本週提案內容：生活裡的氣味探險提案人：「拾心香研」主理人 Poky【提案亮點】◆你曾留意過生活裡的氣味，紀錄下氣味帶給你的感受嗎？為什麼一般人很容易忽略「嗅覺」這項知覺？我們可以如何開始有意識地練習嗅覺呢？◆當你聞到某種特定氣味，是否瞬間讓你想起記憶裡的某個場景或片刻呢？氣味與我們的日常還有哪些連結？◆氣味在人類發展和人際關係中，發揮著非常重要的作用，儘管經常被低估！比方在尋找伴侶時，嗅覺就非常重要，為什麼這樣說呢？一起收聽本集Poky的精采分享！(以下IC之音官網照片由來賓授權) ▲生活裡的氣味探險，可以從日常的一碗米飯開始，讓嗅覺停留。 ▲Poky老師與生活慢慢學合作，以「復古茶樓」為主題的自然香水創作課，開啟一趟在九份山城的氣味探險。 ▲你留意過生活裡的各種氣味嗎？ ▲「嗅覺是一種緩慢的知覺，追不上視覺」當我們留意了嗅覺，也代表我們慢了下來，多了0.4秒去關注當下的世界。 IC之音《生活慢慢學》，以「自然」出發的慢生活美學，透過「閱讀」啟動思考、邁向自由，通往感性「創作」的美好時代。從聲音節目出發，透過多元的五感體驗活動，邀請人們慢下來，感受日常的美好，找回最自在的生活輪廓。👇關注更多《生活慢慢學》計畫&動態：｜IG：https://www.instagram.com/lagom97.5/｜WEB：https://pse.is/5gm7jb｜合作來信：service@ic975.com

本週提案內容：畫下喜歡的生活日常提案人：插畫家 Michelle【提案亮點】◆插畫家Michelle透過畫畫來觀察世界，打開自己的感受力，完整地發現自己，袒露且真誠地表達自己所知所感。◆Michelle到倫敦求學時，重新理解了「插畫」，插畫是一種溝通方式，以圖像方式傳遞與體驗，不單單只是美麗的畫面而已。◆日常生活的痕跡都是創作的靈感，拿起畫筆開始練習繪下所處空間的事物，即便是亂糟糟的家中桌面也別有一番風景。(以下IC之音官網照片由來賓Michelle授權提供) ▲多瑙河岸的紀念鐵靴。 IC之音《生活慢慢學》，以「自然」出發的慢生活美學，透過「閱讀」啟動思考、邁向自由，通往感性「創作」的美好時代。從聲音節目出發，透過多元的五感體驗活動，邀請人們慢下來，感受日常的美好，找回最自在的生活輪廓。👇關注更多《生活慢慢學》計畫&動態：｜IG：https://www.instagram.com/lagom97.5/｜WEB：https://pse.is/5gm7jb｜合作來信：service@ic975.com

本週提案內容：鹿角蕨提案人：豪華朗機工共同創辦人 張耿華【提案亮點】◆藝術家張耿華同時也是個鹿角蕨玩家，節目中和我們分享其中養殖的趣味，甚至在家打造一間專屬侏儒鹿角蕨的房間？◆時間作用在鹿角蕨上會產生什麼迷人的效應？鹿角蕨型態上的改變與差異更是難以預料？(以下IC之音官網照片由來賓張耿華授權提供) ▲開啟台灣專題攝影展濫觴的黃則修老師所留下的鹿角蕨。 ▲藝術家張耿華(左)受邀前往新加坡分享鹿角蕨的養殖經驗。 IC之音《生活慢慢學》，以「自然」出發的慢生活美學，透過「閱讀」啟動思考、邁向自由，通往感性「創作」的美好時代。從聲音節目出發，透過多元的五感體驗活動，邀請人們慢下來，感受日常的美好，找回最自在的生活輪廓。👇關注更多《生活慢慢學》計畫&動態：｜IG：https://www.instagram.com/lagom97.5/｜WEB：https://pse.is/5gm7jb｜合作來信：service@ic975.com

