🔸案例：澳洲Alice 的故事｜體重少了 24 公斤，脂肪 -20 公斤
✨減的不只是體重，更是十幾年來對自己的重新認識

我是 Alice，從小就愛吃、也很能吃。記得國小四、五年級那年暑假，媽媽帶我接觸了健康飲食的概念，開始學著計算澱粉、蛋白質的分配，搭配運動，當時瘦了 10 公斤。雖然那是我人生第一次體重轉變，但其實我並不懂身體，也沒想到，「如何照顧好自己」這件事，會是我一輩子需要學習的課題。
長大後的我不是纖瘦型身材，但也不算明顯過重，直到生完孩子後，身體變化就越來越明顯。第一胎之後，體重卡在 65 公斤附近；第二胎後雖然有哺乳帶來的短暫下降，但再怎麼努力，都回不到從前的樣子。
我住在澳洲，一個大家常戲稱是「全球最胖國家」的地方。衣服尺碼很寬鬆，讓我慢慢地安慰自己：「這樣也很好啊～」漸漸地，我也習慣了「這樣的自己」。

十幾年來，我嘗試過很多方法，像是卡路里控制、生酮飲食、縮胃…每次都在短期看見成效，卻也快速復胖，甚至比之前更重。2024 年，我的體重來到了人生巔峰——78 公斤。雖然我表面看起來依舊有活力、會遮掩身形、帶孩子參加活動毫不含糊，但內心深處的我，早就渴望改變。

直到有天，一位朋友告訴我她正在參加一個健康陪伴計畫，是由一位叫蕾蕾的健康顧問分享的生活方式。我的背景是牙醫，也是生物科技系畢業，當我聽她說明背後的邏輯時，那一刻，我知道——我等的就是這個。
這不是「快速變瘦」的捷徑，而是一種重整生活的節奏。過去我總以為只有極端方式才能瘦，但現在我明白，是我們必須學著聽懂身體的語言。

我開始練習觀察自己的感覺、紀錄每一天的變化，逐漸能分辨哪些食物讓我更有精神、哪些節奏讓我感覺身體更輕盈。
這一趟旅程的每一步，從 78 → 70 → 64 → 60 → 55 公斤的變化，都不是一蹴可幾的。我也曾遇到停滯、懷疑、想放棄，但每次當我卡關時，蕾蕾和顧問們總會溫柔地陪我一起「想一想」，從生活的小地方重新調整。
沒有壓力，沒有責備，只有「我可以慢慢來」的安心感。

減到第三個月，開始有人發現我變了。「妳變瘦了耶！」、「妳看起來好不一樣喔～」褲頭鬆了、衣服合了、心情亮了。那一刻我明白，這不是數字的勝利，而是自信悄悄回來了。
這次我沒有拼命運動，只維持原本就有的每週兩次健身課程。過去我以為，減重一定得大量流汗、非常拚命；現在才明白，真正的轉變，是身體願意「開始使用能量」，讓一切回到自然的循環。

最讓我感動的是，這樣的轉變也悄悄影響了我媽媽。她看見我慢慢變好，也想試試這樣的生活節奏。後來她穿上了生我妹妹以前買的名牌裙子，那一刻的笑容，像極了少女。
這次的我，不是為了「要變成誰」而改變，而是終於有勇氣「回到我自己」。
減脂，不只是為了瘦，而是讓你重新找回那個笑得燦爛、穿什麼都覺得美的自己。

💛 那些你曾經懷念的樣子，都可以慢慢回來。
💛 想穿的衣服，不是目標，而是妳自信生活的證明。


加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl0gcymxp5h2r0a31ie0ha4gw/comments