲的兒子說：「媽媽現在穿起來像姊姊一樣！」那一刻，我的眼眶差點紅了。
我知道，很多人跟我一樣，曾經被體重綁架，也被情緒壓得喘不過氣。但我想告訴你，這條路不用一個人走，真的有人懂你。
只要願意開始，哪怕再小的改變，都是一種新的可能。
只要相信自己，再慢的步伐，也能走出屬於自己的光亮。

✨ 正如《華嚴經》裡說的：
「一切唯心造」，一切事物都是由自己的心念所創造的。
只要你相信，勇敢地踏出第一步，一定能成功的。

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