🎧 คุยกันหลังยิม - One Voice, Many Insights
รายการพูดคุยเบา ๆ สำหรับคนที่อยากเข้าใจความรู้สึก ความสัมพันธ์ และตัวเองให้มากขึ้น
—
เคยไหมคะ…อยู่กับใครบางคนแล้ว “ใจมันล้า”
ไม่ได้มีเรื่องทะเลาะ ไม่ได้มีคำพูดร้ายแรง
แต่กลับรู้สึกหมดแรงแบบไม่มีเหตุผล
ในอีพีนี้ เราชวนคุณมาทำความเข้าใจว่า
ความเหนื่อยใจจากการอยู่กับบางคน…มันเกิดขึ้นได้อย่างไร
และสมองของเรากำลังรับรู้อะไรอยู่แบบไม่รู้ตัว
เราเล่าให้ฟังจากบทความทางจิตวิทยา หนังสือ และงานวิจัย
ทั้งหมดเล่าผ่านเสียงเบา ๆ หลังออกกำลังกายค่ะ ☁️
—
📚 แหล่งที่มาที่ใช้ในตอนนี้
บทความ: Why Other People Can Exhaust You
– เผยแพร่เมื่อวันที่ 30 เมษายน 2025
– ลิงก์: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mind-body-link/202504/why-youre-exhausted-by-people-and-what-to-do-about-it
เขียนโดย: Nedra Glover Tawwab
สำนักพิมพ์: TarcherPerigee (Penguin Random House) | ปี 2021
ISBN: 9780593192092
หัวข้อเกี่ยวกับภาวะ Hypervigilance และความเหนื่อยจาก Emotional Labor
แหล่งเรียนรู้: https://www.ycei.org/
บทความ: “Manage Your Energy, Not Your Time”
โดย: Tony Schwartz & Catherine McCarthy
URL: https://hbr.org/2007/10/manage-your-energy-not-your-time
เขียนโดย: Katherine Warren
https://www.balanceandrise.com/listen-to-the-whispers
—
⏰ Key Moments
00:00 - 🎧 เปิดรายการ
01:02 - Emotional Drain คืออะไร
01:39 - ทำไมสมองจึง “เหนื่อย” เวลาต้องระวังอารมณ์ของคนอื่น
02:58 - ระบบประสาท Mirror Neuron ทำงานอย่างไร
03:35 - ภาวะ Hypervigilance คืออะไร
04:25 - วิธีตั้งขอบเขตแบบใจเบา ๆ โดยไม่รู้สึกผิด
—
✨ ถ้าคุณชอบคอนเทนต์แนวนี้
ฝากกด Subscribe และแชร์ให้เพื่อนที่คุณนึกถึงตอนฟังนะคะ
เพราะบางครั้ง…การรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง
อาจเริ่มต้นจากเสียงเบา ๆ แบบนี้ก็ได้
—
🧡 ฟังทุกตอนใน Playlist: คุยกันหลังยิม – One Voice, Many Insights
https://youtube.com/playlist?list=PL8zD_pVth8ZLH7Ac5nPMypEbry8Xf0mZV&si=p1KnmnIhH9uZIr3S
📌 ติดตามเพิ่มเติม
Instagram / TikTok: @jojosaisiripodcast
🎧 ฟังในรูปแบบพอดแคสต์ได้ที่:
Spotify / Apple Podcasts / Google Podcasts / Podbean
—
💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจ:
เนื้อหาในคลิปนี้เป็นเพียงการเล่าเรื่องเพื่อการเรียนรู้และชวนคิด
ไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยา
ฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️
💬 A gentle reminder:
This episode is meant to share stories, ideas, and reflections for learning and self-discovery.
It is not a substitute for professional medical or psychological advice.
Listen with an open heart — and take only what resonates with you. ☁️
—
If you enjoy this episode and feel like supporting our channel,
just hit that Super Thanks button — we truly appreciate the love!
—
📱 **Follow us**
Instagram / Facebook / TikTok / Spotify / Apple Podcasts
@jojosaisiripodcast
—
🔒 **ลิขสิทธิ์ / Copyright Notice**
วิดีโอนี้เป็นลิขสิทธิ์ของ jojosaisiripodcast
ห้ามคัดลอก ดัดแปลง หรือนำไปเผยแพร่ซ้ำ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากทางรายการ
This video is protected by copyright.
No part may be copied, reproduced, modified, or published without permission from the jojosaisiripodcast team.
#คุยกันหลังยิม #OneVoicePodcast #EmotionalDrain #EmotionalEnergy #PsychologyThai #jojosaisiripodcast #ใจมันล้า #softsmarts #emotionalintelligence