本週提案內容：在呼吸之間找回自己提案人：肯園資深芳療師 Raymond【提案亮點】◆我們都明白放鬆的重要性，但"鬆"的定義是什麼？芳療師Raymond和我們分享了＂鬆即是無痕＂，那究竟無痕是什麼概念呢，日常生活中可以如何實踐？◆透過調控呼吸，來平緩及放鬆緊繃的情緒！Raymond教我們可以練習"吸四拍、吐八拍"，藉由深沉的呼吸延展橫膈膜，順著打開我們胸腔，像是好好地幫內臟按摩。◆難道我們會忘了呼吸？你有注意過自己的呼吸方式嗎？氣味幫助我們呼吸有所本，讓我們在呼吸裡感受到自己與大自然環境的連結，在一呼一吸間提醒著我們觀照自己。(以下IC之音官網照片由來賓授權提供)IC之音《生活慢慢學》，以「自然」出發的慢生活美學，透過「閱讀」啟動思考、邁向自由，通往感性「創作」的美好時代。從聲音節目出發，透過多元的五感體驗活動，邀請人們慢下來，感受日常的美好，找回最自在的生活輪廓。👇關注更多《生活慢慢學》計畫&動態：｜IG：https://www.instagram.com/lagom97.5/｜WEB：https://pse.is/5gm7jb｜合作來信：service@ic975.com

本週提案內容：日料精髓提案人：建築師 黃宏輝【提案亮點】◆終極的日本料理美味關鍵？光只有食材新鮮是遠遠不夠的！曾出版《極上之味》、熱愛美食的建築師黃宏輝分享"肉品熟成"和"溫度"是他認為頂級日式料理需要具備的兩個條件。對他而言，在好的氛圍下享用美食，讓整體體驗更美好！彷彿就置身在日本京都，一邊感受著禪意美學，一邊品嘗日料，此刻美食評鑑的星級排名等等都不是最必要的，而是當下所感受到的才是最重要的！◆對折的蘿蔔薄片夾入紫蘇葉，再塗上一層梅子醬，看似一道簡單的料理，為何讓黃宏輝永生難忘？◆日料怎麼點不踩雷？選擇當地、當令食材的無菜單料理就是一個相當不錯的選項，也能從食材產地跟容器來判斷，除此之外還有哪些不出錯的點餐方法呢？◆享用日式料理講究哪些禮儀，又該如何辨味？去到日料店、壽司店點哪些品項，便知你是行家？歡迎饕客們一起收聽本集精彩的節目內容！(以下IC之音官網照片由來賓黃宏輝授權提供) ▲山形縣馬加魚、長崎鰹魚生魚片 ▲沖繩島明蝦握壽司 ▲鹿兒島竹筴魚握壽司 ▲貴船川床 ▲毛蟹海膽玉子井

本週提案內容：選物練習曲提案人：《戀物絮語》作者 許育華 【提案亮點】◆什麼樣的選品最適合自己？怎樣算得上「好品味」呢？作家許育華分享到建立自己的購物觀念，找到屬於自己的風格，不要追隨流行和名牌，除此之外還有哪些選物要點呢？◆喜愛跳蚤市場的許育華，在各個市集又曾收獲了哪些喜愛的物件？她在各地旅行時，是如何創造與當地的回憶呢？◆旅居在柏林，往返在德國與台灣的許育華，如何觀察兩個國度間的生活風格，為何柏林人更喜歡把錢花在居家用品上？一起收聽本集展開你的選物練習曲吧！ (以下IC之音官網照片由來賓授權提供)

本週提案內容：把時間留給心愛的毛小孩提案人：動物溝通師 Leslie【提案亮點】◆動物溝通才不是通靈呢！你也很好奇你家寵物在想什麼嗎？本集邀請動物溝通師Leslie和我們分享什麼是動物溝通，通透你家的毛小孩在想什麼！◆想要學習動物溝通，可以怎麼做呢？動物溝通是透過以心傳心的方式來傳達，究竟如何入門動物溝通，來達到同頻共振的心電感應呢？◆「你都跨物種了，還需要擔心跨語言嗎」，放下偏見真心傾聽，大腦會用你可以理解的方式，自動轉譯成你和毛孩都可以聽得懂的語言哦！◆為什麼Leslie笑稱人類真的有“被害妄想症”？還有哪些和動物相處的魔幻時刻及啼笑皆非的趣事，一起來收聽本集為你解惑與毛小孩溝通的大小事！ (以下IC之音官網照片由重版文化授權提供)

