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在這個充滿干擾與不斷變化的時代，能夠專注完成高價值任務的能力已成為職場致勝的關鍵。本集探討Cal Newport的經典著作《深度工作》(Deep Work)中的核心概念，並分析為何深度工作能力在現今知識經濟與AI發展迅速的環境中變得尤為重要。
我們將深入探討：

• 深度工作vs淺層工作的本質差異
• 為何高品質工作產出=時間×專注強度
• 現代工作環境如何不斷削弱我們的專注力
• 實用策略助你培養深度工作能力，包括建立工作儀式、善用早晨時段及「讓無聊發生」等方法

無論你是面臨數位轉型挑戰的專業人士，還是希望在AI時代保持競爭力的知識工作者，本集節目將幫助你重新思考工作方式，創造更高價值的產出。在這個注意力成為稀缺資源的時代，掌握深度工作力，正是你在分心世界中脫穎而出的關鍵競爭力。


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00:00 為何《深度工作》係一本值得討論嘅經典著作

• 本集節目形式介紹
• 呢本書喺分心世界中嘅重要性

02:30 知識經濟與職業相關性

• 經濟體系如何跨代轉變
• 傳統工作消失嘅例子（報攤）
• 深度工作係解決複雜問題嘅必備能力
• AI 對就業市場嘅影響

06:00 深度工作與淺層工作嘅區別

• 深度工作嘅定義
• 淺層工作嘅例子（回覆電郵、開會、行政任務）
• 公式：高質量產出 = 時間 × 專注強度
• 學習Programming嘅親身經歷

09:20 為何深度工作咁困難

• 開放式辦公環境作為干擾中心
• 即時通訊工具（Slack、訊息應用）
• 社交媒體同持續連接性
• 忍受無聊能力嘅下降

13:00 培養深度工作能力

• 為深度工作規劃專屬時間
• 晨間例行工作嘅效果
• 專注力好似肌肉一樣可以訓練
• 「讓無聊發生」嘅重要性

16:20 實際實施策略同總結

• 專注喺重要嘅事情上
• 使用正確嘅進度指標
• 創建工作儀式
• 發展收工儀式
• 每日回顧同規劃

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