歡迎來到相逢寧靜中，
讓我們在這裡以靜心的智慧感受生活，
給焦灼的人生找尋一片寧靜的棲息地，
找回迷失的自己。
首先邀請你找一個不被打擾的空間，
選取一個舒適的姿勢，深呼吸幾次，
放下雜念與日常事物，讓身心靈緩緩地放鬆，並安靜下來。
親愛的朋友，現邀請你重溫一幕，你經歷過的至高者的美好，
以及祂如何愛你的一幕，
或回到一件使你深深地感到至高者接近你的事情。
或是你感到強烈的喜樂、神慰的事。
與至高者一起決定要把焦點放在哪個事件上。
仔細回顧對當時事件的經驗：好好地去看，去聽，去觀察，
去感受回顧那事件發生時你經驗過的感覺：喜樂、親切或被愛。
書上說：上主，你鑒察了我，也認清了我。
我或坐或立，你全然認清了我，你由遠處已明徹我的思考。
我或行走或躺臥，你已先知，我的一切行動，你完全熟悉。
的確，我的舌頭尚未發言，上主，看，你已經知悉周全。
你將我的前後包圍，用你的手將我蔭庇。
慢慢地重複念這段話語、並與我的經驗一起體味。
把從心中涌出來的想法、感受、一一與至高者分享，不要過濾任何情緒。
默想中去看，至高者有沒有聽我？
祂聽得如何？祂有興趣的樣子嗎？
祂的表情如何？我感到祂的臨在嗎？
祂離我近或遠？祂對我的因應我有什麼反應？
靜留期間，接受祂的愛，不要急促地在這些感受間奔跑着，
卻要愈長久愈好地駐留於期間，停留到你感到平安與滿足。
這時，再回到現實。
祝你平安！
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