本週提案內容：在廚房裡找解藥提案人：煲湯媽咪 吳婕妤 【提案亮點】◆香港的煲湯文化和生活密不可分，煲湯不但調理你的身心，還能維繫家庭關係！究竟美味的煲湯還有哪些意義呢？◆港式煲湯和台灣燉湯有哪些差異，各自又有哪些獨特之處呢？煲湯還有哪些撇步，不同組合的食材搭配，可以產生什麼好滋味？◆年節將至，哪道湯品適合過年團聚的時候喝呢？一同收聽本集，過年跟著煲湯媽咪煲一鍋好湯吧！ (以下IC之音官網照片由煲湯媽咪吳婕妤授權提供)

本週提案內容：泡湯提案人：溫泉女王 楊麗芳 【提案亮點】◆在進泡湯池前需要先做哪些準備呢？正確的泡湯順序及「溫潤泡」 又是什麼？◆泡湯不分季節！泡遍全世界大大小小溫泉的「溫泉女王」楊麗芳說到天氣越熱越是要泡湯，以熱治熱！熱愛溫泉、致力推廣溫泉之美的她，節目中介紹了各國的泡湯文化特色，那台灣的溫泉特點有哪些呢？◆台灣還有哪裡有溫泉？除了北投、谷關、知本等為人熟知的溫泉勝地，楊麗芳還推薦了新竹尖石鄉的錦屏溫泉，還有哪些不可錯過的溫泉呢？一同收聽本集來規劃一趟放鬆的泡湯之旅吧！ (以下IC之音官網照片由Spa Lady楊麗芳授權提供) ▲溫泉女王 楊麗芳

本週提案內容：冬日植物學提案人：「品日子 STUDIO」創辦人 Danny 【提案亮點】◆種植物不是只給水就好，介質也很關鍵！除此之外還有哪些養好植物的要件呢？◆植物原來也會冬眠？怎麼判斷冬天時植物是在休眠還是凍壞了？究竟需不需要搬進屋內給植物補光燈？◆你也是擔心植物無法撐過冬天的植友嗎，一起來聽Danny分享，冬天時照顧植物的秘訣吧！ (以下IC之音官網照片由品日子授權提供)

本週提案內容：斷捨離提案人：整理鍊金術師 小印 【提案亮點】◆物件越少心裡越自由？曾經是個擁有上萬件物品、念舊惜物的購物狂小印，是如何斷絕物慾，從物慾中解放自己，以"整理遺物"的心態，二手賣掉舊物成為自己生命的主人，開啟斷捨離的新生活？◆教你歲末年終整理術！是哪三招實用的收納技巧，讓大掃除不再是難事？收納用品的顏色挑選，又決定了哪些視覺呈現呢？◆「當你覺得時間很少，更應該開始整理」，外在的環境其實是內在心理的呈現，藉由整頓雜物，審視自己的生活空間，腦袋也隨之能容納更多思考空間和靈感。◆就是捨不得丟？小印和我們分享實踐斷捨離不必講求一步到位，而是先把任務變小、變簡單！物品該保留還是捨棄，可以先透過一項"自我靈魂拷問"來評斷，究竟該從何著手，一起收聽本集的節目內容！ (以下IC之音官網照片由整理煉金術師小印授權提供) ▲2016年前還沒開始斷捨離的小印家。 ▲2024年煥然一新的小印家。 ▲案例一整理前：連走路的地方都沒有！ ▲案例一整理後 ▲案例二整理前的臥房 ▲案例二整理後

本週提案內容：和樹交朋友提案人：《相信樹的人》作者 鄒欣寧【提案亮點】◆在一次吳哥窟旅遊時的奇幻際遇，讓鄒欣寧埋下和樹相遇的故事，是什麼如電影般的景象，讓她當下淚流滿面，而後慢慢地開啟了與樹親近的故事呢？◆我們好奇樹，但卻對樹的世界不是那麼理解，樹與人還可以有什麼樣的連結呢？ 我們想親近樹、擁抱樹時可以如何＂徵求＂它的同意？ 原來樹也有可能不想被你抱？◆不同族群各自有著自己的樹信仰，《相信樹的人》書中提到都蘭頭目巴奈說「砍樹要先和樹靈打招呼」；印地安人相信「越古老的樹貯存越多太陽」，除此之外，還有哪些有趣的樹文化或樹信仰呢？(以下IC之音官網照片由新經典文化授權提供) 《相信樹的人》作者 鄒欣寧。(攝影/林頡翔)

