本集主要围绕创伤幸存者的自助理论与整合观展开论述，提出了一个科学的话语体系，旨在帮助幸存者理解常人的现象学世界并明确自我成长的方向。这里强调自救的关键在于锻炼因创伤而萎缩的“心理肌肉”，而非发展代偿性技能，并指出心理障碍需要个体化的干预方案。作者光瞳继而引入了体感疗法的视角，提出了“整合的身脑观”和“整合的身心观”，将本能、情感和认知视为身脑整合的产物，并用“身-心-智”模型来解释行为和心理的底层逻辑。最后，光瞳提出了两种成长路径，探讨了身心协同性以及创伤化的两个维度（层次间整合不足与层次内整合不足），认为自救本质上是成年个体在科学指导下教育“儿童自我”并重置原始冲动的过程。