本集主要阐述了体感疗法（Somatic Experiencing）及其在治疗创伤后应激障碍（PTSD）和复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）中的应用，尤其强调了身体的摆动（pendulation）机制作为核心的自调节能力。光瞳详细介绍了体感疗法在咨询和自助情境下的具体流程，包括创造安全环境、探索躯体体验、运用滴定（titration）技巧等。同时，他深入探讨了费登奎斯方法（Feldenkrais Method），特别是“动中觉察”作为体感疗法的辅助手段，通过轻、小、慢的动作帮助个体在较低的唤醒水平下实现身心智同步并获取流畅感。最终目标是通过“身体与心智的对话”和“突破自我抑制”来释放被阻塞的求生能量，恢复身体的活动性和中立状态，并更新认知图式。