本週提案內容：用人類圖跟焦慮說Byebye提案人：人類圖一階引導師 Repeat【提案亮點】◆人類圖(Human Design)是什麼，為什麼又可以說是人生使用說明書呢？人類圖除了可以作為我們在做決策時的工具，還能透過它來更深層地認識自己，找到哪些屬於自己的人生解方呢？◆在資訊量爆炸又生活步調快速的世代中，焦躁也跟著伴隨而來，而原來我們可以由解讀人類圖，來探索每個人面對壓力時該如何因應？不同類型的人處理情緒時，還能怎麼做呢？◆人類圖2024年的新年是什麼時候？新年又有哪四個階段？一起迎接2024年全新的開始，開啟自我理解之路吧！(以下IC之音官網照片由Repeat的人類圖計程車授權提供)

本週提案內容：用藝術豐富生活提案人：藝術家 優席夫【提案亮點】◆長年在愛丁堡生活的藝術家優席夫Yosifu，在蘊含豐富藝術資源與藝文氛圍濃厚的歐洲，是如何找到自己的藝術DNA？在異鄉打開藝術之眼後，又是如何回到自身的傳統文化，開啟原住民當代藝術創作的呢？◆優席夫分享在教畫時，希望學員透過畫自己來表達內在情緒，療癒自己美化人心，自己製作快樂，內在力量強大了，外在因素也就不會輕易影響我們，美感教育提升，生活品質也變得更美好。◆「工作很重要，但不是生命的全部，創作遇瓶頸時，我就去旅行！」，經常在各地旅行的優席夫說到，「旅行見聞都是我創作的養分」，當地的建築、人文，豐富了我創作深度，感動人的作品，是因為有故事在。◆優席夫分享最愜意的生活節奏，「跟著大地之母呼吸」，順應大自然的韻律慢生活，除次之外還有哪些慢哲學值得我們效法呢？(以下IC之音官網照片由優席夫Yosifu授權提供)

本週提案內容：葡萄酒提案人：台灣女子愛思葡萄酒大賞創辦人 陳上智※禁止酒駕、飲酒過量有害健康※【提案亮點】◆選購葡萄酒時常看到的薄酒萊(Beaujolais Nouveau)是什麼？選好好酒後，應該選怎麼樣的酒杯彰顯風味，完美盛裝迷人香氣？◆葡萄酒該怎麼挑？ 從一般量販店選購準則到酒標，陳上智分享他的選酒訣竅，尤其葡萄酒是對溫度敏感的酒種，究竟還有哪些購酒注意事項呢？◆聖誕派對煮紅酒有哪些撇步？收聽本集節目聽聽派大分享他的祕笈食譜，跟著步驟一起開始動手開始煮紅酒吧！◆餐酒怎麼搭配最完美？只要味道不衝突就好！ 台味十足的沙茶炒牛肉、鹽酥雞還可以搭哪款葡萄酒呢？【聖誕香料熱紅酒食譜】材料：●紅酒 750 ml●柳橙 2 顆（1顆切片，1顆削皮備用並壓汁）●蘋果 1 顆（切片）●肉荳蔻 1 顆（敲裂）●肉桂棒 2 根●八角 4 枚●丁香 10 枚●砂糖 160 g作法：1. 取一只鍋子倒入100ml的紅酒、肉桂棒、八角、丁香、肉豆蔻、砂糖，以中小火煮至砂糖溶化。2. 砂糖溶化開始冒小泡泡時，轉小火熬煮約10分鐘。3. 將備用的水果、果汁、剩餘650ml紅酒加入鍋中。4. 再煮五分鐘就可以趁熱分享給大家囉！ ▲陳上智

本週提案內容：插畫提案人：插畫家 沈恩民【提案亮點】◆在工作中感到心靈乾涸，因緣際會下開始爬山的沈恩民，走入山林而讓焦躁的心沉澱下來，行進中藉由畫畫放掉心中的包袱，而打開更寬闊的心胸。◆登山看到出大景才是魔幻時刻？沈恩民和我們分享他在山林中如何選擇速寫主題，看到眼前有什麼畫什麼，接收大自然給予你的風景，畫下路途上的一草一木。◆「往理想前進的過程，如果是一件很享受的事，那當然得慢慢享受」，蒐集生活裡的點滴，累積這些片刻，如同漣漪般慢慢擴散堆疊，讓喜歡的事情變成生活的一部分。（以下IC之音官網照片由來賓授權提供）

