本集总结了关于创伤康复、人际动力学以及自我救助的几个关键点，基于主体间视角和主体-环境视角来构建叙事模式。光瞳强调认知行为疗法和体感疗法是复杂创伤后应激障碍（CPTSD）自我救助的基础工具，并通过动中觉察而非安静冥想来促进严重创伤的转化。对于CPTSD的突破点在于识别和突破不自觉的自我抑制，而阿斯伯格综合征和ADHD的自我救助则需要确认自挫和早期创伤的来源并处理因此产生的PTSD和CPTSD。此外，健身（需注意热身和拉伸）、体会（在正念中让能量充分碰撞），以及人际关系中的共情（自救与他救相辅相成）对康复至关重要。最终总结为生理动力学决定心理动力学，社会动力学决定个体动力学，提供了一个理解幸存者与常人沟通的框架。