本週提案內容：太極拳提案人：太極拳選手 孫家閎【提案亮點】◆太極拳中的「慢」蘊含什麼含義呢？ 孫家閎和我們分享練太極為什麼要慢，除了在快慢參半的拳法裡呈現細節，在慢速的時間推移裡，我們還能在太極拳中體悟哪些慢的真理呢？◆看似再簡單不過的呼吸，也需要練習？ 在太極拳裡，「吐納」更是一門學問。好好地吐納，好好認真呼吸，讓我們因為好的呼吸，吸取更好的能量，除了慢、長、勻、細外，還有哪些吐納心法呢？◆太極美學再進化！ 孫家閎的Tai Chi Lifestyle讓我們看到不一樣的太極，甚至親自設計印有台灣帝雉圖案的比賽服裝，一起來聽孫家閎本集還分享了哪些太極拳之美吧！（以下IC之音官網照片由來賓授權提供）

本週提案內容：用旅行認識世界提案人：旅遊作家 細腿男【提案亮點】◆旅行跟渡假兩者哪裡不同？ 不勉強自己的旅遊最剛好！ 以居遊的方式，感受異地生活怦然的日常，而在異國認識新朋友時，細腿男分享說到，原來這個"台灣零食"，意想不到是國民外交首選！？◆到一個城市旅遊，你必定會走訪哪些景點？漫步在「七丘之城」里斯本的街頭，喜愛攝影的細腿男，除了在當地理髮體驗在地生活，還有哪些喜好的旅遊方式呢？◆結伴成行vs.個人出遊？ 什麼時刻是走訪逾30國的細腿男覺得獨自旅遊最悲傷的時刻？今天這集一起來聽細腿男分享他還有哪些旅行風格！（以下IC之音官網照片由來賓細腿男授權提供）

本週提案內容：探戈提案人：探戈藝文沙龍藝術總監 劉心岳、音樂家 王琦              【提案亮點】◆只要會走路就學得會探戈(Tango)？ 跳探戈像是一種修行，舞伴宛如一面鏡子，領舞者及跟隨者透過舞蹈交流情感，也映照出你自己、認識自己。◆「探戈不是你所做的舞步，而是你在舞步跟舞步之間做的事情」，為什麼心岳老師說不做舞步也是一種呈現方式呢？　即興的舞步伴隨著班多鈕手風琴演奏著如泣如訴的樂曲，又訴說著哪些阿根廷風情？◆ 在看似的華麗的腿部動作中，卻也能同時能感受到跳探戈時，緊密擁抱所帶來的安定感，在慢熱的過程中，允許自己放慢，在共舞中信任彼此，傾聽不須言語的身體語言。（以下IC之音官網照片由來賓授權提供） ▲攝影/林聲，照片提供/劉心岳。 ▲攝影/林聲，照片提供/劉心岳。 ▲攝影/林聲，照片提供/劉心岳。 ▲攝影/林聲，照片提供/劉心岳。

本週提案內容：慢食提案人：飲食文化工作者 徐仲【提案亮點】◆慢食(Slow Food)是什麼？ 你夠瞭解自己吃下肚的食物嗎？ 聽徐仲分享他的慢食心得「知味、品味與玩味」，重新思考味道的本質和你的關係。◆如何看待我們的飲食文化？明白食材的差異，飲食就有了意義。徐仲從醬油入手，引導學員認識不同產地的大豆釀造出來的醬油，感受味蕾變化，體驗在地食材的風味。◆慢食可以如何做起？ 就從喜歡的食物當中，挑一個開始你的「慢食」，就像徐仲說的：「口味沒有對錯，任何選擇都是對的，你願意去戰代表你在乎」， 因為探索的本質不是尋找答案，探索的本質就是探索。 ▲徐仲推廣食農教育，和不同年紀的學員分享國產大豆釀製醬油。（照片提供：徐仲風味學 從產地到餐桌） ▲校園裡的醬油課，學生自己調配醬油。（照片提供：徐仲風味學 從產地到餐桌） ▲透過味蕾體驗，讓學員找到自己喜歡的味道。（照片提供：徐仲風味學 從產地到餐桌） ▲（照片提供：徐仲） ▲主持人邱羿瑄與來賓徐仲